שישה תרגילי חוץ לזוגות

להתאמן בזוג זה לא רק בריא. זה גם יכול להיות טוב לזוגיות שלכם! זו לא רק תיאוריה רומנטית. מחקרים מצביעים על כך שלזוגות שמתרגלים פעילות גופנית יחד יש מערכות יחסים טובות יותר. להלן שישה תרגילים נהדרים לזוגות.

תרגילים לזוגות: היתרונות

מחקר שנערך במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת ניו יורק באמצעות סקרים וראיונות אישיים מצא שלזוגות שמתעמלים יחד יש מערכות יחסים טובות יותר ומסתדרים טוב יותר בהיבטי חיים אחרים.

כמו כן, הוכח שפעילות גופנית עם אדם אחר היא מוטיבציה נוספת להמשיך לעשות זאת. לא רק זה אלא גם משפר את האופן שבו אנשים מתאמנים, מכיוון שאדם אחד יכול לעזור לשני.

בנוסף, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Social Psychology מציע שתרגילים לזוגות מגבירים את המשיכה המינית והרגשית. זיעה ודופק והאצת נשימה מעוררים את הקשר. פעילות גופנית משחררת סרוטונין ואנדורפינים הגורמים לאושר; במקרה הזה, אושר משותף.

"כאשר זוגות מתאמנים היום, הם עוסקים בתקשורת לא מחוותית שמבססת שותפות רגשית", מסבירה תרסה דידונאטו, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת לויולה במרילנד, באירופה.

שישה תרגילי חוץ לזוגות

להלן, אנו מציעים תרגילי חוץ לזוגות המאפשרים לכם ליהנות מכל היתרונות הללו.

אקרויוגה

התנוחות מיועדות לביצוע על ידי זוגות. תרגול גופני זה מתאים רק לאנשים שכבר יש להם ניסיון בתרגול יוגה או פעילויות גופניות דומות, שכן הוא דורש קואורדינציה, כוח ושיווי משקל. אם אתה מסוגל, זו חוויה יוצאת דופן.

אקרויוגה מאפשרת לך להימתח יותר הודות למאמץ המשלים, שכן שני בני הזוג צריכים זה את זה כדי להשלים את האסאנה. תרגילים אלו מחזקים מערכות יחסים מכיוון שהם מעוררים מגע פיזי, עבודת צוות ואמון הדדי.

אם אתה מתחיל יוגה, לעשות את זה עם בן הזוג שלך יכול להיות דרך טובה להתחיל. ביחד תגלו חוויה חדשה.

ריצה קלה

פעילות פשוטה כמו ריצה מהנה לשותפים לעשות ביחד. אתה יכול ללכת לפארק או פשוט לרוץ ליד הבית שלך. ריצה משותפת תעזור לכם להניע אחד את השני וזה מבסס מחויבות. כך נמנעים מתירוצים לדחות את הפעילות.

שמרו על קצב נוח לשניכם כדי להפוך אותו למהנה יותר. אתה תראה שזה הרבה יותר כיף מאשר ריצה לבד. דבר נהדר נוסף הוא שאם אתה לוקח הפסקה, אתה יכול להשתמש בו כדי לדבר על החוויה ולתת עצות אחד לשני.

זה אפילו יותר מאתגר אם אתה מציב מטרות. הלחימה למען מטרות משותפות, כמו הכנה למרתון או טריאתלון, מחזקת את תחושת שיתוף הפעולה והעידוד ההדדי.

טיול רגלי

טיול רגלי או טיול בדרכים טבעיות הוא חוויה שונה ומעשירה. זהו התרגיל האירובי המושלם המאפשר לך לנשום אוויר צח ולהחיות את עצמך על ידי הימצאות במגע עם הטבע.

יש הרבה מסלולי הליכה ליד כל עיר. ישנן רמות קושי שונות בהתאם למצב הגופני שלך או כמה אתה רוצה להתאמץ.

לבשו בגדים מתאימים, תלבשו נעלי ספורט, מרחו קרם הגנה והתחילו בהרפתקה! הקפידו להביא מים וכמה פירות או ארוחות קלות אם אתם מתכננים להישאר זמן רב.

טיול רגלי במסלולים שונים עוזר לשבור את המונוטוניות ומאפשר לך לגלות מקומות חדשים עם בן הזוג.

כדורסל 1 על 1

אם אתה רוצה להוסיף תחרות מהנה, אתה יכול לשחק כדורסל אחד על אחד. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשים את היד על כדור וללכת לפארק.

כדורסל הוא תרגיל קרדיווסקולרי מצוין ומפעיל את כל השרירים שלך, במיוחד הרגליים, המותניים והידיים. אם אתה רוצה להוסיף עוד כיף למיקס, אתה יכול להיפגש עם זוגות אחרים ולשחק 2 על 2, 3 על 3, או אפילו 5 על 5.

שייט קיאקים

זה בהחלט אחד התרגילים הטובים ביותר לזוגות. אם אתם גרים ליד אגם או חוף, בוודאי תוכלו למצוא מקום לשכור קיאק. שוכרים אחד לשני אנשים ומתחילים לחתור.

ספורט זה דורש קואורדינציה ועבודת צוות. זהו תרגיל מצוין עבור הזרועות, שרירי החזה, הגב והבטן. בנוסף, אתה גם עובד על הרגליים, למרות שאתה יושב.

טניס

אם שניכם באותה רמה, טניס הוא ספורט נהדר ומוסיף מעט תחרות לתמהיל. אם אתה והשותף שלך לא באותה רמה, זה יכול להיות קצת מתסכל. אבל, במקרה כזה, אתה יכול למצוא זוג אחר ולשחק זוגות. בוודאי תיהנו בזמן שאתם מתאמנים יחד!