חמש דרכים להחיות את הכבד, הלבלב והכליות שלך
מדוע כדאי להחיות את הכבד, הלבלב והכליות? אתם כבר יודעים שהאיברים האלה לא רק חשובים לעיכול, אלא שהם גם ממלאים תפקידים חיוניים בתפקודי הגמילה הטבעיים של הגוף וההורמונים.
בטח זה קרה לך פעם אחת בעבר. אתה עייף, מרגיש נפיחות ומערכת העיכול שלך מרגישה לא מאוזנת, מה שמקשה על הפעילות היומיומית שלך. מה גורם לזה? לפעמים אתה יכול לעשות דברים קטנים יותר מדי שאולי אפילו לא היית מודע להם.
תזונה לקויה, להיות במתח גבוה ושתיית מעט מדי מים יכולים להפוך לגורמים משמעותיים לאי הנוחות שלך.
במאמר של היום אנו מזמינים אותך ללמוד כיצד להחיות את הכבד, הלבלב והכליות שלך עם קצת מידע חדש. זה ללא ספק הולך לשפר את איכות החיים שלך, אז שימו לב!
חמש דרכים להחיות את הכבד, הלבלב והכליות שלך
1. בחרו את הפירות הטובים ביותר
כמה מנות פרי אתה אוכל ביום? טעות אחת שאנשים עושים לעתים קרובות היא לחשוב שמיץ פירות יעזור להם לקבל את המנה היומית של ויטמינים ומינרלים. זה לא המקרה. אם אתה שותה רק את המיצים הנמכרים ברוב חנויות המכולת, יתרחשו הדברים הבאים:- אתה תצרוך כמויות גבוהות של סוכר.
- אתה תכניס את כל הכימיקלים והחומרים המשמרים שנוספו למיץ לגופך, מה שיאלץ את הכבד שלך לעבוד קשה יותר כדי לסלק את הרעלים הללו.
- רמת המיץ הטבעי למעשה נמוכה מאוד, ועל ידי הוספת סוכר למשקאות אלו היא מפחיתה משמעותית את תכולת התזונה שלהם.
מה הפתרון? אכלו פירות טריים שהם חיים, אם אפשר. כלומר אין שימור פירות, פירות מבושלים או פירות אפויים. האפשרויות הטובות ביותר להחיות את הכבד שלך הן:
- לימונים
- תפוזים
- אשכוליות
- נקטרינות
- קלמנטינות
- מלונים
- פפאיה
- תותים
- שזיפים
כדי להחיות את הכבד, הלבלב והכליות שלך, זה רעיון מצוין לשלב סלטי פירות טעימים בארוחות הבוקר והצהריים שלך. צריך דוגמה? הוסף קערה של מלון, שזיף ותותים לשיבולת השועל שלך. זה טעים! או לארוחת צהריים, הוסיפו קצת אננס לסלט תרד.
2. הירקות הכי טובים
כבר דיברנו על פירות. כעת אנו רוצים שתדע אילו ירקות חיוניים צריכים להיכלל במנות שלך כדי לדאוג לבריאותך הכללית ולשפר את תפקוד הכבד, הלבלב והכליות שלך:
- ארטישוק: הם טעימים, כידוע, ויכולים להוות אופציה נהדרת לארוחת ערב כשהם מלווים במעט שמן זית וחומץ לבן. כשאתם מבשלים את הארטישוק שלכם, זכרו שהמים שאתם מרתיחים אותם הם גם מרפא: הוסיפו מעט מיץ לימון וזה עוזר לחזק את הכבד והכליות. אל תשפוך את זה סתם!
- גזרים: דרך טובה לאכול גזרים היא תחילה לקלף אותם, ואז לגרד אותם. הם יוצרים ציפוי טעים לסלט, במיוחד כשמוסיפים מעט מיץ לימון. זכרו שבמקרה זה עדיף לאכול גזר חי כדי לקבל את כל היתרונות.
- סלק: מי לא אוהב את הירק המרענן והאדמתי הזה? צבע הארגמן של הסלק מספק רמז לעושר של נוגדי חמצון וויטמינים שמסתתרים בתוכו, וזו הסיבה שלא כדאי להתעלם ממנו. הוסף סלק לסלטים שלך או ערבב אותם להכנת שייקים עשירים. אתה תאהב את זה!
- בצל: אתה כבר יודע שלירקות זה יש סגולות רפואיות. הבצל פועל כאנטיביוטיקה טבעית, מסייע בקידום ניקוי רעלים, חיזוק המערכת החיסונית, שיפור העיכול וקידום זרימת דם טובה. פשוט חתוך פרוסה גולמית כדי לכלול בסלטים שלך. כך תיהנו מכל התכונות המדהימות שלו.
3. התחילו את היום עם כוס מיץ לימון וסודה לשתייה
תרופה טבעית זו תעזור לשפר את איזון ה-pH בגופך, לקדם בריאות לבלב ולכליות טובה יותר ולהחיות את הכבד שלך. רק ההרגל הפשוט של שתיית תערובת זו על בטן ריקה יעשה פלאים לגופכם.
זה משפר את תפקוד הכליות, עוזר לגופך לגמילה מעצמו ומונע בעיות כמו הצטברות שומן בכבד. זה גם משפר את העיכול הכללי.
רכיבים:
- מיץ מ-0.5 לימון
- 1 כוס מים (200 מ"ל)
- 1 כף סודה לשתייה (20 גרם)
איך כדאי לצרוך אותו?
זה פשוט כמו להמיס את הסודה לשתייה בכוס מים ואז להוסיף את מיץ הלימון. מערבבים אותו היטב ולוגמים אותו לאט. אתה יכול לשתות את זה עד ארבעה ימים ברציפות, ואז לקחת הפסקה של שבוע לפני שתחזור.
4. התה הטוב ביותר
התה הבאים נפלאים לשיפור תפקודי הכבד, מסייעים לעיכול וחיזוק הכליות. רוצים לדעת על אילו מהם אנחנו חושבים?
- גדילן חלב
- שן הארי
- בולדו
5. מאכלים אסורים!
- השאר את המלח בארון. הפסק להשתמש בו עוד היום ותראה כמה בריאותך משתפרת.
- צרכו פחות סוכר מזוקק וקמח מולבן.
- היזהרו ממרקים העשויים עם מרכיבים מבושלים מראש או קפואים.
- הגבל את צריכת האלכוהול וכמובן, הפסק להשתמש במוצרי טבק.
- זרקו את המשקאות המוגזים, כמו גם ממתקים וקינוחים עתירי סוכר.
- היזהרו מבשר אדום ומזונות אחרים עתירי שומן. הגוף אינו מעכל גם את המזונות הללו, והם מפריעים לתפקוד הכבד, הלבלב והכליות שלך.
לא כדאי להתחיל היום?
