מה קורה במוח שלך כשאתה בדיכאון?
המוח הוא איבר מפואר שאנחנו עדיין לומדים עליו הרבה דברים. לדוגמה, מדענים עדיין מגלים כיצד רגשות מסוימים משפיעים על המוח.
דיכאון הוא אחד מהם.
האמת היא שיהיו מקרים שבהם אתה מדוכא או עצוב במהלך חייך, כמו גם אירועים אישיים שיבחנו אותך.
עצב הוא רגש אנושי בסיסי, בדיוק כמו אושר, פחד או כעס. לחוות את זה אומר שהמוח שלך פועל אחרת ומייצר סדרה של השפעות בו זמנית שאינך תמיד מודע להן. אתה עלול להרגיש רעב יותר או עייף יותר, לנסות לחפש בדידות או לבכות יותר.
אולי תהיו מעוניינים ללמוד את המטרה של כל השינויים הללו בגופכם. כך תוכלו לדעת טוב יותר כיצד תוכלו להתמודד עם עצב בדרך הבריאה על מנת לצאת מהמצב הזה בהקדם האפשרי. כתוצאה מכך, אתה יכול למנוע מחלה חמורה יותר, כמו דיכאון קליני.
במאמר זה נסקור בדיוק את זה.
מה קורה למוח שלך כשאתה בדיכאון
תאמינו או לא, עצב הוא אחד הרגשות שיש להם את ההשפעה הגדולה ביותר על חילוף החומרים שלכם.
אבל מה זה אומר?
זה אומר שיש שינויים רבים שהגוף והנפש שלך עוברים מבעיות חיצוניות, בין אם הם אובדנים, אכזבות או בחירות.
לאחר מכן, נסתכל על כל אחד מההיבטים הללו שקורים במוח שלך.
חשיבות האמפתיה
למוח יש מנגנוני הגנה שונים לטיפול בעצב. אחרי הכל, זהו אחד הרגשות המוכרים ביותר בבני אדם. כשאתה רואה מישהו אתה יודע מיד אם הוא סובל מזה או לא. במילים אחרות, אתה תפתח אליהם אמפתיה.
מימד זה מאפשר לך לתמוך באנשים עצובים. כולם יודעים כמה זה מועיל שיש חברים או בני משפחה שתומכים בנו.
מעניין לציין שאמפתיה נוטה להיות מפותחת יותר אצל נשים.
המוח שלך זקוק ליותר אנרגיה: גלוקוז
כאשר אתה סובל מדיכאון, המוח שלך פעיל להפליא. זה אולי נראה מוזר, אבל מחקרים מדעיים אומרים שמוח מדוכא מפעיל חלקים רבים במוח.
למה?
זה קל להבנה. כשאתה בדיכאון אתה נזכר, חושב, סובל ומתבטא בחיפוש אחר פתרונות וחלופות חדשות. זה גם יותר קשה לישון כי אתה חושב על כל כך הרבה דברים שונים. לכן ההיפוקמפוס שלך פעיל, שהוא החלק הקדמי של המוח (הקורטקס הפרה-פרונטלי). בנוסף, קליפת המוח הקדמית והאונות הטמפורליות פעילים יותר.
אתה גם צריך לזכור שהמוח שלנו משתמש בכמעט 20% מהאנרגיה שלך.
עם זאת, כאשר אתה מדוכא, זה צריך אפילו יותר, כאשר גלוקוז הוא הצורך העיקרי. זה גורם לך להרגיש יותר רעב ולחפש דברים מתוקים, למשל. לפעמים, זו הסיבה שרבים עולים במשקל כשהם עצובים או מדוכאים.
הצורך החיוני לבכות
תקופות של עצב אומרות הצטברות של כמות גדולה של מתח בגופך.
לדמעות יש תפקיד ביולוגי של לחות לעיניים בעצמן. עם זאת, כדאי להבדיל בינם לבין דמעות רגשיות או בכי, שגם הן חיוניות לבריאותכם.
המוח צובר יותר מדי מתח וצריך לשחרר את החרדה הזו. לפיכך, דמעות הן הדרך הטובה ביותר להקל על זה. לאחר מכן משתחררים אנדורפינים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר ונינוחים יותר. לכן אנו ממליצים לא לדכא את הבכי כשצריך.
הימנעו ממצבים מזיקים וחיו ותלמדו
מוח עצוב מייצר פחות סרוטונין, נוירוטרנסמיטר הקשור למוטיבציה. אם אינך מסוגל להמשיך מתקופה של עצב על ידי קבלת החלטות חדשות וקבלת מה שקרה, החסר הזה בסרוטונין עלול לגרום לך לסבול ממחלות כמו דיכאון.
עם זאת, כדי להתגבר על זה, עליך להיות חזק ולמצוא משאבים חדשים להמשיך הלאה בזמנים אלה של הרהור עצמי.
קרא גם:
דיכאון מעודד אותך לחיות וללמוד. החיים אף פעם לא קלים, אבל התגברות על עצב ודיכאון עוזרת לך להתחזק ולנהל חיים מספקים יותר.
