9 דרכים למניעת ורידי עכביש באופן טבעי
ורידי עכביש הם בין תלונות היופי הנפוצות ביותר של נשים כיום. ורידי עכביש מופיעים כוורידים אדומים או כחולים זעירים והם למעשה נימים קטנים מורחבים ממש מתחת לעור, מה שיכול להעיד על בעיות גדולות יותר כמו דליות.
לרוב, הם אינם כואבים ונחשבים לבעיה אסתטית מאחר והם מופיעים לרוב על הרגליים והפנים. להלן כמה טיפים כיצד למנוע ורידי עכביש.
קרא גם: למד להקל על כאבים וכבדות ברגליים
מה גורם לורידי עכביש?
גנטיקה, הריון, ירידה מהירה במשקל או עלייה במשקל, בילוי זמן רב מדי בישיבה או עמידה, שינויים הורמונליים, לחץ כרוני, שימוש בתרופות מסוימות ועיסוק בהרגלי חיים מסוימים עלולים להוביל בדרך כלל להופעת ורידי עכביש.
זכור שביגוד צמוד מדי או עקבים גבוהים עלולים לגרום להופעת ורידי עכביש גם כן.
איך מונעים ורידי עכביש?
אין דרך בטוחה להימנע מהתרחבות של כלי הדם שלך הגורמת להופעת ורידי עכביש. עם זאת, כמה שינויים מרכזיים באורח החיים ובשיטות המניעה יכולים לעשות את ההבדל.
שפר את זרימת הדם
זרימת דם בריאה היא המפתח למניעה ולמלחמה בהופעת ורידי עכביש, במיוחד ברגליים.
אתה יכול לשפר את זרימת הדם שלך על ידי:
- פעילות גופנית סדירה, כגון ריצה, הליכה, עלייה במדרגות ורכיבה על אופניים ופעילויות אחרות בעלות השפעה נמוכה כגון הליכה עם הכלב, ביצוע אירובי בבית, יציאה לריצה קלה או הליכה לעבודה הן אלטרנטיבות מצוינות.
- כשאתה יושב, נסה להרים את הרגליים.
- אם אתה צריך לשבת לפרקי זמן ארוכים, נסה לשלב תרגילים עדינים, שינוי תנוחות או תנועה באופן שממריץ את זרימת הדם.
שמור על משקל גוף בריא
בין הגורמים השכיחים ביותר לוורידי עכביש הוא השמנת יתר או משקל עודף, אשר מפעיל יותר לחץ על הרגליים.
שמירה על משקל גוף בריא יחד עם הורדת קילוגרמים עודפים במידת האפשר היא הדרך הטובה ביותר לשלוט במראה ורידי העכביש הללו.
עיסוי רגיל
כדי לשפר את זרימת הדם ברגליים ולמנוע הופעת ורידי עכביש כדאי לקבוע עיסוי קבוע. אנו ממליצים להוסיף את הדברים הבאים לשגרה שלך כדי להגביר את כוח הלחימה בוורידי העכביש:
- השתמשו בחומץ תפוחים בעיסוי כדי למנוע ורידי עכביש ולאחר מכן מרחו דחיסה של חומץ על האזור.
- נסה ג'ל אלוורה בעיסוי שלך, נע בדפוסים מעגליים עדינים ונותן לו להיספג עד 15 דקות.
לישון עם רגליים מורמות
שינה עם רגליים מורמות היא עוד דרך מצוינת להגביר את זרימת הדם. אנו ממליצים להשתמש בכרית מתחת לשוקיים כדי לשמור על הרגליים למעלה אם אתה ישן על הגב.
שפר את התזונה שלך
לתזונה בריאה תפקיד חשוב במניעה ובטיפול בוורידי עכביש. הגדל את צריכת נוגדי החמצון שלך באמצעות צריכת מזון, במיוחד של מזונות המכילים ויטמינים C ו-A.
במקביל , הגבל את צריכת המלח שלך. שתיית יותר מים מדי יום, אכילת יותר פירות, ירקות, עוף, דגים ודגנים יכולים גם הם לעזור.
נסה תרגילי חיטוב רגליים
לא משנה מה שגרת האימון שלך, התחל לשלב יותר תנועות חיזוק וחיטוב הרגליים.
פעולה זו תעזור לך למנוע ולטפל בהופעת ורידי עכביש ברגליים. זכרו שפעילויות כמו הליכה, אירובי, ריצה, קפיצה ורכיבה על אופניים הן אפשרויות נהדרות לשגרה הקבועה שלכם.
אל תשלב את הרגליים
שמירה על רגליים משוכלות לתקופה ממושכת עלולה להפריע למחזור הדם התקין וכתוצאה מכך לגרום להופעת ורידי עכביש קטנים המתפתחים.
לבשו בגדים נוחים ורפויים
זה אולי אופנתי, אבל גזרה צמודה או עקבים בשמיים יכולים להוביל להיווצרות ורידי עכביש כפי שהזכרנו קודם.
אתה תמיד צריך לוודא שהמלתחה שלך כוללת אובדן בגדים נוחים ונוחים, ולהימנע מללבוש תמיד את ההצהרות האופנתיות המגבילות את זרימת הדם התקינה.
ואם אתה יכול לנהל זוג עקבים נמוכים או שטוחים לכמה ימים זה יכול לעשות הבדל עצום.
השתמש בקרם הגנה
חשיפה מתמדת לשמש יכולה להגביר את המראה של ורידי העכביש שלהם. אתה תמיד צריך להשתמש בקרם הגנה כשאתה יוצא החוצה ולהימנע מחשיפה ישירה לקרניים הקשות ביותר. אפשרויות קרם הגנה בשפע; יש אחד לכל סוג עור.
