6 יתרונות של בננות ירוקות שאתה כנראה לא יודע עליהם

בהיותו מזון עם כמויות גבוהות של עמילן עמיד, נראה כי היתרונות של בננות ירוקות לא יהיו מרובות. עם זאת, יתרונות אלו יכולים לנוע בין ירידה במשקל, בקרת גלוקוז, הורדת רמות הכולסטרול ושמירה על הבריאות של כל אדם שצורך אותו.

מכל הסיבות הללו, בננות ירוקות נחשבות לאחד המאכלים הטובים ביותר לשילוב בתזונה מאוזנת. האם אתה מעוניין לדעת יותר על זה? לאחר מכן הקפד לקרוא את הפרטים שנספק במאמר שלהלן.

התכונות של בננות ירוקות

כמו הבננה הצהובה, ניתן להוסיף אותה לתזונה שלך כדי להשיג יתרונות שונים. הדבר החשוב הוא לעשות זאת במתינות ולהימנע תמיד מאכילתו מטוגן, מכיוון שזה עלול להפריע לשמירה על המשקל.

על פי הספרות המדעית, בין היתרונות הגדולים ביותר של בננה ירוקה היא רמת הסיבים הגבוהה שלה, שמגיעה ל-3.6 גרם לכוס (150 גרם). בנוסף, מזון זה הוא מקור מצוין ל:

• קומפלקס ויטמין B
• מינרלים (סידן, מגנזיום)

כמו כן, בננות ירוקות מכילות עמילן עמיד, סוג של סיבים שאנזימי הקיבה אינם יכולים לעכל. בגלל זה, הוא גורם לתגובת תסיסה הודות לחיידקים המועילים לבריאותנו. לאחר התססה, עמילן זה משפר את בריאות רירית המעי שלך כך שהוא יכול:

• לספוג חומרים מזינים ביתר קלות
• למנוע כניסת אורגניזמים פולשים לגוף
• להאכיל חיידקים החיוניים לבריאות מערכת העיכול

היתרונות של בננות ירוקות לגוף

בסך הכל, הנה כמה מהיתרונות הטובים ביותר של בננות ירוקות לגוף האדם:

1. ניהול משקל

בבננה ירוקה יש חצי מהקלוריות כמו מזונות עם פחמימות קונבנציונליות. כמו כן, לעמילן העמיד שלו יש ערכים גבוהים של סיבים. זה עוזר לך להרגיש שובע ומפחית משמעותית את התיאבון.

עם זאת, זה לא אומר שהוספת בננות ירוקות לתזונה שלך תחסל לחלוטין את הרעב והשומן. כדי שתהליך הירידה במשקל יצליח, עליך לשלב זאת עם מזונות אחרים ופעילות גופנית עקבית.

2. ויסות כולסטרול

לאחר מכן, צריכה קבועה של מזונות כמו בננות ירוקות יכולה לעזור להפחית באופן דרמטי את ייצור כולסטרול LDL. זה מה שרבים מכנים "כולסטרול רע", ואתה יכול למצוא אותו בכבד. לכן, מכיוון שכולסטרול LDL מסולק דרך מערכת העיכול שלך, זה מעלה את רמות הכולסטרול HDL שלך. לזה אנחנו קוראים "כולסטרול טוב".

3. זה מקדם בריאות לב וכלי דם

בשל הפחתת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים הנוטות להשפיע באופן משמעותי על בריאות הלב, בננות ירוקות הן אחד המזונות הטובים ביותר לצריכה בתזונה בריאה.

אחרי הכל, הגדלת רמות ה-HDL מקדמת בריאות לב וכלי דם מכמה סיבות:

• ראשית, הוא מונע החזקה של LDL בדפנות כלי הדם.

• בנוסף, זה מונע התקפי לב וסוגים אחרים של מחלות לב וכלי דם.
• זה אפילו מבטל דלקת אפשרית שיכולה להשפיע על הלב וכל אזור החזה.

4. הם יכולים למנוע סוכרת

בננות ירוקות מסוגלות גם לווסת את רמות הגלוקוז בגוף. זה שולט ועוזר במניעת הופעת סוכרת מסוג II. זה קורה בגלל שחרור איטי של סוכר לזרם הדם לאחר אכילת בננה מסוג זה. כתוצאה מכך, הוא מונע מרמות הסוכר בדם להשתנות ומקדם שחרור יציב של אינסולין. באופן דומה, ויסות רמות האינסולין בזרם הדם יכול לעזור:

• הפחת שומן.
• להאיץ את חילוף החומרים.
• הפחת את התיאבון שלך.

תכונות אלו הופכות את הבננות הירוקות למזון מושלם עבור אלו שרוצים לרדת במשקל כמו גם למי שרוצה חיים בריאים יותר. בנוסף, כפי שכבר ראינו, הם מצוינים לסובלים מסוכרת.

5. הם מקדמים את שריפת השומן

אחד היתרונות הטובים ביותר של בננה ירוקה הוא שהיא מאיצה משמעותית את שריפת השומן השמור בגוף. זה מתרחש עקב גירוי של ההורמון הנקרא גלוקגון, שאחראי או מאיץ את התרמוגנזה.

6. הם מספקים אנרגיה לגוף

לבסוף יתרון חשוב נוסף של בננות ירוקות הוא שהן מזון ממריץ, במיוחד כאשר אתה צריך התאוששות מהירה של השרירים. זאת הודות לתכולת הסיבים שלו וחומרי תזונה חיוניים אחרים.

יחד עם זאת, הם מכילים ויטמין b5 ותכולת טריפטופן מסייעת לסינתזה של סרוטונין, הנוירוטרנסמיטר האחראי על:

• תחושות מעוררות הקשורות להנאה ולרווחה
• מאפשר שינה עמוקה ורגועה
• הפחתה משמעותית של חרדה ודיכאון

מכל הסיבות הללו, ניתן לצרוך בננות ירוקות באופן קבוע כחלק מתזונה מאוזנת.