אז הנה כמה עצות מפתח שיעזרו לך לנהל את הרגשות האלה ואת המצב שלך ביעילות.
הפחד מנגיף הקורונה הוא מציאות הולכת וגוברת ברחבי העולם, כאשר יותר ויותר אנשים נכנסים לפאניקה. איך נוכל לנהל את הרגשות שלנו? למד כמה טיפים לשמירה על הפחד במאמר זה.
בימים אלה, הפחד מנגיף הקורונה (COVID-19) אוחז באוכלוסיית העולם. לאחר שארגון הבריאות העולמי (WHO) הכריז על זיהום זה כמגיפה, אי הוודאות החלה להשתלט. כיום, מוקד המחלה נמצא באירופה, אם כי הנגיף מתפשט במהירות גם במקומות אחרים בעולם.
מסיבה זו, רוב המדינות קבעו אמצעי הגנה קפדניים כדי לנסות להפחית את מספר הזיהומים. למרות שאצל אנשים צעירים ובריאים זה בדרך כלל לא גורם לסיבוכים רציניים, מבוגרים ואנשים עם מערכת חיסון מוחלשת נמצאים בסיכון גבוה למוות.
תסמיני הזיהום הם שיעול, חום ומצוקה נשימתית. האחרון נוטה להיות חמור יותר בקבוצות הסיכון הנ"ל. עם זאת, מלבד זאת, רמות החרדה והפחד עולות באוכלוסייה הכללית. במדינות כמו ספרד ואיטליה, שבהן הוכרזו אמצעי חירום וכליאה בבית, התחושות הללו תופסות את האוכלוסייה.
הרבה יותר קשה לנהל את המצב כשאנחנו מפחדים ומצועקים. לכן, במאמר זה, אנו הולכים להסביר כמה עצות מפתח שיעזרו לך לנהל את הרגשות שמשבר הקורונה גורם.
מהן ההשלכות של פחד מנגיף הקורונה?
כתוצאה מהתפשטות ה-COVID-19, הומלץ על כליאה בבית במקומות רבים ברחבי העולם. צעד זה נועד לעצור את התפשטות הנגיף בין אנשים. באופן אידיאלי, אנשים צריכים לצאת החוצה רק כדי לבצע משימות בסיסיות, כגון קניית מזון, סמים, או ללכת לעבודה במידת הצורך.
בעיות רבות נוצרו מההסגר הזה. מספר גדול של אנשים החליטו לחזור לארצות מוצאם באמצעות רכבות, מטוסים ואמצעי תחבורה אחרים. זה הוביל לסכנה גדולה יותר של הפצת נגיף הקורונה.
אנשים רבים אחרים ביצעו קניות בהלה בסופרמרקטים כדי להתכונן לכליאה בבית. כתוצאה מכך, סופרמרקטים רבים היו כמעט ריקים במשך ימים בשל שיטות הקניות המסיביות והמיותרות הללו. אפילו במדינות כמו אירופה, החשש מנגיף הקורונה הגדיל את מספר מכירות הנשק.
קשה להבין באמת מה פחד וחרדה יכולים להוביל אותנו לעשות. אז הנה כמה עצות מפתח שיעזרו לך לנהל את הרגשות האלה ואת המצב שלך ביעילות.
בהחלט ייתכן שבגלל המשבר הנוכחי, תרגישו מתח, פחד ואולי אפילו פאניקה. ההפצצה המתמדת של מידע אינה עוזרת לכך, וייתכן שאי אפשר לחשוב על שום דבר אחר.
זה גם די נורמלי שאתה מרגיש מבוהל מכל סימפטום קטן שאולי יש לך ולחשוב שגם אתה נגוע. אנשים רבים הולכים לשירותי חירום כאשר, במציאות, הפחד שלהם גרם להם לפרש לא נכון את הסימפטומים שלהם או אפילו להגזים אותם במוחם.
בנוסף לכך, לשנות את כל השגרה שלך ולהצטרך לעשות הכל בבית יכול להיות די קשה לעשות. עבודה מהבית, פעילות גופנית בבית ואפילו מפגשים חברתיים יכולים להיות מאוד בעייתיים. עם זאת, דברים רבים יכולים לעזור לך להתמודד.
ראשית, כדאי לנסות להיות עסוק. נקה את דעתך מדי פעם ונסו לחשוב על דברים שאין להם שום קשר לקורונה. קבל את הפחד או החרדה שהמצב גורם. אין שום דבר רע בלהרגיש ככה.
באופן אידיאלי, כדאי גם לחפש תמיכה מהקרובים אליכם. אם אתה גר לבד, נסה להתקשר למשפחה או לחברים לעתים קרובות. אתה יכול גם לנסות לנהל איתם שיחות וידאו. כל דרך שבה תוכל לקבל אהבה ותמיכה תהיה טובה.
היזהר עם המידע שאתה מקבל על נגיף הקורונה
לא כל החדשות מהימנות לחלוטין, ולא כל המידע נכון. נסו לקבל מידע ממקורות מדעיים ואמיתיים. כמו כן, נסו להיות אובייקטיביים ומציאותיים. אין שום תועלת בלהיות מודאג יתר על המידה.
עליך להיות מודע לתסמינים כלשהם, אך מבלי להיות אובססיבי. פעל לפי הנחיות ההיגיינה והמניעה שהוכתבו על ידי הרשויות. אל תמרוד בהם מכיוון שהם עושים זאת לטובתך.
שמרו על גישה אופטימית לכל המצב. להיות מודע לסכנה לא אומר שאתה צריך להיות שלילי או מודאג מדי. ניהול הרגשות שלך ושמירה על הפחד שלך יעזור לך להתמודד, ותוכל להסתכל אחורה בגאווה על איך התמודדת עם המצב.
