4 דרכים להשתמש בשום לטיפול ביתר לחץ דם

האם אתה סובל מיתר לחץ דם? האם מישהו קרוב אליך מתחיל לסבול מבעיות בלחץ הדם שלו? קודם כל, עלינו תמיד לעקוב אחר עצת הרופא שלנו. רק הם יכולים לרשום את הטיפול המתאים למצבנו.

נכון להיום, ישנן תרופות רבות ושונות לטיפול בלחץ דם גבוה. ביניהם אנו מוצאים:

• משתני תיאזיד, כגון הידרוכלורותיאזיד.
• מעכבי אנזים הממיר אנגיוטנסין, כגון קפטופריל.
• חוסמי קולטן לאנגיוטנסין II, כגון לוזארטן.
• חוסמי תעלות סידן, כגון אמלודיפין.

בנוסף לכך, עלינו להיות מודעים לצורך לשנות את ההרגלים הרעים שלנו. שיפור התזונה שלנו והגבלת צריכת מלח (כפי שמבטיח לנו מחקר זה שבוצע על ידי Pontificia Universidad Católica de Chile), סוכר ושומנים רוויים, ופעילות גופנית יומיומית יהיו ללא ספק בני ברית מצוינים שיסייעו לווסת את לחץ הדם שלך.

עם זאת, יש תרופה ביתית שכדאי לקחת בחשבון: שום לטיפול ביתר לחץ דם.

הידעתם ששום בולט כמגן מצוין על בריאות הלב? מחקר זה, שנערך על ידי אוניברסיטת ויאדוליד (ספרד), מאשר זאת. זה יכול לעזור להפחית את הכולסטרול הרע LDL ולווסת את לחץ הדם שלך. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לאשר את ההשפעות הללו בבני אדם ולציין את כמות השום הדרושה ליתרונות כאלה.

בשל השימושיות של מרכיב זה, אנו הולכים להראות לך 4 מתכונים שיכולים לעזור לך. עם זאת, יש לקחת את אלה כהשלמה לכל תרופה, ולעקוב תמיד אחר ההרגלים הבריאים שדיברנו עליהם.

1. מלח שום לארוחות שלך

אליצין הוא חומר מרפא הקיים בשום, והוא זה שמציע את רוב היתרונות של השום לבריאות הלב שלנו, ולכן כדאי לקחת אותו בחשבון. מעניין גם לדעת שהיוונים והרומאים השתמשו בשום כמעין תרופה יומיומית למלחמה במחלות ולחיזוק הלב.

על פי מחקר במגזין ניסויים ורפואה טיפולית, אליצין משיג את העיכוב של קולטני אנגיוטנסין 2. לחומר זה יש גם השפעות מרחיבות כלי דם, כך ששתי התכונות יחד אחראיות להורדת נתוני לחץ הדם.

אנחנו גם לא יכולים לשכוח ששום הוא אחת האנטיביוטיקה הטבעית הטובה ביותר בסביבה והוא גם מזון בסיסי במה שאנשים רבים מחשיבים כדיאטה הטובה בעולם: הדיאטה הים תיכונית. התזונה הזו כל כך בריאה בעצם כי היא מגבילה את השימוש במלח ומעודדת שימוש בשומנים בריאים, אותם אנו מוצאים למשל בשמן זית.

על פי מחקר זה שנערך על ידי בית החולים של Jaén, בספרד, שום מומלץ באמת לשמור על הלב שלנו. האם תרצה לדעת כיצד להסיר מלח לחלוטין מהכלים שלך על ידי החלפתו ב"מלח שום"? תסתכל על זה:

חומרים להכנת מלח שום

• 6 ראשי שום
• 2 כפות שמן זית כתית מעולה (60 מ"ל)

הכנה

• זה ממש פשוט להכנה. קודם כל מסירים את הקליפה משיני השום ומטגנים אותן בשמן הזית. ברגע שהם מזהיבים, מכבים את האש, מוודאים שהם לא יישרפו!
• לאחר מכן, הכניסו אותם לצנצנת זכוכית, מופרדת משמן הזית כדי שלא יתרטבו ועדיין יישארו פריכים. בכל פעם שאתה צריך לתבל את הארוחות שלך כדי לתת להן טעם, פשוט גררו אותן מעט. אתה תראה איזה מגע נחמד זה!

