5 צמחי מרפא לטיפול בדיכאון

על פי החוכמה הרווחת, מאז ימי קדם, נעשה שימוש בצמחי מרפא לטיפול בדיכאון, או ליתר דיוק, כדי לתרום להקלה על מצוקה רגשית ומתחים.

למרות שהם לא מחליפים טיפול רפואי, נראה שהשימוש בהם משפר את מצב הרוח אצל אנשים מסוימים, מאחר שהם עוזרים להרפיית הגוף ולהירדם.

5 צמחי מרפא להקלה על דיכאון

מינהל המזון והתרופות באירופה (FDA) אישר בשנים האחרונות מספר תרופות להילחם בדיכאון. עם זאת, הם אינם נחוצים בכל המקרים. לכן, קודם כל, יש לתת עדיפות לייעוץ רפואי.

עם זאת, ישנם צמחי מרפא שתכונותיהם יכולות לסייע בהקלה על תסמיני הדיכאון. למרות שהם אינם טיפול קו ראשון, חלק מהמחקרים תומכים בשימוש בהם כתוספים לשיפור המנוחה ומצב הרוח.

אבל היזהרו! למרות העובדה שהם מוצרים טבעיים, הם יכולים לגרום לאינטראקציות ותופעות לוואי. הם אפילו התווית נגד במקרים מסוימים. לכן, לפני שמנסים אפשרות כזו או אחרת, יש לברר את כל המידע עליה.

עכשיו כשאתה יודע את זה, להלן, גלה את צמחי המרפא לטיפול בדיכאון או ליתר דיוק, למקסם את הרווחה הכללית. השתמש בהם בזהירות, בהתאם להמלצות הצריכה.

1. סנט ג'ון וורט

מבין כל עשבי המרפא, שורש ג'ון הוא אחד הפופולריים ביותר לטיפול טבעי בדיכאון. כמה מחקרים מראים את יעילותו גם לחרדה.

ככל הנראה, צריכתו מסייעת להגביר את הפרשת הסרוטונין, כימיקל הקשור לרווחה. סקירה שיטתית שפורסמה ב- Cochrane קבעה שזה יכול לעזור עם דיכאון קל או בינוני.

עם זאת, כדאי להשתמש בו רק בטיפולים טבעיים לחלוטין לטיפול בדיכאון. במילים אחרות, אתה לא צריך לשלב את זה עם שום תרופה אחרת נגד דיכאון באותו הזמן.

רכיבים

• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 1 כפית של סנט ג'ון wort (5 גרם)

איך אני משתמש בו?

• ראשית, מחממים את המים. לאחר הרתיחה, הוסיפו את הוורט סנט ג'ון והניחו לו לשבת חמש דקות לפני צריכתו.
• שתו אותו שלוש פעמים ביום.

זכור שייתכן שיידרשו שלושה שבועות כדי לראות את השפעותיו, מכיוון שטיפולים טבעיים הם לרוב יעילים מאוד אך לפעמים גם איטיים יותר.

2. פרגים

פרגים הם גם עשב מרפא שניתן לשמור בבית לטיפול בדיכאון. הודות לאלקלואידים שלהם, התרכובת הפעילה העיקרית שלהם, הם טובים מאוד בהרגעת חרדה ודיכאון מתון, על פי מחקר שפורסם ב- Biochemistry research international .

הערה: יש להימנע מכך במהלך ההריון וההנקה.

רכיבים

• 1 כף פרחי פרג (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

איך אני משתמש בו?

• הכינו תה בעזרת פרחי הפרג והניחו ל-10 דקות.
• קח את זה 3 פעמים ביום, קחו בחשבון שזה עוד טיפול איטי במקצת.

3. אנג'ליקה

אנג'ליקה שייכת לקבוצת צמחי המרפא היכולים לטפל בדיכאון חמור. למעשה, מחקר שפורסם ב- Evidence-based Medicine Complementary and Alternative מדבר על השפעותיה נוגדות הדיכאון.

