5 תרופות לטיפול בעצירות

עצירות היא מציאות עבור כולם בשלב מסוים בחייך או אחר, בין אם היא קלה או אינטנסיבית. רק שקול את כל פרסומות הטלוויזיה הרבות בנושא, המציעות תרופות שבמקרים מסוימים עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות. אבל עם כמה צעדים פשוטים אתה יכול להשתמש בכמה תרופות נהדרות לטיפול בעצירות ולהיפטר מהכאב ואי הנוחות הקשורים אליה. גלה כיצד במאמר זה.

מדוע מתרחשת עצירות?

על פי מחקרים, עצירות מתרחשת אצל אחד מכל חמישה אנשים, רובם נשים או אנשים מעל גיל 65. נשים רגישות יותר למצב בגלל תנודות ההורמונים והמחזור החודשי. לעתים קרובות נראה שאתה סובל מעצירות אם אתה "הולך" רק פעם אחת עד שלוש פעמים בשבוע.

להלן כמה מהגורמים הבסיסיים לעצירות. קחו בחשבון שאם אתם סובלים מהמצב לטווח ארוך, זה יכול לגרום לבעיות חמורות.

• תזונה לא בריאה או צריכה מהירה של מזון
• דילוג על ארוחת הבוקר
• קיום אורח חיים בישיבה
• תרופות מרשם מסוימות (תרופות ליתר לחץ דם, תרופות נגד דיכאון וחומרי חרדה)
• מחכה "ללכת"

5 תרופות לטיפול בעצירות

1. האם אתם אוכלים ארוחת בוקר בריאה?

ארוחת בוקר היא חובה. לפעמים אנחנו ממהרים לצאת מהבית עם כוס קפה בלבד, אבל ארוחת הבוקר צריכה למלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאותכם בכל יום. ארוחת בוקר היא אחת התרופות הטובות ביותר לטיפול בעצירות, והארוחה החשובה ביותר ביום. בעזרתו אנו מתדלקים את גופנו באנרגיה ומקבלים התחלה מצוינת להתכונן ליום שלפנינו.

הארוחה הראשונה של היום היא מה שקובע את הטון של הרגלי האוכל שלך ומציתה את מערכת העיכול שלך כדי לעזור לה לפעול כהלכה. אז מה הסוג הטוב ביותר של ארוחת בוקר?

• כוס מיץ תפוזים (או מיץ אננס)
• קערה של שיבולת שועל, אגוזים, כמה צימוקים, עם קצת חלב סויה. כל המרכיבים הללו מספקים מנה בריאה של סיבים למערכת העיכול שלך.
• כוס תה ירוק חם: שתיית משהו חם בבוקר עוזרת למערכת העיכול שלך, ותה ירוק הוא תמיד אופציה טעימה.

כמה מים כדאי לשתות ביום?

אתה יודע שחשוב לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. צריכת מים עוזרת לאיברים שלך לתפקד כהלכה, ומאפשרת לכליות שלך לסנן טוב יותר את הדם שלך ולסלק רעלים. זה מגביר את תפקודי הכבד שלך, ומבטיח שמערכת העיכול שלך פועלת במיטבה כדי לעזור לך "ללכת" ללא כאב או אי נוחות.

לא לוקח הרבה זמן לשים בקבוק מים בתיק לפני שאתה יוצא מהבית. ואם אתה צריך קצת טעם נוסף, הוסף קצת מיץ לימון לחיזוק מרענן ומלא טעם.

3. סלטים הם המפתח

אל תיפול על הארוחות הקלות להכנה הניתנות למיקרוגל במקרר או במקפיא שלך. הימנע מארוחות מוכנות. חשוב לאכול פירות וירקות טריים עשירים בסיבים.

סלטים הם קלים. לזרוק פנימה כל מה שיש לך בהישג יד; בייבי תרד טרי בציפוי פירות טריים או יבשים.

פרוסות אננס מושלכות על מצע של תרד עם קצת אגוזים, עם עוף בגריל לבוש בשמן זית או מיץ ליים עושה ארוחה טעימה. וזכרו, אכילת מזונות גולמיים מקדמת אנזימי עיכול בריאים ומקלה על תהליך העיכול על המערכת שלכם. אם אתה יכול, אכלו גם עגבניות, בצל ופלפל ירוק טרי.

ומה דעתך על כוס גבוהה של מיץ סלק קריר? או ארטישוק לבוש בשמן וחומץ? יש הרבה מתכונים טעימים ופשוטים שיכולים לעזור לך למקד את בעיות העיכול שלך.

זכור שאתה רוצה להימנע ממזונות שסופגים מים, וגוזל אותם מהמערכת שלך (עפיצות). במקום זאת החליפו אותם בעוזרי עיכול (תפוחים, בננות ואגסים).

4. אל תפחדו מלחם

היזהר עם דיאטה או שגרה חדשה. לעתים קרובות הם מגבילים מאוד בסוגי המזונות שאתה יכול לאכול. הם יכולים בסופו של דבר למנוע ממך מזון עשיר בדגנים מלאים ובדגנים הדרושים לקידום עיכול בריא.

אל תיפול למותג הפחד שלהם כשזה מגיע לאכילת לחם כי אתה מניח שזה יגרום לך לעלות במשקל, כי זה פשוט לא נכון. שמירה על תזונה מאוזנת היא דבר טוב, אך אכילת סיבים ודגנים המצויים בלחם היא חלק מתזונה בריאה ומזינה.

הקפדה על כמות הצריכה היומית שלך תעזור לך להתמודד עם בעיות העצירות שלך ובסופו של דבר תגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. זו יכולה להיות אחת התרופות הטובות ביותר לטיפול בעצירות.

באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול לחמים מדגנים מלאים. הימנע מלחם לבן, מכיוון שהם נאפים לרוב בתוספת שומן וקמח מזוקק. ההמלצה שלנו היא לחם שעשוי משיבולת שועל, רצוי שיפון, המכיל שומנים בריאים ויכול לעזור לכם ללכת לשירותים בצורה קלה יותר.

5. התאמן מדי יום

חצי שעה עד ארבעים דקות ביום מספיקות כדי לשמור על בריאותכם. לאורח חיים בישיבה עלולות להיות השפעות מזיקות על מערכת העיכול שלך, מה שגורם לה להיכשל או לתפקד באופן לא תקין. חשוב להמשיך לנוע.

צאו לריצה, צאו לטיול או צאו לרכיבה על אופניים. קח חבר לטיול מוקדם בבוקר, והפוך אותו לבילוי מהנה ולא רק להתאמן. אם תהפכו את זה לשגרה יומיומית, הגוף ומערכת העיכול שלכם יודו לכם.