2. לוקחים שום על בטן ריקה?

למרות מה שאנשים אומרים לעתים קרובות, צריכת שום על בטן ריקה לא מביאה יתרונות נוספים. עם זאת, הכללתו בתזונה שלנו היא בריאה ומומלצת.

איך אני צריך לקחת שום כדי לעזור להפחית יתר לחץ דם?

• הדבר האידיאלי הוא לקחת שתי שיני שום עם כוס מים.
• אולי תמצא את התרופה הזו קצת חזקה, אבל אם תפסיק לנתח את כל היתרונות, המאמץ הקטן הזה יהיה שווה את זה.
• אם אתם מודאגים מריח רע מהפה לאחר מכן, פשוט שתו קצת מיץ לימון או תלעסו עלה נענע וכל ריח רע ייעלם מיידית!

3. שום מרוסק בשמן

אנחנו יכולים להבטיח לך שזה טעים לחלוטין. נטילת שום מרוחה בשמן זית היא תרופה עתיקה שתעזור לנו להפחית את יתר לחץ הדם שלנו בצורה ממש פשוטה, מבלי לשכוח שזהו גם משאב קולינרי טעים ומקורי.

מה אתה צריך

• 20 שיני שום קלופות
• ליטר שמן זית כתית מעולה
• צנצנת זכוכית

איך מכינים אותו

• הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לקלף את שיני השום ולחתוך אותן לשניים. כעת נותר רק למלא את צנצנת הזכוכית שבחרתם באותו ליטר שמן זית ולהכניס את 20 שיני השום, מפוצלות ומנקות.
• כדאי להשאיר אותם לפחות שלושה שבועות לפני שמתחילים לצרוך את שמן השום הזה. דרך מתאימה מאוד להפיק תועלת מתרופה זו כדי לסייע בהפחתת יתר לחץ דם היא למרוח אותו על הלחם או הטוסט שלך מדי יום. זה גם אידיאלי לאכול שתיים משיני שום אלו כל יום.

4. תה שום

זה טעים! תה שום הוא עוד תרופה ישנה שמתאימה מאוד לדאוג לבריאות הלב שלך.

אם תבחר, למשל, לקחת את שתי שיני השום בבוקר, אז אתה יכול לבחור בתה הטעים הזה בצהריים. שתי דרכים יעילות מאוד להשתמש בשום לטיפול ביתר לחץ דם. הנה איך להכין אותו.

רכיבים

• 1 שן שום
• 1 כוס מים (200 מ"ל)
• ג'ינג'ר מגורר (3 גרם)
• 1 כף מיץ לימון (15 מ"ל)
• 1 כף דבש (25 גרם)

הכנה

• התחל בחימום המים. לאחר שהתחיל לרתוח, הוסיפו את שן השום הכתושה, את הג'ינג'ר המגורר ואת כף הדבש. מערבבים היטב ונותנים לזה לרתוח במשך 20 דקות. לאחר הזמן הזה, מסננים את כל התוכן ושומרים את העירוי.
• עכשיו מוסיפים את מיץ הלימון, זה טעים!

כפי שאתה יכול לראות, ישנן דרכים רבות ושונות להשתמש בשום ליתר לחץ דם. למרות שמחקרים רבים מראים את היעילות של מרכיב זה, תרופות שום לא יחליפו טיפול תרופתי בשום פנים ואופן. בנוסף, עליך להתייעץ עם מומחה לפני הכללת שום באופן קבוע בתזונה שלך, על מנת למנוע תופעות לא רצויות.