להילחם באסתמה באופן טבעי עם 7 מזונות אלה
אסטמה היא מחלה בדרכי הנשימה הנגרמת על ידי היצרות ודלקת של הצינורות שדרכם עובר האוויר לריאות.
זוהי הפרעה חמורה שגודשת את בית החזה, הגורמת לקשיי נשימה, צפצופים, שיעול ותסמינים אחרים שמפחיתים את איכות החיים.
זה נפוץ בקרב מעשנים, שכן רעלני סיגריות מגרים לצמיתות את מערכת הנשימה.
עם זאת, זה יכול לעבור גם במשפחה. מצד שני, זה יכול להיגרם גם ממערכת חיסונית חלשה, או מחשיפה לזיהום.
מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שישנן תרופות טבעיות להקלה על התסמינים.
בין אלה 7 מאכלים מרשימים. הם יכולים להפחית את הגירוי של רירית הנשימה תוך חיזוק ההגנות שלך.
כלול אותם בתזונה שלך!
1. בננות
אכילת בננות באופן קבוע היא פתרון טבעי לקשיי נשימה הנגרמים מאסטמה.
- פרי טעים זה מכיל כמויות משמעותיות של פירידוקסין, הידוע יותר בשם ויטמין B6, אשר מרפה את שרירי הסימפונות כדי להפחית גירוי של מערכת הנשימה.
- הוויטמינים והמינרלים שלו משפרים את תפקודי החיסון, ומפעילים יותר מנגנוני הגנה מפני זיהומים ויראליים וחיידקיים.
- זה אידיאלי להפחתת גודש בחזה ולהרגעת כאב גרון.
2. תרד
תרד מכיל יתרונות בריאותיים מרובים, כמו גם שהוא נהדר לבריאות הריאות שלך.
- הוא מספק כמויות חשובות של ויטמינים A, B ו-C, המסייעים לשמור על רירית הסימפונות במצב טוב, תוך הימנעות מגודש.
- נוגדי החמצון שלו מנקים את דרכי הנשימה, מסירים רעלים הנוטים להיצמד לרקמות.
- הם גם פועלים כנוגדי דלקת טבעיים, וממזערים את ההיצרות של דרכי הנשימה במקרה של אסטמה.
3. תפוחים
למרות שתפוחים הפכו פופולריים כתוסף לירידה במשקל ולשיפור העיכול, טוב לדעת שהם מצוינים גם להגנה מפני התקפי אסטמה.
- פרי זה עשיר בביופינואידים, חומרים המגנים על רירית הסימפונות כדי למנוע גירוי והיצרות.
- יש להם גם השפעות אנטיהיסטמין, שיכולות לשלוט בתגובות אלרגיות.
- הויטמינים והמינרלים שלו משפרים את בריאות מערכת החיסון, ולכן הם מפחיתים את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה ונלחמים באסתמה.
4. פירות הדר
לימונים, תפוזים, אשכוליות וכל סוגי פירות הדר הם תוספי תזונה טובים לשמירה על בריאות דרכי הנשימה שלך במצב מעולה.
מזונות אלו הם מקור חשוב לויטמינים A ו-C, הנחוצים לשמירה על הגנה חזקה ופעילה.
נוגדי החמצון שלו מסייעים בסילוק הרעלים ממעברי הנשימה, ובתורם, מקלים על הגודש.
הם פועלים כאנטיביוטיקה טבעית, עוצרים את הצמיחה של וירוסים וחיידקים פתוגניים.
הם גם עוזרים להפחית את הדלקת של צינורות הסימפונות ולעצור את הייצור המוגזם של ליחה.
5. דובדבנים
דובדבנים הם גם חלק מהקטלוג של תרופות אלטרנטיביות לאסטמה וברונכיטיס, מכיוון שהחומרים התזונתיים שלהם מסייעים בניקוי דרכי הנשימה הצפופות.
- הם בולטים ברמות הגבוהות שלהם של קוורצטין, חומר נוגד חמצון המגן על מעברי הנשימה מפני השפעותיהם של רעלים.
- הם פועלים כנוגד שיעול ומכייח, מקלים על שיעול יבש וליחה.
- הויטמינים והמינרלים שלו משפרים את התגובה החיסונית ומפחיתים מתח תאי.
6. אבוקדו
אכילת חתיכת אבוקדו ביום לא רק טובה למשקל ולבריאות הלב וכלי הדם, אלא גם יכולה להפחית את הסיכון לאסטמה.
- אבוקדו הוא מקור חשוב לויטמין E, חומר תזונה המגן על דרכי הנשימה מפני השפעת הרדיקלים החופשיים.
- הוא מספק חומצות שומן אומגה 3, חומרים הפועלים כנוגד דלקת, מקל על חזה תפוס ושיעול.
- הוא מכיל גם גלוטתיון, אלמנט שפועל כמסיר רעלים, מסיר חלקיקים מזיקים המשפיעים על בריאות הריאות שלך.
7. ג'ינג'ר
לתרכובת הפעילה בג'ינג'ר, המכונה ג'ינג'רול, יש תכונות מכיחות, אנטי דלקתיות ואנטי-היסטמיניות שיכולות לסייע בשליטה על הסימפטומים של אסטמה וזיהומים בדרכי הנשימה.
- ג'ינג'ר מרפה את מעברי הנשימה, ומקל על החמצן של הריאות.
- זה עוזר לשלוט בייצור יתר של ריר ומפחית את הגירוי של רירית הסימפונות.
- זה גם מגביר את ההגנה הטבעית שלך ועוזר להילחם בווירוסים ובחיידקים.
זכרו כי לצד אכילת מזונות אלו, חשוב לשמור על תזונה בריאה, נקייה משומנים רוויים או מרכיבים מגרים.
שתו יותר מים ונסו להימנע ממגע עם כימיקלים חזקים או אזורים מזוהמים.
