ארבעה סוגי חומרים שכדאי להימנע מהם בהריון
כאשר את בהריון עלייך לקחת בחשבון שסוגי מזון מסוימים עלולים להזיק לעובר ובכך עלייך להימנע מהם למען בריאות תינוקך. הסיבה לכך היא שהדרישות התזונתיות שלך בדרך כלל עולות בשלב זה ולכן, עליך לנסות לעמוד בהן.
ההשפעות אינן חזקות מדי במהלך השליש הראשון מכיוון שדרישות האנרגיה של העובר מוגבלות. עם זאת, ככל שחולפים החודשים, תצטרך לספק מספר רב יותר של קלוריות כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלהם כמו גם שלך. המאמר של היום יספר לכם מהם המוצרים הללו והסיבות שבגללן כדאי להסיר אותם מהתזונה הרגילה שלכם בזמן ההריון.
ארבעה סוגי מזון שכדאי להימנע מהם בהריון
1. אל תשתה אלכוהול במהלך ההריון
התרחק מאלכוהול כשאתה בהריון. הסיבה לכך היא שצריכת החומר הזה, בכל אחת מצורותיו, מאטה את התפתחות התינוק ועלולה לגרום למומים.
חקירה שנעשתה עם 291 נשים בהריון הגיעה למסקנה שצריכת אלכוהול מתונה במהלך ההריון השפיעה על התפתחותו והתנהגותו העתידית של הילד. כלומר, היו לא רק שינויים פיזיים חמורים אלא גם הפרעות התנהגות עתידיות.
מסיבה זו, הגבל את החומר הזה בתזונה שלך עוד לפני תכנון הריון. שימו לב לעובדה שאלכוהול פוגע בפוריות ומקטין את סיכוייכם להרות.
קרא גם חמש דרכים להגביר את צריכת החומצה הפולית במהלך ההריון
2. הימנעי מקפה בהריון
קפאין הוא חומר נוסף שיש להימנע ממנו במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שהשפעותיו על העובר עדיין אינן ידועות.
עם זאת, מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לגינקולוגיה ומיילדות קובע כי קפאין עלול לגרום להפלה. כפי שאתה יכול לראות, כנראה שעדיף להימנע מכך לחלוטין בשלב זה. אנחנו יודעים, יש אנשים שפשוט לא יכולים לסבול את החיים בלי כוס קפה של בוקר; בחר נטול קפאין אם אתה בקבוצה זו.
למידע נוסף על איך לקחת חומצה פולית במהלך ההריון: 3 טיפים
3. אל תאכלי דג נא במהלך ההריון
צריכת דג נא הפכה פופולרית בשנים האחרונות בשל מסורות מזרחיות ותענוגות הקולינריה שלהם. ככלל, מזון מסוג זה אינו מהווה סכנה בריאותית.
עם זאת, זה שונה כשמדובר בנשים בהריון שכן עליהן להימנע מצריכת דג נא. זה רק בגלל שסביר יותר שהוא מכיל חיידקים או מיקרואורגניזמים אחרים המסוגלים לסכן את בריאות האם והעובר שלה.
האניסאקיד, אמבה המסוגלת ליצור תגובה אנפילקטית היא דוגמה למיקרואורגניזמים אלו. זוהי סכנה בריאותית עבור כל אחד, אך הרבה יותר עבור אישה בהריון ותינוקה.
4. הימנעי מדגים גדולים בהריון
נשים בהריון חייבות להיות מודאגות במיוחד לגבי צריכת מתכות כבדות. הסיבה לכך היא שאלמנטים אלה יכולים להגיע לתינוק דרך השליה ולשנות את התפתחות העובר.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי של Environment, חשיפת תינוק לכספית במהלך ההריון קשורה לעיכוב בלימוד השפה. לפיכך, נשים בהריון צריכות להימנע מצריכת דגים גדולים שכן יש סיכוי גבוה יותר להכיל כמויות גדולות של כספית ברקמת השומן שלהן.
עם זאת, צריכת דגים מועילה בכל שלבי החיים. מסיבה זו, נשים בהחלט צריכות לשלב סוגי דגים קטנים יותר בתזונה שלהן. חומצות השומן אומגה 3 בהרכבן קשורות להתפתחות עוברית טובה יותר ולהפחתה בסיכון קרדיווסקולרי אצל האם.
עליך להימנע מסוגים מסוימים של מזון בהריון כדי למזער את הסיכונים להתפתחות העובר
כפי שניתן לראות, מטרתן של הגבלות תזונה אלו במהלך ההריון היא לשמור על בריאות האם והעובר שלה. תזונה חיונית לאורך כל החיים, אך היא עלולה להשפיע באופן משמעותי על בריאותו של ילד בזמן מסוים זה, הן ברחם והן בבגרותו.
מסיבה זו אנו ממליצים לך לעקוב אחר העצות שחלקנו איתך למעלה. כמו כן, התייעץ עם רופא או תזונאי אם יש לך שאלות כלשהן. הם צריכים להיות מסוגלים לעזור לך לתכנן תזונה מאוזנת שעונה על הצרכים שלך, להפחית סיכונים ולהבטיח התפתחות תקינה של תינוקך.
זכור, חשוב להימנע מעישון ושתיית אלכוהול. פעולות אלו עלולות לפגוע מאוד בסיכויי העובר. כמו כן, אם אתם אוהבים דגים אז היצמדו לסוגים הקטנים יותר מכיוון שריכוז המתכות הכבדות בהם נמוך משמעותית.
תודה שקראת.
