איך לעזור למישהו עם הפרעת חרדה כללית?
כולנו מרגישים מודאגים בשלב מסוים בחיינו, במיוחד במצבים מלחיצים או מאיימים. עם זאת, ישנם אנשים שהחרדה שלהם מוגזמת, תכופה וקשה לשלוט בהם. במקרים אלה, ייתכן שיש להם הפרעת חרדה כללית (GAD).
אנשים עם הפרעה זו דואגים יתר על המידה במצבים יומיומיים. הם אפילו מרגישים אי נוחות מנסיבות קלות, כמו איחור לפגישה. זה יכול להשפיע על היחסים החברתיים שלהם, העבודה ובית הספר.
לכן חשוב מאוד שהם יקבלו תמיכה וטיפול נאותים. אם אתה מכיר מישהו עם מצב זה, הנה איך אתה יכול לעזור לו להרגיש טוב יותר.
מהי הפרעת חרדה כללית?
האיגוד הפסיכולוגי האירופי מגדיר זאת כחרדה מוגזמת ודאגה מסדרה של אירועי חיים. מבוגרים עם הפרעה זו עסוקים לרוב באחריות בעבודה, בבריאות, בכספים, במשפחה ובמטלות הבית. עבור ילדים, הם נוטים לדאוג לגבי מצבם בבית הספר.
המאפיינים העיקריים של הפרעה זו הם שקשה לשלוט בחרדה ודאגה. כמו כן, עוצמת, משך ותדירות החרדה אינם פרופורציונליים לחומרת האירוע.
המדריך האבחוני והסטטיסטי של הפרעות נפשיות (DSM-V) קובע שכדי לאבחן במדויק את ההפרעה הזו, חרדה ודאגה מוגזמת חייבת להיות נוכחת במשך 6 חודשים לפחות.
בנוסף, יש להם את המחלות הנפשיות והפיזיות הבאות:
- חוסר שקט, עצבנות או תחושת לכוד
- עייפות
- קשיי ריכוז ונדודי שינה
- נרגנות
- מתח שרירים
איך לעזור למישהו עם הפרעת חרדה כללית
הפרעת חרדה מוכללת גורמת לסבל. לכן, התמיכה של הסובבים אותם חיונית כדי לעזור להם להרגיש טוב יותר.
עם זאת, אנשים רבים אינם יודעים כיצד להציע את העזרה הנכונה. זה נפוץ שמשפחה וחברים מתערבים כי הם חושבים שהם עוזרים, אבל הם בטעות מחמירים את זה. כדי למנוע את זה, קחו בחשבון את העצות האלה.
גלה איך זה מרגיש
זה מתחיל בכך ששואלים אותם מה הם מרגישים ואיך הם מרגישים. זה נורמלי שהם עונים "אני בסדר". עם זאת, אם אתה שם לב שהם מתוחים או נסערים, אתה יכול להודיע להם שזה לא נראה כאילו הם בסדר.
הרעיון הוא לדעת מה הם חווים ולא להניח את זה מנקודת המבט שלנו.
הקשיבו והיו אמפתיים
כשאתה מעביר את הרגשות, הרגשות והמחשבות שלך, אל תפריע ואל תיתן עצות מיותרות. אם אתה מתערב, נסה לתת תגובות אמפתיות.
טעות נפוצה היא לבטל את הכאב שלהם. לפעמים אנחנו מנסים לעזור באמירה "תקום" או "אל תדאג". סוג זה של תגובה, גם אם אתה מתכוון טוב, לא עוזר למצבם.
לאמת את הרגשות שלהם
להיות אמפתי מרמז על הבנה, מתן לגיטימציה ותוקף רגשותיו של האחר. אל תאשים ואל תזלזל במה שהם מרגישים. לדוגמה, אחת הדרכים לעשות זאת היא לספר להם שחווית גם חרדה ויודעת כמה קשה זה יכול להיות.
שמור על קור רוח
טעות נפוצה נוספת היא להתעצבן על האדם החרד או לדאוג מהחרדה שלו. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להישאר רגוע כדי לעזור להרגיע אותם.
כדי לעשות זאת, עדיף לדבר ברוגע, להרפות את הגוף ולהודיע להם שאתה שם כדי לעזור.
זה נורמלי שמקורבים לאדם עם חרדה ירגישו מתוסכלים ותשושים במהלך התהליך. אם אתה מרגיש ככה, פנה לעזרה. קשה להיות דמות תמיכה אם אתה לא בסדר.
הצע ועודד אותם לפנות לעזרה מקצועית
אם מדובר באדם שלא קיבל טיפול מקצועי ואבחון, תמיכה מאנשים אהובים חיונית לעשות את הצעד הראשון הזה. גלה את אנשי הקשר של מומחים (פסיכולוגים, פסיכיאטרים או ארגוני בריאות הנפש) והצע אותם.
אם הם לא רוצים לקבל עזרה מאיש מקצוע, אל תכריח אותם לקבל את ההחלטה הזו. דרך אחת לשכנע אותם היא ללמוד על הטיפולים הזמינים ולהראות להם את היתרונות אם הם בוחרים להשתמש בכל אחד מהם.
לך איתם במהלך הטיפול
נסה להציע עזרה לעתים קרובות, גם אם כבר התחלת לקבל תמיכה ממומחה. הוכח כי תמיכה מאנשים קרובים עוזרת לחולים להתחיל להרגיש טוב יותר.
למד על הפרעת חרדה כללית כדי לעזור
ישנם מחקרים ופרסומים רבים על הפרעת חרדה כללית. באופן אידיאלי, כדאי ללמוד כמה שיותר על הסימפטומים, הטיפולים והמניעה שלו. ככל שתדע יותר, כך תתמודד טוב יותר עם המצב, ותציע עזרה טובה יותר.
בדוק את זה: התקפי פאניקה ליליים: הסיבות והטיפולים
עזרה בהפרעת חרדה מוכללת היא משימה חשובה
הפרעת חרדה כללית יכולה להיות קשה לאבחון. התסמינים אינם מתמקדים בנושא אחד. כמו כן, עצבנות היא לעתים קרובות מתונה, כרונית, ואין התקפי פאניקה. באופן כללי, זו תחושת דאגה שיש לכולנו לפעמים.
עם זאת, ישנם הבדלים עם דאגה רגילה. זה פחות רציני, ואתה יכול לשים את זה בצד כדי לטפל בדברים אחרים יותר מיידיים.
מצד שני, הפרעת חרדה כללית קשה לשליטה, ולעתים קרובות היא מתחילה ללא סיבה נראית לעין. בעוד שחלק מחולי GAD יכולים לתאר מה גורם להם לעצבנות, אחרים לא יכולים.
אנשים רבים עם הפרעה זו חיו עם תסמינים במשך שנים מבלי לפנות לעזרה מקצועית. במקרים אלה, זה יכול להיות בגלל שהמקרה שלהם כל כך חמור. עם זאת, טיפול קליני חיוני להשגת רווחה.
