מהו ארגון מחדש קוגניטיבי?
מבנה קוגניטיבי מחדש נחשב למרכיב הכרחי בתהליך הטיפולי. מאז שנתן הפסיכולוג אלברט אליס צורה לתיאוריה שלה באמצע המאה העשרים, הצלחתה של שיטה זו נותרה בתוקף עד היום.
במונחים כלליים, ארגון מחדש קוגניטיבי מתייחס לשינוי הסכמות המנטליות של המטופלים, מה שהופך אותם לסתגלניים יותר. זוהי דרך לנתב מחדש את ניסיון החיים של אדם לתוצאות בריאות יותר, הכל באמצעות המשאבים הנפשיים שלו.
בואו נסתכל מקרוב.
מהו ארגון מחדש קוגניטיבי?
נפשם של אנשים היא ישויות מורכבות. מומחים מסכימים שיש להם השפעה חשובה על ההתנהגות האנושית. במובן זה, ארגון מחדש קוגניטיבי משתמש בטכניקות שיחה כדי לשנות את הדפוסים הנפשיים המובילים את המטופלים לבעיות.
לדוגמה, אנו יודעים שפסיכולוגים משתמשים בדיאלוג סוקרטי בפסיכותרפיה כדי שהמטופל יגיע לתשובות הדרושות לשיפורם. במילים אחרות, המטפל ממלא תפקיד של מדריך, תוך שימוש בשאלות רטוריות כך שאדם יכול לבנות מחדש את הקוגניציה שלו באמצעות משאבים נפשיים.
בקיצור, ארגון מחדש קוגניטיבי הוא טכניקה של מודלים קוגניטיביים התנהגותיים של טיפול. היא שואפת לשנות התנהגות אנושית על ידי שינוי תהליכים קוגניטיביים ספציפיים, כגון ניתוח ופרשנות של חוויות חיים.
איך זה עובד?
טכניקת המבנה הקוגניטיבי פועלת באמצעות גמישות מחשבתית. ככל שאנשים יפגינו יכולת טובה יותר לשלב סגנונות התמודדות חדשים בחייהם, כך תוצאת הטיפול טובה יותר.
במסגרת זו, על המטפלים להשתמש בחוויותיו של המטופל כדי לזהות היכן מתרחשות הבעיות ויחד להמציא את הפתרונות האלטרנטיביים הטובים ביותר. אנשים אינם מודעים לכך שהמחשבות שלהם הן המקור להתנהגויות השליליות שלהם.
זה נורמלי שיהיו מחסומים נפשיים במהלך התהליך הטיפולי. מנגנוני ההגנה הלא מודעים הללו מייצגים אתגר עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות , המנסים לגרום למטופל להכיר במציאות שלהם כפי שהיא מתרחשת סביבם.
טכניקות לשינוי מבנה קוגניטיבי
בסך הכל, טכניקות לשינוי מבנה קוגניטיבי הן מכלול הפרוצדורות בהן משתמשים מטפלים כדי להשיג שינוי משמעותי ומתמשך בסכמות המנטליות של המטופלים. בואו נראה את הטכניקות שרוב הפסיכולוגים משתמשים בהן במהלך טיפול פסיכולוגי.
1. דיאלוג סוקרטי
הפילוסופיה של סוקרטס מבוססת על הטלת ספק בכל דבר כדי למצוא מבט אובייקטיבי יותר על העולם. באותה צורה, הפסיכולוגיה המודרנית משתמשת בתשאול ספציפי כדי לשנות את מערכת האמונות של מטופלים.
במהלך הדיאלוג הסוקרטי, הפסיכולוג שואל שאלות ספציפיות שהם מפנים כלפי ההטיות הקוגניטיביות שאנשים מציגים. למשל, אילו ראיות יש? האם הם נותנים עדיפות רבה יותר לעובדות או לרגשות? (וכו.)
2. שיפוט מחשבות
במקרה זה, הרעיון הוא לגרום למטופלים לקחת על עצמם תפקידים שונים הנוגעים למחשבות שלהם. הם ישחקו בתפקידים של סנגור, תובע ושופט.