זה נובע מתכונות ההרגעה שלו, שימושיות להקלה על סימפטומים של חרדה, נדודי שינה, ואפילו חוסר תיאבון שהוא תוצר של דיכאון רציני.

• רק אנשים מעל גיל שש צריכים להשתמש בו בגלל ההשפעות החזקות של התרכובת הפעילה העיקרית שלו.
• הצמח לא אמור לבוא במגע עם העור שלך מכיוון שהוא עלול לגרום לדרמטיטיס.

רכיבים

• 1 כפית פרחי אנג'ליקה (5 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

איך אני משתמש בו?

• ראשית, הכינו את תה האנג'ליקה עם כפית מהפרחים שלו עבור כל כוס מים רותחים והניחו לחמש דקות.

• אכלו שלוש פעמים ביום לפני הארוחות ותראו שינויים תוך שבוע מההתחלה.

4. ולריאן, אחד מצמחי המרפא הפופולריים ביותר לדיכאון

ולריאן הוא אחד מצמחי המרפא הפופולריים ביותר לדיכאון שקיימים.

כאשר ולריאן התגלה לראשונה, הוא שימש בעיקר בשל יכולתו לטפל בעוויתות. עם זאת, עם הזמן, הבחינו בערכו כחומר הרגעה. כעת הוא משמש לטיפול בנדודי שינה ולהקלה על דיכאון.

בנוסף, מחקר שפורסם בכתב העת לרפואה מסורתית ומשלימה מצביע על כך שהוא עשוי להיות יעיל נגד התסמינים הרגשיים של PMS.

רכיבים

• 1 כף ולריאן (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

איך אני משתמש בו?

כדי להכין את התה, זכור שמה שאתה צריך זה הצמח כולו כולל השורש, שם מרוכזים רוב כוחות הלחימה בדיכאון שלו.

• ראשית, מוסיפים כף לכל כוס מים רותחים ומניחים ל-15 דקות.
• באופן אידיאלי, אתה צריך לקחת את זה 3 פעמים ביום. היה סבלני, ותראה תוצאות תוך מספר ימים.

5. ג'ינסנג

ג'ינסנג הוא ממריץ טבעי שעשוי לעזור להילחם בדיכאון. עשב מרפא זה מפעיל אפקט טוניק על המוח, עוזר לתעל הרפיה וכתוצאה מכך מסיט תחושות של חרדה, דיכאון ואובדן תיאבון.

מחקר שפורסם בכתב העת למחקר ג'ינסנג מצביע על כך שצמח זה יכול לעזור להקל על דיכאון הנובע ממתח וחרדה מתמשכים.

כמה תופעות לוואי אפשריות שעלולות לבוא עם צמח זה הן עצבנות ויתר לחץ דם, אך בדרך כלל אלו מופיעות רק אם חורגים מהמינון המומלץ.

רכיבים

• 0.25 כפית ג'ינסנג (1.2 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

איך אני משתמש בו?

• מחממים 1 גרם מעשב הג'ינסנג בכוס מים.
• תן לזה לרתוח במשך 3 דקות ואז תן לזה לשבת במשך 5 דקות.
• יש רק פעם אחת ביום בבוקר, מכיוון שיש לזה השפעה טובה יותר על מערכת העצבים באותה שעה ביום.

צמחי מרפא להקלה על דיכאון: מסקנות

לסיכום, כמה צמחי מרפא יכולים לעזור לך להפחית את תסמיני הדיכאון. עם זאת, כדי שהם יהיו שימושיים יותר, עליך לשנות את אורח החיים שלך, לצאת, לעשות ספורט, ולהתבונן בשינה ובתזונה שלך.

לבסוף, זכרו שעדיף ללכת לראות פסיכולוג או איש מקצוע בתחום הבריאות. אין לראות בשום תוסף צמחי מרפא תחליף לטיפול רפואי. תזכור את זה!