טיפים שיעזרו להקל על כאבי דליות
דליות נפוצות מאוד בנשים בוגרות, ומשפיעות על כ-50% מאוכלוסיית הנשים. למרבה הצער, מצב זה יכול לגרום לכאב ואי נוחות. אם הדליות שלך פועמות בלילה ומקשות על השינה, או שאתה לא אוהב את המראה שלהן, קרא את המאמר הזה על איך לעזור להקל על תסמיני וכאב של דליות.
מהן דליות ולמה הן כואבות?
דליות הן בעצם ורידים מורחבים שהופכים דלקתיים וקרובים מאוד לפני השטח של העור.צבעם כחול כהה או סגול ובולטות בחלק מהמקרים לא מעט מהרגל. הם יכולים לגרום להתכווצויות, תחושה כבדה ברגליים, ואפילו כאבים עזים. חלק מהנשים חוות גם גירוד וכאב כשהן מגרדות את הרגל.
דליות קורות בגלל אי ספיקה ורידית וזרימת דם לקויה. כאשר זרימת הדם חזרה ללב אינה טובה, הנוזל נשאר באזורים מסוימים. זה יכול לגרום לדלקת, בצקות ודליות.
גורם משמעותי אחד שמוביל להתפתחות של דליות הוא הגנטיקה. אם יש מקרים של דליות במשפחתך, סביר להניח שגם אתה תסבול מהם בשלב מסוים בחייך, במיוחד אם לאמך או לסבתך יש מצב זה.
אתה עשוי לאהוב:
טיפים להקלה על כאבי דליות ולהפחתת תסמינים
כעת, אנו הולכים לתת לך 6 טיפים שיעזרו לך למנוע כאבי דליות או להקל על התסמינים כאשר אתה מרגיש התכווצויות או כבדות ברגליים:
1. בצע פעילות גופנית קלה.
אין ספק בכך: פעילות גופנית היא בעלת ברית מצוינת לבריאות.
אם מופיעות דליות במשפחתך, אנו ממליצים לך לבצע פעילות גופנית בעצימות נמוכה כמו יוגה, שחייה או רכיבה על אופניים.
גם הליכה יכולה לעזור. אל תעשה פעילויות אינטנסיביות מדי, כי תנועות פתאומיות או קפיצות עלולות להחמיר את התסמינים.
2. לנעול נעליים נוחות.
למרות שהעקבים האלה עשויים להיות חמודים ולגרום לרגליים שלך להיראות מדהימות, הם יכולים גם לגרום לבעיות בריאותיות אם יש לך דליות.
אם הנעליים שלך צמודות מדי, הדם שלך לא יכול לנוע בחופשיות, מה שמקשה עליו לחזור ללב. זה נכון גם לגבי גרביים ומכנסיים צמודים, כי הם גם מפעילים לחץ על הרגליים.
אנו ממליצים לך לנעול נעליים נוחות במשך רוב שעות היום, במיוחד אם אתה צריך לעמוד כמה שעות.
אם אתה צריך לנעול עקבים לעבודה, אז אתה יכול לשאת אותם בנפרד כשאתה בדרך לשם ולנעול אותם כשתגיע.
3. הרם את הרגליים.
ברגע שאתה חוזר הביתה, נצל את ההזדמנות להרים את הרגליים. זה עשוי לכאוב מעט או להיות קצת לא נוח בהתחלה. אתה יכול גם להרגיש את השוקיים שלך נרדמים. כל זה נורמלי: הדם שלך מנסה לרדת.
אם אתם יושבים על הספה, שימו את הרגליים מולכם על ספסל או שולחן. אם אתה שוכב, אתה יכול לתמוך בעקבים שלך על ידי הנחתם על הקיר. וכשאתה במיטה, אתה יכול לשים כמה כריות או כריות מתחת לרגליים.
כל האפשרויות הללו טובות כדי לגרום לדם לזרום בחזרה ללב שלך.
4. שנה עמדות.
עבודות רבות כוללות ישיבה או עמידה במשך שעות רבות בכל פעם. שתי התנוחות מזיקות לבריאות הרגליים ומהוות גם גורם פוטנציאלי לדליות.
לכן, עליך לשנות את היציבה שלך פעמים רבות ככל האפשר במהלך היום.
לדוגמה, אם אתה ליד השולחן שלך, אתה יכול לקום לדבר בטלפון כשאתה במשרד או, אם אתה עובד בחנות, לנצל את השעות הפחות עמוסות כדי לשבת קצת.
5. קבלו עיסויים.
אתה לא צריך ללכת למעסה בשביל זה. אתה יכול לעשות עיסויים משלך בבית! אבל היזהרו מאוד לא להפעיל יותר מדי לחץ!
העיסוי פשוט: יש ללוש בעדינות את האזור הפגוע ואת הוורידים הבולטים. חזור על זה כל יום במשך כ-15 דקות בכל פעם.
כדי לקבל תוצאות טובות עוד יותר, אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים כמו טימין, רוזמרין או לבנדר. לכולם יש תכונות הממריצות את מחזור הדם.
6. הקפידו על תזונה מאוזנת.
צריכה מתונה של שומנים, פחמימות וסוכרים חיונית לשמירה על בריאות הוורידים שלך ולהימנעות מעודף משקל, דבר שאינו טוב לרגליים.כדאי גם להימנע משתיית אלכוהול או קפה מרובה ולהקפיד על שתיית 2 ליטר מים ביום.
התזונה שלך צריכה להיות מורכבת מכמות טובה של סיבים, נוגדי חמצון ואשלגן. אכילת פירות וירקות חיים היא דרך מצוינת לנסות להפחית את הכבדות ברגליים ולשפר את המראה שלהן.
תרופות ביתיות להקלה על תסמיני וכאבים של דליות
יחד עם שינוי ההרגלים היומיומיים שלך, ישנם כמה צמחים, פירות ושמנים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להקל על תסמיני וכאבים של דליות:
צפורני החתול
ציפורני חתול (קלנדולה) משפרת את גוון הוורידים שלך והופך אותם פחות פגיעים לניוון. יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות, מפחית נפיחות ומתקן רקמות פגומות.
עסו את הרגליים בקרם ציפורני חתול לפני השינה כדי להקל על כאבי דליות אם זה מפריע לכם.
לוז מכשפות
לוז מכשפות הוא חומר עפיצות שיכול לעזור למערכת הדם שלך. זה יכול להפחית ולהקל על הכבדות הנגרמת על ידי דליות. קל למצוא שמן אתרי לוז מכשפה ברוב חנויות הבריאות.
כדאי למרוח אותו בעיסויים עדינים בכל לילה.
אוכמניות
זהו פרי מושלם לכל בעיה במחזור הדם. יש לו תכונות מרחיבות כלי דם מדהימות והוא יכול לחזק את דפנות הוורידים שלך. אוכמניות גם מספקות לגוף ויטמינים וביופינואידים חשובים.
אל תהססו לאכול חופן ביום בבוקר, או כקינוח.
ברוש
ברוש טוב כמעט לכל מצב המערב את מערכת הדם ודלקת ורידים.
אתה יכול להשתמש בעלי ברוש להכנת תה, אותו אתה יכול לשתות או למרוח עם צמר גפן על האזורים הפגועים של הרגליים שלך.
