רוצה חזה מוצק? אל תחמיצו את 6 הטיפים האלה

שדיים הם אחד המאפיינים האטרקטיביים ביותר של הצורה הנשית, אך למרבה הצער, הם נוטים להשתנות עם הזמן. ככל שחולפות השנים, נראה שדיים מוצקים הם אובדן בלתי נמנע. ובכן, כבר לא! מלבד האופציה הברורה של ניתוח פלסטי (בבקשה לא!), יש מספר דברים טבעיים שתוכלו לעשות כדי לקבל חזה מוצק יותר ולהילחם עם השנים.

פעילות הורמונלית, ירידה או עלייה פתאומית במשקל ואפילו הנקה יכולים להיות גורמים לצניחת שדיים, סימני מתיחה ובעיות אחרות. זה, יחד עם אובדן הקולגן והגמישות שמגיעים עם תהליך ההזדקנות, מהווה מכשול גדול לשמירה על יציבותם לאורך זמן. למרות שזה נורמלי לראות קצת נפילה לאחר גיל 40, איבוד השדיים המוצקים יכול לפעמים להיות מואץ על ידי הזנחת השרירים והעור שלך.

בממוצע, משקל השדיים הוא כ-300 גרם, אם כי יש וריאציות נהדרות! למרות שהמסה הבסיסית הזו לא תפחת, המוצקות הכללית של בלוטת החלב יכולה להשתנות במהלך השנים בשל מגוון תנאים, מגנטי לסביבתי.

לכן, חשוב לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים ולנסות ליישם אותם כל יום, מההתחלה. מכיוון שאנשים רבים לא יודעים מה הם יכולים לעשות כדי למנוע חזה נפול, נשתף אתכם בשורה של המלצות שיעזרו לכם לשמור על חזה בריא ומוצק.

1. שימו לב לתזונה שלכם

לאנשים רבים אין מושג עד כמה טובה תזונה בריאה ומאוזנת ועשירה בחומרים מזינים איכותיים למראה שלך. במקרה הספציפי הזה, דיאטה היא המפתח, שכן תזונה טובה חיונית לבריאות השרירים והעור.

מזונות רבים ממריצים את ייצור האסטרוגן בגופך, מטפחים את צמיחת השד ומוצקותם, במיוחד בשלבי התפתחותם. תזונה בריאה צריכה לכלול:

• פירות וירקות
• קטניות
• אגוזים (בגלל השומנים הבריאים שלהם)
• בשר לבן
• דגים ורכיכות
• דגנים מלאים
• זרעים

2. עיסויי קרח

עיסויי קרח הם טיפול מיצוק שהפך פופולרי בכל העולם בגלל כמה הוא טוב לעור שלך ולהתחדשותו. למריחה על רקמת השד יש אפקט מכווץ שעוזר לשפר את המוצקות תוך זמן קצר. זה לא פתרון קבוע, אבל זה ישפר את זרימת הדם והתחדשות הרקמות, מה שיכול בתורו לעזור עם רפיון.

איך אני עושה זאת?

• קח כמה קוביות קרח ועסה אותן בעדינות על שדייך.
• חזרו על הפעולה במשך דקה או שתיים, ולאחר הייבוש מיד שימו חזייה.
• עשה זאת פעמיים ביום לקבלת תוצאות מיטביות.

3. שפר את היציבה שלך

יציבה טובה לא רק מציגה את הגזרה שלך אלא גם תעזור לך לקבל שדיים מוצקים יותר, מגוונים יותר ונראים טוב יותר. הסיבה לכך היא שזה יחזק את שרירי החזה שלך, אלה שאחראים על החזקת בלוטות החלב (כלומר, השד שלך).

לתנוחת הגוף שלך, גם במנוחה וגם בזמן תנועה, יש השפעה גדולה על בריאות החזה, הבטן והגב. עמידה ישרה גורמת לך להיראות גבוה יותר, מפחיתה את הסיכון לפציעה, וכאילו זה לא מספיק, עוזרת לשמור על השדיים שלך מפני צניחת יתר.

4. פעילות גופנית

למרות שקשה לאנשים רבים לצאת לשם ולהתאמן כל יום, פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על השדיים שלך מוצקים, מוצקים ומראה נהדר. אימון גוונים, ממצק, ואפילו עוזר לך לצבור מסת שריר כדי להגדיל את גודלם באופן טבעי. זה גם טוב למחזור הדם ולבריאות העור שלך, שהוא המפתח למניעת סימני מתיחה ורפיון.

באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות תרגילים שמפעילים את שרירי החזה, הגב והזרועות יחד. כאשר עובדים לקראת היפרטרופיה של השרירים, התמקדו בשרירי החזה שלכם. שריר חזה גדול ייתן אשליה של שדיים גדולים יותר: המשקל הכללי שלך לא ישתנה, אבל השדיים שלך ייראו מוצקים וגמישים.

כמה המלצות הן:

• שכיבות שמיכה
• שחייה
• להרים משקולות
• תרגיל חזה פרפר עם משקולות

5. מסכת חלבון ביצה לחזה מוצק

מריחה קבועה של מסכת חלבון ביצה יכולה לעזור עם כל רפיפות עור באזור השד שלך תוך שיפור האלסטיות והמוצקות שלו. אין מחקר מדעי התומך בתיאוריה זו, אך תרופות ביתיות רבות כוללות חלבון ביצה כמרכיב מפתח למיצוק העור ולהוספה של חלבון נוסף לשגרת היופי שלך. בעוד המדע מתלבט אם זה עובד או לא, אתה יכול להשתמש במסכה של חלבון ביצה כדי למצק את השדיים שלך: לכל הפחות, אתה תוסיף לעור שלך חומרים מזינים וחלבונים חיוניים. חזה רך מובטח!

איך אני מכין את זה?

• מקציפים היטב חלבון ביצה, ולאחר מכן מרחו על כל החזה.
• הניחו ל-30 דקות ושטפו במים קרים.

5. הגדל את צריכת המים שלך

הידרציה חיונית הן לשדיים המוצקים והן לבריאות ולחוזק של כל השרירים שלך. שתיית מספיק מים מדי יום טובה לכל הגוף שלך מכיוון שהיא שומרת על זרימת הדם שלך ומבטיחה חמצון תאי תקין. שתייה של 6 עד 8 כוסות ביום תהיה עזרה גדולה בשמירה על העור שלך מוצק, נטול צלוליט וללא סימני מתיחה.

אלו הן חלופות טבעיות נהדרות למלחמה ברפיון בשדיים שלך. עם זאת, אל תרגישי בלחץ לקבל חזה מוצק. ההזדקנות היא טבעית, ומשהו שכולנו צריכים להתגאות בו: לא הרבה אנשים יכולים לומר שהם זקנים! מראה טבעי הוא תמיד האפשרות הטובה ביותר, ואתה צריך לנסות לשנות את עצמך רק אם אתה רוצה, לא כי זה "מצופה ממך". זכור, אתה יפה בדיוק כמו שאתה!