בדרך זו, הם עוזרים לאנשים לנתח את הרעיונות שלהם, להגן עליהם ולקבל את ההחלטה האובייקטיבית ביותר.
כמו כן, אולי יעניין אותך: מילות עצות לעזרה לאנשים עם מחשבות אובדניות
3. פסיכודרמה
פסיכודרמה היא טכניקה שבה המטופלים חייבים לשחק תפקיד כאילו היה מחזה. במשחק תפקידים זה הם מתמודדים עם מצבים שקשים להם אך בסביבה מבוקרת. לדוגמה, אדם עם פוביה חברתית יצטרך לשחק את עצמו במהלך אירוע חשוב.
המטרה העיקרית של טכניקה זו היא להכיר למטופלים את המצבים המניעים את הקונפליקטים שלהם. לאחר זמן מה ובהתערבות נכונה של המטפל, אנשים יוכלו להתמודד עם הפחדים שלהם בהסתגלות.
4. חץ כלפי מטה
אסטרטגיה זו מהווה נדבך בתהליך הארגון מחדש הקוגניטיבי. במהלך הפגישות הללו, המטפל שואל סדרה של שאלות כדי לזהות את המחשבות התומכות באמונות לא רציונליות.
ברגע שמזהים את הרעיונות הבלתי רציונליים, הם עוברים לשאלות רטוריות בנוגע לסכמות הלא מתפקדות שאינן מתאימות למציאות. למשל, מה היה קורה בחיים אם מחשבה כזו הייתה נכונה?
שאלות מסוג זה צריכות להישאל עד שהמטופל ממצה את תשובותיו. המטרה היא שאנשים יכירו את חוסר המידתיות של המצוקה הראשונית שלהם ויבינו שאפשר להתמודד עם המצב.
5. כוונה פרדוקסלית
משאב זה פועל כדי לעבוד על בעיות חרדה. השיטה בה משתמשים היא לציין בפני המטופל בדיוק את ההיפך ממה שהוא מצפה כדי לפתור את הבעיה שלו.
דוגמה לכוונה פרדוקסלית תהיה כאשר מטופל מגיע להתייעצות בגלל הפרעות בזקפה והמלצת המטפל היא להשתדל שלא לקבל זקפה. במקרה זה, סביר להניח שהאדם ניסה הכל כדי להשיג זקפה ללא הצלחה.
במקום להיענות למה שהמטופל מצפה, המטפל יגיד להם את ההיפך. כלומר, לנסות לא להגיע לזקפה עם בת זוגו. זה מפתיע את התודעה ויוביל את האדם למצב בו הבעיה הלא מודעת שלו הופכת למשימה שיש להשיגה מרצון. הודות להתוויות של המטפל, החרדה מתפוגגת.
מתי מומחים ממליצים על ארגון מחדש קוגניטיבי?
ארגון מחדש קוגניטיבי יעיל כאשר אין הפרעות בסיסיות. אם המטופל מציג חוסר איזון פיזי-כימי, על המומחים להפנות אותם לפסיכיאטר כדי להתחיל לעבוד יחד. עם זאת, כאשר הקונפליקט הוא פסיכולוגי בלבד, טיפול במבנה מחדש קוגניטיבי עובד.
מחקרים מראים כי על ידי שינוי קוגניציות לא תפקודיות של אנשים, ההתנהגות שלהם הופכת להסתגלות ובריאה יותר. לסיכום, אנו יכולים לציין שזהו אחד הטיפולים הפופולריים והמאומתים ביותר כיום.
מי יכול ליישם ארגון מחדש קוגניטיבי?
בסך הכל, פסיכולוגים שעברו הכשרה בתחומים קליניים יכולים ליישם טכניקות של ארגון מחדש קוגניטיבי. עם זאת, חלק מהפסיכיאטרים עברו הכשרה בפסיכותרפיה ויש להם גם את הכישורים הדרושים ליישם את הטכניקות שהזכרנו במאמר זה.
