שלושה הרגלים פשוטים שיעזרו לך לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב

אם החלטת שאתה רוצה לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב , ייתכן שיהיו לך כמה שאלות כיצד לעשות זאת.

ישנם סוגים רבים ושונים של דיאטות, ולא כולן פועלות ביעילות עבור כולם. עם זאת, יש כמה עצות כלליות שימושיות שיכולות לעזור לכולם לרדת במשקל בדרך הבריאה.

במאמר זה, גלה שלושה הרגלים פשוטים ובריאים שיעזרו לך לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב.

אפשר לרדת במשקל בלי להרגיש רעב

ישנה תפיסה שגויה נפוצה לגבי הרזיה. לעתים קרובות אנו מקשרים זאת עם הגבלה של שומנים וקלוריות, מנות קטנות יותר ופעילות גופנית מוגברת.

למרות שאלו הנחיות כלליות, ישנם גורמים רבים המשפיעים על הירידה במשקל.

הדבר החשוב ביותר הוא לרדת במשקל בצורה הדרגתית ובריאה ולאמץ הרגלים בריאים כדי לשמור על המשקל לטווח ארוך. בדרך זו, למרות שייקח קצת יותר זמן להגיע למשקל היעד שלך, התוצאות יהיו ברות קיימא יותר ותימנע מחזרה.

רעב הוא אף פעם לא אפשרות טובה לירידה במשקל. אנשים שמקריבים את הקורבן המיותר הזה שוכחים שהגוף אינטליגנטי. על ידי כך, הדבר היחיד שאתה משיג הוא לעודד אגירת שומן ועלייה ברעב.

שלושה הרגלים פשוטים לירידה במשקל מבלי להרגיש רעב

אנו ממליצים על ההרגלים הפשוטים הללו לירידה במשקל מבלי להרגיש רעב בצורה בריאה. לכולם יש תוצאות מפתיעות לירידה בריאה במשקל.

1. שתו מים עם חומץ תפוחים

לשילוב הפשוט של מים וחומץ תפוחים יש כמה השפעות מופלאות לסיוע בירידה במשקל.

ראשית, משקה מרפא זה מאיץ את חילוף החומרים שלך. זה מביא להוצאה מוגברת של אנרגיה ושריפת קלוריות.

מים וחומץ גם מפחיתים את רמות הסוכר בדם. יתרון זה, כמו גם מניעת בעיות בריאות אחרות, מרגיע את הרעב למתוקים ומסייע לעיכול.

לבסוף, חומץ תפוחים מסייע בסילוק שומנים ורעלים מהגוף.

רכיבים

• 1 כף חומץ תפוחים
• 1 כוס מים

איך לקחת את זה?

• קח תערובת זו שלוש פעמים ביום, חצי שעה לפני כל ארוחה עיקרית.

2. לאכול שילוב של מזונות

לימוד שילוב מזונות שונים הוא מפתח יעיל מאוד לירידה במשקל מבלי להרגיש רעב.

הדבר החשוב הוא לגלות את המזונות שבערבוב נוטים לגרום לירידה במשקל יותר מאשר בשילוב אחר.

יתר על כן, על ידי שימת לב לכך, תוכל גם לטפל בבעיות עיכול ולהילחם באגירת נוזלים ובנפיחות.

מזונות שלא כדאי לערבב כוללים:

• סוגי בשר שונים באותה ארוחה: בשר, דגים, ביצים, קטניות. מספיקה מנת חלבון אחת לכל ארוחה, וכדאי שתחליף חלבון מן החי לצומח.
• בנוסף, עדיף לקבל חלבון מהירקות שלך. בכל פעם שאתם אוכלים בשר כדאי ללוות אותו במנת ירקות.
• מוצרי חלב יש לאכול לבד. הם לא מתערבבים היטב עם כל מזון אחר.
• ממתקים מכל סוג גורמים לעלייה במשקל ומשבשים את העיכול אם אוכלים אותם עם הארוחות.

3. אכלו ארוחות ערב חכמות

ארוחת בוקר וצהריים הן ארוחות חשובות מאוד. עם זאת, הארוחה שאתה צריך לשים לב אליה כדי לרדת במשקל היא ארוחת הערב.

מה שאתם אוכלים בערב נוטה להפוך למאגרי שומן בגופכם.

כדאי לזכור שני דברים מרכזיים:

• אכלו ארוחת ערב מוקדם: אנחנו לא ממליצים לאכול ארוחת ערב מאוחר יותר משעתיים לפני שאתם הולכים לישון. הכי טוב יהיה לאכול ארוחת ערב לפני 20:00 בערב.
• אכלו ארוחת ערב קלה: כדאי להפחית פחמימות (לחם, פיצה, פסטה, תפוחי אדמה) בערב, מכיוון שהן מכילות יותר מדי אנרגיה. במקום זאת, נסה לבחור חלבון וירקות.

בכל מקרה, אפשר להוסיף מנה קטנה של דגנים כמו קינואה, שיבולת שועל או דוחן, שעשירים בחלבון. קמח חומוס הוא גם חלופה מצוינת לקמח להכנת פנקייק ומאפים אחרים.

שלושת העצות הללו יעזרו לך לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב בדרך הבריאה.