לנער את עייפות הבוקר עם 5 שייקים טבעיים

עייפות בוקר היא מציאות עבור כל כך הרבה אנשים.

בעיקרון, התשישות הזו נובעת מאיכות שינה ירודה. עם זאת, זה יכול לנבוע גם מחוסרים תזונתיים וחשיפה ממושכת ללחץ.

בנוסף, זה מורכב מקבוצה של סימפטומים שמונעים ממך לעשות את מה שאתה צריך לעשות כל יום. בסך הכל, זה לא רק מעכב את הכוח הפיזי שלך, אלא גם משפיע עליך על היכולת המנטלית.

ולמרות שעייפות בוקר עשויה להיות דבר מזדמן, היא הופכת לעתים קרובות לבעיה חוזרת שיכולה להשפיע על איכות החיים שלך אם לא מטפלים בה.

למרבה המזל, ישנן 100% תרופות טבעיות עם התזונה הדרושה לה כדי להגביר את רמות האנרגיה שלך. וגם, אתה יכול לנטרל לחלוטין עייפות בוקר.

5 שייק פירות וירקות טעימים אלה הם אופציה נהדרת. יתרה מכך, הם מושלמים לשיפור הפרודוקטיביות שלך.

תתרגש לנסות אותם!

1. שייק בננה מנגו

שייק בננה מנגו טעים זה מלא בסיבים, נוגדי חמצון וחלבון. לפיכך, זוהי הדרך האידיאלית להילחם בעייפות הבוקר.

כמו כן, החומרים התזונתיים בו מגבירים את הביצועים הגופניים שלך. בנוסף, הם יכולים לעזור לגוף שלך להפוך סוכר לאנרגיה.

בנוסף, זה טוב לעיכול שלך. וכן, זה אנטי דלקתי.

רכיבים

• מנגו בשל
• בננה בשלה
• גביע יוגורט טבעי (125 גרם)
• 1 כף שיבולת שועל (10 גרם)
• 0.5 כפית כורכום (2 גרם)

הוראות

• ראשית, קולפים וקוצצים את המנגו ומוסיפים אותו לבלנדר יחד עם הבננה.
• לאחר מכן, מוסיפים את שאר המרכיבים ומעבדים עד לקבלת קרם ותערובת אחידה.

איך לצרוך

• אכל את זה דבר ראשון בבוקר או בכל פעם שאתה חווה עייפות בוקר.

2. שייק הדרים תפוחים

עם פחות קלוריות, שייק הדרים תפוחים זה נותן לגוף שלך דחיפה נוגדת חמצון. בנוסף, הוא כולל סיבים לשיפור העיכול ובריאות הלב וכלי הדם.

בנוסף, החומרים המזינים בו יגבירו את האנרגיה הנפשית והפיזית שלך. כך, זה מונע עייפות בוקר מהסוג שמפריע לחיי היומיום שלך.

רכיבים

• 1 תפוח ירוק
• מיץ של 1 תפוז
• מיץ מלימון 1
• 0.5 כוס מים (100 מ"ל)

הוראות

• ראשית, קוצצים את התפוח ומוסיפים אותו לבלנדר.
• לאחר מכן, סוחטים את התפוז והלימון ומוסיפים את המיץ לתפוח.
• לבסוף מוסיפים את המים ומעבדים כמה דקות.

איך לצרוך

• שתו את השייק דבר ראשון בבוקר, כל יום.

3. שייק בננה תותים

שייק בננה עתיר אנרגיה זה מושלם לניעור עייפות הבוקר.

ראשית, המרכיבים עוזרים לתאים שלך לספוג גלוקוז טוב יותר. לאחר מכן, השייק משפר את שריפת הקלוריות שלך במהלך היום.

רכיבים

• 5 תותים בשלים
• בננה בשלה
• 1 יוגורט טבעי (125 גרם)
• 2 כפות שיבולת שועל (20 גרם)
• 1 כף זרעי פשתן (10 גרם)

הוראות

• ראשית, חותכים את התותים לשניים ומוסיפים אותם לבלנדר יחד עם הבננה ושאר החומרים.
• לאחר מכן, מעבדים במהירות גבוהה במשך כמה דקות או עד לקבלת תערובת אחידה.

איך לצרוך

• אכלו את השייק כחלק מארוחת הבוקר שלכם או מאוחר יותר בבוקר.

"אנו ממליצים לקרוא: 6 סיבות נהדרות לאכול בננות מדי יום"

4. שייק חלב שיבולת שועל ושקדים

תערובת זו של חלב שקדים ושיבולת שועל מעניקה לגופך כמות משמעותית של חומצות אמינו, פחמימות וחומצות שומן, הפועלות יחד להגברת האנרגיה שלך.

הפרופיל התזונתי שלו מייעל את הפעילות התאית. בנוסף, זה מפחית את התחושה של עייפות בוקר נפשית.

רכיבים

• 1 כוס חלב שקדים (200 מ"ל)
• 3 כפות שיבולת שועל (30 גרם)
• 1 כף חלב (25 גרם)

הוראות

• מוסיפים את כל החומרים לבלנדר. לאחר מכן, מעבדים עד לקבלת תערובת אחידה.

איך לצרוך

• אכלו את השייק עם ארוחת הבוקר.

5. שייק קיווי תפוחים

כששמים את ויטמין C מהקיווי יחד עם נוגדי החמצון והסיבים מהתפוח, מקבלים שייק בוקר מעולה למלחמה בעייפות.

כמו כן, פירות אלה מחזקים את המערכת החיסונית שלך. וכן, הם עוזרים עם אצירת נוזלים ובעיות עיכול.

רכיבים

• 1 קיווי בשל

• 1 תפוח ירוק
• 2 עלי תרד
• 3 כפות שיבולת שועל (30 גרם)
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

הוראות

• ראשית, חותכים את החומרים ומעבדים בבלנדר יחד עם שיבולת השועל והמים.
• לאחר מכן, לוודא שהכל מעורבב היטב ולאחר מכן להגיש מיד.

איך לצרוך

• תיהנו מהשייק דבר ראשון בבוקר וחכו לפחות 30 דקות עד שתאכלו ארוחת בוקר מלאה.

היה לך לילה רע? או, האם העייפות שלך הפריעה לבקרים שלך? תתרגש לנסות את השייקים האלה. לאחר מכן, תן לגוף שלך את החומרים המזינים שהוא צריך לחיים הפעילים שלך.