10 סיבות לתת יותר חיבוקים כל יום
חיבוקים מוגדרים כפעולה של מתיחת זרועות סביב אדם אחר בחיבוק כסימן של חיבה או אהדה. גלה 10 סיבות לתת יותר חיבוקים כל יום ליקירייך!
בשנים האחרונות מעשה זה זכה לתשומת לב רבה. נמצא שחיבוקים מציעים יתרונות גדולים הן לבריאות הגופנית והן לבריאות הנפשית שלכם. ולמרות שאנו עשויים לקחת אותם כמובן מאליו, חיבוקים הם נשק רב עוצמה להילחם בלחץ ולהתגבר על רגשות שליליים.
חיבוק טוב נמשך 20 שניות או יותר וצריך להתרחש בין שני אנשים שאוהבים או סומכים אחד על השני מספיק. נסה לתת יותר חיבוקים כל יום, כמה פעמים ביום. יש להם יתרונות טיפוליים שיגבירו את תחושת הרווחה שלך.
רוצה ללמוד עוד? המשיכו לקרוא עבור 10 סיבות לתת יותר חיבוקים כל יום.
סיבות לתת יותר חיבוקים כל יום
1. שפר את מצב הרוח שלך
חיבוק מאדם אהוב יכול להפוך את היום שלך לחלוטין ולבטל אנרגיות שליליות.
חיבוקים מעוררים הפרשת אוקסיטוצין, הידוע גם כהורמון האהבה, ואנדורפינים, חומרים האחראים על תחושות הרווחה.
על ידי מתן חיבוק, אנו חולקים רגשות חיוביים שעוזרים להטעין אותנו באנרגיה חיובית.
2. להקל על הכאב
מעשה אהבה פשוט זה הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להקל על כאב פיזי ונפשי. היכולת של חיבוקים להעלות את רמות האוקסיטוצין מאלצת את הגוף להתמקד ברגע הנוכחי, ומותיר כאב ברקע.
3. הגברת האבטחה
התחושה החמימה של החיבוק מגבירה את תחושת הביטחון שלנו ומגרשת את רגשות הבדידות. לחיבוקים יש את היכולת לפתוח את הרגשות, לשפר מערכות יחסים ולמנוע בעיות התנהגות.
4. להעלות את ההערכה העצמית
זהו אחד היתרונות העיקריים שאתה יכול לקבל ממתן או קבלת יותר מארבעה חיבוקים ביום. תרגול זה מפחית באופן משמעותי פחד וחרדה, ומפחית את התלות בדעותיהם של אחרים כדי להרגיש בנוח. זה נובע מהאנרגיה החיובית וההורמונים לתחושה טובה שמשתחררים בכל פעם שאתה נותן או מקבל חיבוק.
עובדה מדעית זו מסבירה תופעה נפוצה באמת: ילדים שמחבקים את המפוחלץ האהוב עליהם נוטים להירגע ולהרגיש בטוחים יותר מאשר אילו היו לבד.
5. למנוע התקפי לב
למנה יומית של חיבוקים יש את היכולת להגן על הלב על ידי עזרה בשליטה בקצב ובזרימת הדם שלו. חיבוק מעלה את רמות החמצן בדם כדי לשמור על תפקוד תקין של הלב.
אנשים שאינם מתחבקים לעתים קרובות כל כך או חווים צורה כלשהי של מגע פיזי נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול ממחלות הקשורות ללב הקשורות לקצב לב גבוה יותר.
6. שפר את מערכת העצבים
ההשפעה המרגיעה של חיבוקים מציעה לא רק יתרונות לבריאות הלב וכלי הדם שלך, אלא גם למערכת העצבים שלך.
מתן או קבלת חיבוק כמה פעמים ביום מרגיע את העצבים ומונע ממתח, חרדה ורגשות שליליים אחרים לסבך את חיינו.
7. חיזוק מערכת החיסון
כאשר אוקסיטוצין משתחרר בכמות מספקת, זה מוריד את הסיכון לפתח זיהומים ומחלות חיסוניות. זה נובע מהעובדה שהוא מגביר את נוכחות הנוגדנים כדי לעזור לגוף להילחם ביעילות רבה יותר בווירוסים ובחיידקים.
8. עזרה להתפתחות נוירונלית
חיבה המתבטאת באמצעות חיבוקים חיונית להתפתחות הנוירונים במהלך שנות החיים הראשונות. אי קבלת צורה זו של חיבה גורמת למוות עצבי, ומפחיתה את היכולת המנטלית והמוטורית בשנים מאוחרות יותר.
על פי מחקר של אוניברסיטת דיוק, לתינוקות שלא קיבלו מספיק חיבוקים היה מוח קטן עד 20%.
רוצה ללמוד עוד? קראו: 9 הרגלים שיאריכו את חייכם
9. חיזוק הקשרים
שפת גוף היא גורם מפתח במערכות יחסים מאושרות. זוגות שמחבקים זה את זה חולקים קשר חזק יותר המאפשר להם להרגיש בטוחים ואהובים יותר.
10. לשלוט בלחץ הדם
המגע הפיזי עם אדם אחר בעת מתן או קבלת חיבוק מוריד את לחץ הדם על ידי הפעלת קולטנים הידועים כגופים, הנמצאים בעור ושולחים אותות דרך העצבים. זה גורם לגוף להרגיש מוגן יותר, קצב הלב מתייצב ולחץ הדם חוזר לקדמותו.
האם אתה נותן ומקבל את מנת החיבוקים היומית שלך? הם לא עולים כלום והם דרך מצוינת להפוך את חייך לנעימים יותר.
אל תחכו לתת עוד חיבוקים לאנשים בחייכם שעושים הכל שווה!
