5 שייקים טבעיים שיעזרו בגלי חום ליליים

גלי חום ליליים הם סימפטום שכיח במהלך גיל המעבר. אלה מאופיינים בתחושה לא נוחה של חום, הזעה ואדמומיות של העור.

הופעתו קשורה לשינויים הורמונליים בגוף הנשים, אך יכולה להיות גם תוצאה של גורמי אקלים ומחלות מסוימות.

למרות שלא מדובר בבעיה בריאותית רצינית, מי שסובל מגלי חום ליליים מחפש פתרונות מכיוון שהם יכולים להפריע לשינה ולאורך זמן לגרום לעייפות וחרדה.

החדשות הטובות, לעומת זאת, הן שתוכלו לטפל בהן באופן טבעי אם תשלבו כמה מרכיבים עשירים בחומרים מזינים וביתרונות.

אנחנו רוצים לנצל את ההזדמנות לתת לכם 5 שייקים טעימים כדי שלא תצטרכו לדאוג כשמתעוררים גלי חום ליליים.

נסה אותם!

1. שייק חלב אוכמניות וסויה לגלי חום ליליים

שייק אוכמניות וסויה תוצרת בית זה מכיל ריכוז גבוה של נוגדי חמצון שיכולים לעזור לשלוט בגלי חום ליליים.

חלב סויה מכיל פיטואסטרוגנים שעוזרים להתמודד עם חוסר איזון הורמונלי שעלול לגרום לגלי חום ליליים.

עם זאת, זה לא מומלץ לחולים עם בעיות בבלוטת התריס מכיוון שיכולות להיות לכך השפעות שליליות.

רכיבים

• 1 כוס אוכמניות (75 גרם)
• 2 כוסות חלב סויה (500 מ"ל)

הכנה

• הכניסו אוכמניות לבלנדר וערבבו פנימה את חלב הסויה עד לקבלת מרקם שייק

• לאחר מכן, חלקו את השייק ל-2 או 3 כוסות ושתו אותן לאורך היום. עשה זאת לפחות 3 פעמים בשבוע.

2. שייק תרד וגזר

שייק התרד והגזר הוא משקה עשיר בביופינואידים, סיבים ומינרלים חיוניים, כולם מומלצים להתמודדות עם הזעת יתר ותחושת חום. לפיכך, אידיאלי לטפל בגלי חום ליליים.

בנוסף, חומרים מזינים אלו מסייעים לווסת את הפעילות ההורמונלית ועם הזמן, מחזקים את המערכת החיסונית.

רכיבים

• 2 גזרים
• 6 עלי תרד
• 1 עגבנייה
• 2 גבעולי סלרי
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

הכנה

• חותכים את הגזרים ומערבבים אותם בבלנדר עם התרד, העגבנייה והסלרי. לאחר מכן, הוסף פנימה את כוס המים כדי להשיג נוזל.

• הקפידו לערבב היטב את החומרים כדי שלא יהיו גושים.
• מגישים זמן קצר לאחר הכנתו. לצרוך 2 כוסות ביום.

3. שייק חלב תות ושקדים

העשיר בחומצות שומן חיוניות ונוגדי חמצון, השייק הטעים הזה הוא אופציה נהדרת למלחמה בגלי חום ליליים ובתסמינים אחרים שעלולים לנבוע מחוסר איזון הורמונלי.

תכונותיו מסייעות בשמירה על רמות אנרגיה אופטימליות ועם הזמן יכולות גם להפחית חרדה ונדודי שינה.

רכיבים

• 7 תותים טריים
• 1 כוס חלב שקדים (200 מ"ל)

הכנה

• שוטפים היטב את התותים ומערבבים אותם עם כוס חלב השקדים

• יש לוודא שהנוזל מעורב היטב ולשתות מיד לאחר ההכנה
• שתו שעתיים עד שלוש לפני השינה

4. שייק אננס, בננה ושיבולת שועל

שייק אננס, בננה ושיבולת שועל טעים זה הוא משקה תזונתי שעוזר להפחית גלי חום ליליים ובעיות אחרות המתרחשות במהלך גיל המעבר.

הוא מכיל סיבים, נוגדי חמצון ואנזימים טבעיים המסייעים יחדיו לשיקום הפעילות ההורמונלית.

ואם זה לא מספיק, השילוב הזה של מרכיבים מסייע לבריאות מערכת העיכול מכיוון שהוא עוזר במקרים של דלקות ועצירות.

רכיבים

• 3 פרוסות אננס
• 1 בננה
• 2 כפות שיבולת שועל (20 גרם)

• 1 כף זרעי פשתן (10 גרם)

הכנה

• חותכים את האננס ומערבבים אותו בבלנדר עם הבננה, שיבולת השועל וזרעי הפשתן
• לאחר מכן, מעבדים הכל כמה דקות, או עד שיש לך שייק מעורבב היטב
• שתו זמן קצר לאחר ההכנה, פעמיים ביום

5. שייק פפאיה, תפוז ותות

השילוב של פפאיה, תפוז ותות מעניק לנו שייק מרענן שכאשר שותים אותו באופן קבוע, עוזר להילחם בגלי חום והזעות לילה.

עם שילוב מעניין של ביופלבנואידים ואנזימים טבעיים, שייק זה יעזור להפחית בעיות הורמונליות וקשיי לימפה.

רכיבים

• 2 פרוסות פפאיה
• מיץ מ-6 תפוזים
• 5 תותים

הכנה

• חותכים את פרוסות הפפאיה לחתיכות שונות ומערבבים אותן בבלנדר עם מיץ התפוזים והתותים
• לאחר מכן, עבדו הכל במשך כמה דקות עד שיש לכם משקה ללא גושים
• שתו 2 או 3 שעות לפני השינה

האם גלי חום בלילה משאירים אותך ער? אם אתה נתקל בבעיה זו לעתים קרובות, עשה משהו בנידון על ידי ניסיון של כל אחד מהשייקים שהוזכרו וגלה את היתרונות שלהם בעצמך.