מה שיבולת שועל ותפוחים ירוקים יכולים לעשות לבריאות שלך?

שייק העשוי משיבולת שועל ותפוחים ירוקים - ניסיתם אותו פעם? הרבה רופאים ותזונאים ממליצים על המשקה הפשוט הזה כדי לעזור לשמור על הבריאות שלך ולרדת במשקל. יש לו יתרונות רבים, אז היום אנחנו הולכים לדבר על כמה מהמאפיינים המדהימים שלו.

שילוב של שיבולת שועל ותפוחים ירוקים הוא לא רק טוב כדי לעזור לווסת את משקל הגוף שלך, זה גם בחירה מצוינת לארוחת בוקר לכל המשפחה! אתה לא תפספס את זה, נכון?

היתרונות הרבים של שיבולת שועל ותפוחים ירוקים

1. מסדיר את חילוף החומרים

שיבולת שועל היא מזון-על וברכה גדולה לבריאותכם אם אתם צורכים אותה מדי יום. שיבולת שועל ותפוחים ירוקים ביחד מביאים לך יתרונות נוספים. והאם תרצה לדעת מהו הנכס הטוב ביותר של השילוב הזה? להיות מווסת מעולה של חילוף החומרים.

• שילוב הסיבים בשיבולת שועל עם הפקטין הקיים בתפוח הירוק עוזר להניע את חילוף החומרים שלך כדי לעזור לגמילה מהגוף ולשריפת שומן.
• לאור ההשפעה המצוינת הזו על חילוף החומרים, תזונאים ממליצים לשתות שייק העשוי משיבולת שועל ותפוח ירוק בכל בוקר. זה יגרום לך להרגיש מרוצה, יתן לך מנה בריאה של סיבים, ויזרז את חילוף החומרים שלך.

2. אידיאלי לבעלי כולסטרול גבוה

אל תחשוב פעמיים - פשוט שתה את זה! אם הרופא שלך אמר לך שיש לך רמות גבוהות של כולסטרול רע (או LDL), הוסף שיבולת שועל ותפוח ירוק לתזונה שלך. כידוע, טיפול טוב יותר במה שאתה אוכל יכול, במקרים רבים, להוריד את רמות הכולסטרול המזיקות ללא צורך בטיפול תרופתי, ולכן כדאי לשקול את הדברים הבאים:

• הסיבים הקיימים בשיבולת שועל עוזרים לגוף לספוג יותר רעלים ולסלק את הכולסטרול הרע מזרם הדם.
• תפוח ירוק יכול לבצע את אותן פונקציות. הודות לתכולת הפוליפנולים והפקטין של תפוחים, הוא מסיר את הכולסטרול הרע ומאזן את רמות הכולסטרול הטוב (או HDL) בדם. זה חיוני כדי למנוע בעיות לב רבות.
• שילוב זה גם יעזור לווסת את לחץ הדם של הגוף, הודות לתכולת הנתרן הנמוכה והאשלגן הגבוהה שלו.

3. מעולה לירידה במשקל

אמרנו שוב ושוב ששיבולת שועל מצוינת לירידה במשקל. היום אנחנו רוצים להמליץ על דרך נוספת שבה תוכלו לשפר את תכונותיו... שלבו אותו עם תפוח ירוק! שימו לב כיצד תוכלו להפיק תועלת מהשייק הפשוט והטעים הזה:

• לשלוט ברמות הסוכר בדם שלך. שילוב זה אידיאלי לחולי סוכרת ויכול לסייע גם בוויסות חילוף החומרים, כפי שכבר ציינו.
• השייק משביע את תשוקת הרעב, כך שהוא מושלם לארוחת בוקר. תמנעו גם מנשנושים בין ארוחת הבוקר לצהריים!
• שיבולת שועל ותפוחים ירוקים מעוררים ייצור של אנזים המכונה לציטין על ידי הכבד. זה עוזר לגמילה מהגוף, להסיר שומן ולנקות את העורקים בו זמנית. זה מדהים!
• זה גם מועיל לעיכול הכללי שלך. הודות לספיגה האיטית של הגוף של פחמימות אלו, זה לא רק יגרום לך לתחושת סיפוק, אלא גם יקל על ייצור חומצות קיבה המשפרות את ספיגת המזון ונלחמות בעצירות. בכל יום, הגוף שלך יוכל לווסת את עצמו טוב יותר, להילחם באגירת נוזלים ולסלק שומנים בצורה יעילה יותר.

4. מקור מצוין לויטמינים

שייק זה עשוי משיבולת שועל ותפוח ירוק הוא הדרך המושלמת להתחיל את היום שלך עם "קוקטייל ויטמין". זה לא רק טוב עבורך, אלא יכול ליהנות ממנו לכל אחד מבני המשפחה, כולל ילדים וקשישים. רוצים לדעת עוד על מה הוא מכיל?

• תקבל מינון גבוה של ויטמיני B, כמו ניאצין, תיאמין וריבופלבין. אלה עוזרים לבנות מחדש את רקמות הגוף, כמו השרירים, ולהעביר סוכר לאנרגיה כדי להתחיל את חילוף החומרים שלך ולסייע בסינתזה של חלבונים.
• כדאי גם לזכור שהשייק הזה מספק הרבה חומצות אמינו חיוניות, בנוסף למינרלים רבים כמו מגנזיום, ברזל, זרחן, נתרן וסידן. כל אלה חיוניים לבריאות הגוף שלך!

איך מכינים את שייק שיבולת שועל ותפוחים ירוקים?

מה אתה צריך?

• 1 כוס מים (200 מ"ל)
• 3 כפות שיבולת שועל (60 גרם)
• 1 תפוח ירוק
• כמה טיפות מיץ לימון
• 2 קוביות קרח

הכנה ומתי לשתות אותו

• אתה צריך לשתות את השייק הזה בבוקר עם ארוחת הבוקר. יש לו טעם טעים ויתרונות יוצאי דופן שימשיכו אותך לאורך כל הבוקר.
• התחל בהשריית שיבולת השועל ללילה בכוס המים. כך הם יהיו מוכנים לשימוש בבוקר. כשתהיה מוכן, פורסים את התפוח הירוק לארבעה חתיכות גדולות. כדאי להשאיר את הקליפה, כי זה מכיל הרבה חומרים מזינים וסיבים.

• הוסף לבלנדר את פרוסות התפוחים, שיבולת השועל והמים ששימשו להשרות אותם. לאחר מכן הכניסו כמה טיפות של מיץ לימון, ואפילו קורט קינמון אם תרצו. מערבבים הכל עם קוביות הקרח עד לקבלת נוזל חלק. אתה וכל המשפחה שלך תאהב את זה!