הנה מה שאומרים מדענים על שיתוק שינה

אולי מעולם לא שמעתם דבר על שיתוק שינה, אולי שמעתם. אנחנו רוצים לספר לך על זה, איזו השפעה יש לזה על הגוף שלך, ומה אתה יכול לעשות כדי להימנע מזה.

זו ממש לא מחלה קשה. מדענים מזהים את זה כתופעה המתרחשת כאשר הגוף שלך נח, בדרך כלל בזמן שאתה ישן. מדענים הציבו אותו בסיווג בינלאומי של הפרעות שינה כפאראסומניה.

מהו שיתוק שינה?

אם אי פעם התעוררת במיטה וניסית לקום, אך לא הצלחת, יכול להיות שהיית סבל משיתוק שינה. זהו מצב שרירי הגורם לחולשה או רפיון בשרירים כאשר אתה ישן. השפעה זו מונעת זמנית כל תנועת שרירים.

תופעה זו מתרחשת בדרך כלל ברגע שאנו נרדמים, או כאשר אנו מתעוררים. להשפעה יש זמן קצר מאוד; זה יכול להימשך בין דקה לחמש דקות. שיתוק שינה יכול לעתים קרובות לגרום לך לפחד ולמצוקה, למרות היותך ער וצלול לחלוטין.

לא תוכל להזיז את השרירים או אפילו לומר מילה אחת. למרות שזה יכול להיות קשה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להירגע ולחכות בסבלנות עד שזה ייגמר באופן טבעי.

המדע גם מסביר שהשפעה זו נגרמת מכשל קטן במערכת העצבים. המוח מתעורר ממצב השינה, אך בשל המצב העמוק של הרפיה, הגוף אינו מציית לפקודות שהמוח שולח לפרק זמן קצר. הסבר זה עשוי להיראות פשוט מדי, וזו הסיבה שאנשים רבים אינם שמחים ממנו מדי!

תסמינים של שיתוק שינה

שיתוק שינה יכול להתרחש אצל אדם בריא ללא כל הודעה מוקדמת, אם כי חשוב להדגיש שזה לא משפיע על בריאותו של האדם. זו תופעה שכיחה ורגילה יחסית. על פי מחקר אחד, כ-8% מהאוכלוסייה יכלו לסבול ממנו לפחות פעם אחת בחייהם.

במקרים מסוימים, שיתוק שינה קשור ישירות לאנשים שכבר סובלים מנרקולפסיה. זוהי מחלה נדירה שגורמת לפרקי שינה פתאומיים שאי אפשר לחזות מראש.

אלו הם התסמינים השכיחים ביותר של שיתוק שינה:

• אתה לא יכול לצרוח או לדבר - המוח שלך עובד בצורה מושלמת, אבל הגוף שלך לא יכול להגיב.
• תחושת מצוקה או פחד עקב השיתוק

• תחושת לחץ בחזה וקשיי נשימה
• אתה מודע להכל, אבל אתה לא יכול לזוז
• אתה יכול להרגיש שהמזרון שוקע, או תחושות מישוש מוזרות אחרות שלא מתרחשות בפועל.

מדוע קורה שיתוק שינה?

שיתוק שינה מתרחש כאשר הגוף והנפש אינם מחוברים היטב במשך זמן מה. במהלך מחזור ה-REM אנו בדרך כלל חולמים, וגופינו עלולים להשתתק לחלוטין עקב הרפיית השרירים שאנו נחים. גליצין ו- GABA (חומצה גמא-aminobutyric) הם שני כימיקלים שעוזרים לגרום ל"שיתוק" זה כדי שלא לזוז במהלך הלילה.

כאשר המוח שלנו מתעורר באמצע מחזור ה-REM, לפני שסיים את כל התהליך, אז זה יכול לגרום לשיתוק הזה מכיוון שהשרירים עדיין לא התאוששו מתקופת המנוחה.

הגורמים השכיחים ביותר לשיתוק שינה - שכפי שאמרנו, אינו מזיק כלל לגוף שלך - יכולים להיות רבים:

• חווה מתח רב
• להיות בלחץ רב
• שינה גרועה לילות רבים ברציפות, או לא ישנה מספיק

טיפול בשיתוק שינה

אם סבלת משיתוק שינה רק פעם אחת, אז אין לך מה לדאוג, כי זה לא גורם לבעיות בריאותיות. לרוב אין טיפול ספציפי, אם כי הנה מה שעליך לעשות אם זה יקרה לך שוב:

• הדבר הראשון הוא להירגע ולהזכיר לעצמך ששום דבר רע לא קורה, אין סיבה להיכנס לפאניקה
• הירגע והמתן בסבלנות מספר דקות עד שהשיתוק יתחיל לדעוך
• כדי להתחיל לשחזר את הניידות, הזיזו את האצבעות והבהונות לאט לאט
• ברגע שאתה מתחיל להזיז חלקים בגוף שלך, קום מהמיטה ברוגע ונסה ללכת לאט

אם זה קורה לך לעתים קרובות, התייעץ עם רופא, מכיוון שיכול להיות שיש לך הפרעת שינה בסיסית. עם זאת, חשוב לזכור שזה לא מזיק לבריאות שלך.