6 כללים לשמירה על יציבות השדיים
נשים דואגות רבות לגבי השדיים שלהן ותמיד רוצות שהם ייראו נהדר. בהקשר זה, 6 הכללים במאמר זה הם המפתחות לשמירה על יציבות השדיים ללא הרבה מאמץ. כל מה שאתה צריך לעשות זה להיות עקבי.
1. קחי מקלחות קרות: אחד המפתחות לשמירה על מוצקות השדיים
מקלחת עם מים קרים יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך, מכיוון שהיא שומרת על העור שלך מוצק ומתוח. עם זאת, אם קשה לך מדי להיכנס להרגל הזה בחורף, נסה את זה:
- גם מריחת קוביות קרח או דחיסה קרה על החזה שלך תעבוד. לטריק הזה תהיה אותה השפעה כמו מים קרים על העור שלך.
2. היציבה שלך היא בסיסית
היציבה שלך היא הבסיס לשדיים שנראים מוצקים. אל תשכח מזה! כאשר אתה רוכן את הגב, מלבד הקטנת גודל השדיים שלך, אתה גם מרפה את השרירים באזור ומרגיל אותם להרגל הרע הזה.
עדיף לשמור את הכתפיים לאחור. זוהי היציבה הטובה ביותר עבור השרירים שלך כמו גם עבור המראה שלך.
3. לבשו חזייה מתאימה
זה לא נדיר שנשים לובשות חזייה בגודל לא נכון. עם זאת, חיוני למצוא אחד שבאמת מתאים לשדיים שלך בצורה מושלמת ותומך בהם מבלי להיות צמוד מדי.
- זכור שגם אם חזייה מרימה את החזה שלך ויוצרת קו חזה סקסי אם היא צמודה מדי, היא למעשה מזיקה לשדיים שלך.
- מלבד אי נוחות, זה מפריע לזרימת הדם.
4. יש יציבה טובה בעת פעילות גופנית
יציבה טובה בעת פעילות גופנית היא גם חשובה מאוד. כל סוג של פעילות גופנית טובה לגזרתך ולבריאותך הכללית, אך היא עלולה להועיל לחזה שלך אם אינך עושה זאת כראוי.
- זכור כי תנועות פתאומיות גורמות לנזק ברקמה רגישה.
- הדבר הראשון שעלייך לעשות הוא ללבוש בגדי כושר מתאימים וכמובן לעולם לא לצאת לריצה ללא חזיית הספורט הנכונה.
- אל תשכח לצפות גם ביציבה שלך.
5. היזהר בשמש
למרות שהקשר בין שמש יותר מדי לשמירה על החזה שלך אולי אינו ברור, הוא קיים. להיות בשמש יותר מדי, במיוחד ללא שימוש בקרם הגנה, עלול לגרום לעור יבש ולאובדן גמישות.
לכן, מומלץ ללבוש תמיד הגנה מפני השמש ולוותר על שיזוף ללא חזה. זהו אחד המפתחות לשמירה על מוצקות השדיים.
6. פעילות גופנית
ישנם תרגילים מסוימים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לשמור על החזה שלך מוצק. הנה כמה מהם:
אל תפספסו: 5 סיבות מאחורי כאבי חזה
צ'קרסנה
וריאציה של הגשר האחורי, זוהי תנוחת יוגה המותחת את החזה, עמוד השדרה והצוואר. זה עוזר להקל על עייפות וכאבי ראש.
איך לעשות את זה
- שכבו עם הפנים כלפי מעלה ופתחו את הרגליים כך שכפות הרגליים שלכם יהיו זו מזו ברוחב הכתפיים.
- שאפו והתמתחו לאחור ככל שתוכל כדי לפתוח את הידיים, הצוואר, החזה, הבטן, הירכיים והרגליים.
- הנח את הידיים מתחת לראשך כשהאצבעות שלך מצביעות על העכוז שלך. כשאתה נושף, הרם את החזה והירכיים שלך גבוה ככל שאתה יכול.
- נסה ליישר את הידיים ולהחזיק את העמדה למשך 30 שניות.
אוסטרסאנה
הידועה גם בשם תנוחת הגמל, אסאנה יוגה זו מסייעת באופן דומה לגשר האחורי ותסייע בהקלה על כאבי גב וכן בהגברת קיבולת הריאות וחיזוק החזה שלך.
איך לעשות את זה
- כרע ברך עם הרגליים ביחד.
- קמרו את הגב והניחו את הידיים על העקבים. עשה זאת לאט כדי למנוע כל פציעה.
- תוך כדי קימור הגב, מתח את אזור הצלעות. זכור להשאיר את הראש כלפי מטה.
- כדי שתרגיל זה יהיה הכי יעיל, החזק אותו למשך 30 שניות.
