עד כמה ויטמין K חשוב לגופך?
כפי שכולנו יודעים, לוויטמינים תפקיד חשוב מאוד בגופנו. לכן כדאי לנסות לכלול כמה שיותר מזונות עשירים בויטמינים a, B ו- C. בוא לא נשכח את כל שאר הויטמינים. אלה גם חשובים ביותר ויש להם סט משלהם של יתרונות בריאותיים רבי עוצמה. ויטמין K הוא כזה שאנו שומעים עליו רק לעתים רחוקות. כמה חשוב ויטמין K?
עד כמה ויטמין K חשוב לעצמות?
ויטמין K ממלא תפקיד עצום בעצמות בריאות והוא הכרחי כדי שהעצמות שלך יישארו חזקות ויתנגדו למחלות כמו אוסטאופורוזיס, המשפיעה על הרבה נשים במהלך גיל המעבר. מומחים ממליצים לאלו שנמצאים בסיכון גבוה למחלת עצמות לצרוך מזונות עשירים בויטמין K.
ויטמין K וסרטן
כמה מחקרים הראו כי ויטמין K חשוב מאוד בהשלמת טיפול בסרטן. לחולים שהחלו בטיפולי סרטן מומלץ לצרוך מזונות עשירים בויטמין K, כמו תרד וברוקולי.
השפעות של ויטמין K על לחץ הדם
עבור אלה הסובלים מיתר לחץ דם, צריכת מזון עם מספיק תכולת חומר זה עשויה לשפר באופן ניכר את הסימפטומים שלהם. זה עשוי אפילו להפחית את לחץ הדם שלהם.
ראה גם: תרופות טבעיות לשליטה ביתר לחץ דם
משפר את הראייה
כולנו יודעים שגזר הוא מזון חיוני לשיפור הראייה, אבל לא כל כך הרבה אנשים מודעים לאופן שבו ויטמין זה מועיל לבריאות העיניים. זה מאוד מועיל במניעת מחלות המשפיעות על האיברים העדינים והחשובים הללו.
מחזק את המוח
ויטמין זה חשוב מאוד במה שמכונה תפקוד מוחי, זיכרון טוב, מיומנויות מוטוריות וריכוז. כל אלה הם סימנים אמיתיים של מוח בריא. בריאות זו מושגת באמצעות תזונה נכונה, שבה לוויטמין זה תפקיד עצום.
מפחית את הסיכון לכאבי בטן
אם אתם סובלים מכאבי בטן לעיתים קרובות, מומלץ להגביר את הצריכה של ויטמין זה. נסו לחפש עם זה מגוון רחב של ירקות, ובסס עליהם את הארוחות. סלטים, מיצים ומרקים יעזרו לך לשפר את בריאותך.
רשימת מזונות עשירים בוויטמין K
אז עכשיו עברנו על כמה מהיתרונות והתכונות של ויטמין K. עכשיו בואו נסתכל אילו מזונות מכילים את הכמויות הגבוהות ביותר של ויטמין זה, כך שהתפריט היומי שלכם לעולם לא יחסר לו. זכרו שזה לא רק למען הבריאות שלכם, אלא גם למען בריאות המשפחה כולה.
- אבוקדו
- סלרי
- ברוקולי
- בשר רזה
- שזיף
- כרוב ניצנים
- קייל
- אספרגוס
- תרד
- תאנים
- קיווי
- חלב
- חסה
- עדשים
- לפת
- אפרסקים
- כרישה
- עגבניות
- ענבים
עכשיו, כשאתה יודע כמה ויטמין זה טוב לגוף שלך, יהיה זה חכם להגביר את צריכת המזונות העשירים בו. אתה תעזור להפחית את הסיכון שלך למחלות ומצבים רפואיים מסוימים, למשל. כמו כן, חשוב מאוד לזכור שתזונה עשירה בפירות וירקות תעזור לשמור על בריאותכם ומלאי אנרגיה.
