למה אתה מרגיש עקצוץ בידיים וברגליים?
אין ספק שזו תחושה לא נעימה. כאשר הידיים, הידיים, הרגליים או הרגליים שלך "נרדמות" קשה לדעת מה לעשות כדי להעיר אותם בחזרה ולהרגיש שוב נורמלי. גלה מדוע אתה חווה עקצוץ בידיים וברגליים במאמר של היום!
חוסר תחושה ועקצוץ: מה זה? מה גורם לזה?
גם חוסר תחושה וגם עקצוץ הן תחושות חריגות שיכולות לצוץ בכל מקום בגוף. אבל לרוב אנשים חווים אותם בידיים, ברגליים, בידיים, באצבעות וברגליים. כמה מהסיבות הנפוצות ביותר מדוע אתה עלול לחוות עקצוצים בזרועות וברגליים הן:
- להישאר באותה תנוחה לפרקי זמן ממושכים, בין אם זה בעמידה או בישיבה (לדוגמה, בזמן נסיעה או ליד השולחן בעבודה)
- פגיעה עצבית – אם תפצעו עצב בצוואר, תחוו את התחושות הללו בזרועות ובידיים; אם זה בגב התחתון, זה ישפיע על הרגליים והרגליים
- לחץ על עמוד השדרה או העצבים ההיקפיים
- זיהום בהרפס זוסטר (או שלבקת חוגרת).
- חוסר בזרימת דם הנגרם על ידי דלקת של כלי הדם, טרשת עורקים או קריש דם
- רמות לא מאוזנות של אשלגן, סידן או נתרן
- חוסר בויטמין b12
- נטילת תרופות מסוימות
- נזק עצבי עקב צריכת אלכוהול מופרזת, עישון או חשיפה לעופרת
- רדיותרפיה
- חרקים עוקצים, קרדית או נשיכות של בעלי חיים
- אלרגיות לרכיכות
- תסמונת התעלה הקרפלית (בשורש כף היד)
- סוכרת
- תת פעילות בלוטת התריס
- שבץ מוחי או התקף איסכמי אחר
תרופות ביתיות והמלצות להקלת עקצוצים בידיים וברגליים
מים הם אחת הדרכים הטבעיות הטובות ביותר "להעיר" את הרגליים והידיים כשהן קהות. השרו את האזור הפגוע בקערת מים קרים למשך כ-10 דקות, או עד שהעקצוץ נפסק. חלק מהאנשים גם בוחרים להזיז בכוח את האצבעות, בהונות הרגליים או כל חלק בגופם שמרגיש קהה. כמה אפשרויות אחרות הן:
הליכה
צאו לטיול קצר בחדר כאשר אתם מתחילים להרגיש את העקצוץ בזרועות וברגליים מתקרבים. ייתכן שתצטרך לעמוד במקום כמה דקות אם אתה חווה עוויתות באחת הרגליים שלך, אבל להסתובב היא דרך יעילה למדי להעיר את הגפיים שלך, במיוחד אם אתה יושב בשקט במשך זמן רב.
עומד על קצות האצבעות
זהו טיפול נוסף לרגליים קהות. עמוד על קצות האצבעות כאילו היית רקדן, ואז הוריד את העקבים לרצפה. לאחר מכן חזור על זה 10 פעמים כדי לעורר את זרימת הדם בגפיים התחתונות. אם הרגליים והרגליים שלך נוטות להרדים הרבה, בצע את התרגיל הזה כל ערב לפני שאתה הולך לישון כדי שלא תחווה חוסר תחושה בזמן שאתה ישן.
אכלו יותר מזונות עשירים בברזל
מחסור בברזל עלול לגרום לעקצוצים בזרועות וברגליים. הוספת עדשים וסלק לתזונה יכולה לעזור להפחית את התדירות שבה אתם סובלים מכך. כמו כן, מומלץ לאכול יותר ביצים, חלב, אגוזים, אפונה, שעועית וירקות עלים ירוקים כמו תרד ומנגולד.
קרא גם:
יוצרים קומפרס בעזרת פלפל חריף
זה יכול לעזור להקל על המצב שלך. תצטרך תריסר פלפלי צ'ילי אדומים. מבשלים אותם על אש גבוהה, ואז לוחצים אותם דרך מטלית. החל את הקומפרס הזה על האזור הפגוע. החום מהפלפלים יפחית כל כאב ואי נוחות. אם אתם סובלים מבעיה זו לעיתים קרובות, תוכלו להכין משחה ומוכנה לחימום בהתראה של רגע.
הימנע ממזונות ומשקאות מסוימים
שתיית קפה או אלכוהול במהלך ואחרי ארוחת הערב אינה מומלצת. גם לא אכילת מזון כבד בערב.
לנהל אורח חיים בריא יותר
הפסק לעשן, התאמן באמצעות פעילויות כמו שחייה, תרגול טיפולי הרפיה כמו יוגה כדי להפחית מתח, הימנע מבילוי זמן רב מדי באותה תנוחת ישיבה או עמידה, ולבש בגדים רפויים יותר כדי לאפשר זרימת דם טובה יותר.
עיסויים ושינוי היציבה שלך
כאשר אתה מתחיל להרגיש את העקצוצים בזרועות וברגליים מתגבר, מומלץ לעסות או לשפשף במרץ את האזור. אתה אפילו יכול לעשות זאת כל לילה בציפייה שאחד מהאיברים שלך קהה.
טקטיקה טובה נוספת היא לשנות את עמדתך לעתים קרובות. אם אתה יושב, קום; אם אתה שוכב, שב ואם אתה עומד, שב... וכן הלאה. אם אתה מגלה שהרגליים והידיים שלך מעקצצות בזמן שאתה ישן, זה יכול להיות בגלל שאתה נשאר באותה תנוחה לפרקי זמן ארוכים מבלי לזוז. נסה להשתמש בכריות כדי להעלות את האזורים שנפגעו.
ללבוש הנעלה מתאימה
תמיד כדאי לבחור בגרביים מכותנה או צמר לספיגת לחות ולמניעת עקצוצים. החליפו את הגרביים שלוש פעמים ביום (כל 8 שעות).
הנעליים שלך צריכות להיות נוחות ועשויות מעור או בד. ודא שיש להם תמיכת קשת מספקת או השתמש בתוספות כדי לתמוך טוב יותר בכפות הרגליים. השתדלו לא לנעול נעלי עקב או נעליים שגורמות לכם להחליק בזמן ההליכה – הקפידו על סוליות טובות.
עשה תרגילי קיר או כדור
כשאתה חוזר הביתה מהעבודה, במיוחד אם אתה חווה עקצוץ או אם הרגליים שלך קהות, הורידו את הגרביים והנעליים ועמדו עם הגב אל הקיר. לחץ את האצבעות וכפות הידיים אל הקיר וכופף מעט את הברכיים.
במשרד שלך בעבודה, קח כדור גומי בכף היד ודחף כמה שיותר חזק. ישנם אביזרים שנעשו בדיוק עבור סוג זה של פעילות גופנית. אתה יכול לעשות את אותו תרגיל עם הרגליים והרגליים על ידי דחיפת כדור הגומי לכיוון הקרקע עם כפות הרגליים.
