אכלו פרוסת פפאיה כל יום עבור היתרונות הללו

פפאיה היא פרי טרופי שמקורו במקסיקו ובמרכז אירופה, והוא מעובד כעת באזורים רבים אחרים ברחבי העולם. נחשב לאחד המזונות הבריאים ביותר שיש, כדאי להוסיף אותו לתזונה שלך. הודות לתכולה התזונתית הגבוהה שלו ויתרונות נוספים לגוף, כדאי שתאכלו פרוסת פפאיה כל יום.

הוא מכיל סוכרים הנספגים בקלות, ומספקים לגוף שלך מקור טוב של אנרגיה זמן קצר לאחר צריכתו.

למה אנחנו צריכים לאכול פפאיה כל יום?

בנוסף לכך, הפפאיה דלה מאוד בקלוריות ומכילה מספר רב של ויטמינים, מינרלים ואנזימים המעורבים בתפקודים בריאותיים חשובים.

החדשות הטובות מכולן הן שאתה מקבל את היתרונות הללו לאחר אכילת פרוסת פפאיה אחת בלבד בכל יום.

במאמר הבא אנו רוצים לחלוק את היתרונות שלה בפירוט ומה הפפאיה יכולה לעשות עבור הגוף שלך.

מספק ויטמינים ומינרלים חשובים

פפאיה היא מקור משמעותי לויטמינים בעלי תכונות נוגדות חמצון, כגון ויטמינים A, C ו-E.

פרי זה מספק גם ויטמינים מסוג B ומינרלים חיוניים כמו אשלגן, מגנזיום ונחושת.

חומרים מזינים אלו תומכים בהתחדשות התאים ומסייעים במניעת הנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.

משפר את בריאות מערכת העיכול

תכולת הסיבים הגבוהה של פרי זה הופכת אותו לאחת האפשרויות הטובות ביותר לשיפור העיכול והימנעות מעצירות.

למעשה, מנה אחת של פפאיה בכל יום יכולה לספק עד רבע מצריכת הסיבים התזונתיים היומית שלך הדרושה כדי לשמור על תפקוד הגוף שלך במצב מעולה.

כאשר אתה מוסיף אותו לתזונה שלך, זה עוזר לגמילה ממערכת העיכול שלך ולשמור על יציאות קבועות.

תומך בעיכול החלבונים שלך

בנוסף ליתרונות שלעיל, חשוב לציין שפפאיה יכולה לעזור לשפר את עיכול החלבונים של הגוף.

זאת הודות לאנזים המכונה פפאין. זה מקל על פירוק חלבונים מבלי לשנות את פלורת החיידקים המגנה על המעיים שלך.

מפחית דלקת

לפפאין ולאנזים אחר, chymopapain, יש השפעות אנטי דלקתיות שמקטינות את הסיכון לסבול ממחלות כרוניות.

תכונות אלו יכולות להשלים טיפולים לבעיות אחרות הקשורות לדלקת, כגון דלקת מפרקים שגרונית, בצקת או גאוט - בין היתר. אלו יתרונות גדולים של אכילת פפאיה כל יום.

מחזק את המערכת החיסונית שלך

ויטמינים A ו-C מסייעים בחיזוק מערכת החיסון ובמניעת התפתחות זיהומים. כתוצאה מכך, לעיסת הפפאיה יש צפיפות רבה של ויטמינים אלה.

צריכת פפאיה מדי יום יוצרת מחסום הגנה מפני וירוסים וחיידקים הגורמים להצטננות, שפעת ומחלות נשימה אחרות.

מגן על בריאות הראייה שלך

בטא-קרוטן, נוגד חמצון בפפאיה, מגן על הראייה ומסייע במניעת מצבים מסוימים כגון ניוון מקולרי וקטרקט.

לפיכך, שלוש מנות פפאיה בכל יום ישפרו את בריאותך החזותית ויפחיתו את הסיכונים הקשורים להשפעות של רדיקלים חופשיים.

מונע היווצרות קרישים

קרישי דם יכולים להאט את מחזור הדם ולסתום עורקים. למעשה, במקרים חמורים, אלו עלולים להוביל להתפתחות התקף לב או שבץ מוחי.

למרבה המזל, הפפאיה מכילה את החומר פיברין המשפר את זרימת הדם ומפחית קרישה.

נלחם בלחץ

מנה קטנה של פפאיה בכל יום לא רק מבטיחה בריאות עיכול טובה יותר אלא גם מפחיתה את הסיכוי שלך לסבול ממתח.

ויטמין C מאט את ייצור הקורטיזול וגם עוזר להגביר את תחושות הרווחה.

זה טוב לעור

ייצור מסחרי של קרמים קוסמטיים, מסכות ומוצרי שיער משתמשים בתרכובות פעילות הכלולות בפפאיה.

התכולה המשמעותית של ויטמין E בולטת במיוחד. הסיבה היא שנוגד חמצון זה עוצר נזקים לתא ומונע היווצרות של קמטים מוקדמים.

תכולת הבטא-קרוטן גם עוזרת לך להשיג גוון עור אחיד יותר, חלק וללא כתמים.

שני הוויטמינים C ו-E מגבירים את ייצור הקולגן בגוף ושומרים על מראה עור מוצק וצעיר. בנוסף לכך, השמנים האתריים בפפאיה שומרים על הלחות הטבעית של העור ומפחיתים את התסמינים הקשורים להפרעות כמו אקזמה ופסוריאזיס.

אתה יכול להשיג את היתרונות הללו באמצעות מריחה מקומית או על ידי צריכת פפאיה בפני עצמה או בשייקים.

האם אתה כבר כולל פפאיה בתזונה שלך? עכשיו כשאתה יודע על היתרונות העיקריים שלו, קדימה ואסוף אחד במכולת הקרובה שלך!

אתה תאהב את זה!