מהם גורמי הסיכון לאוסטאופורוזיס?
גורמי הסיכון לאוסטאופורוזיס מסבירים את נוכחותה בקבוצות אוכלוסייה מסוימות. יתר על כן, זוהי מחלה שכיחה שיכולה להשפיע על גברים ונשים כאחד.
המאפיין העיקרי של מצב זה הוא ירידה בצפיפות מסת העצם ושבריריות מוגברת של השלד המובילה לסיכון מוגבר לשברים. לפיכך, אוסטאופורוזיס מחלישה את העצמות וחושפת אותן לפציעות שלא היו קורות ברקמת עצם רגילה.
השברים השכיחים ביותר מתרחשים בעמוד השדרה (בצורה של שברי דחיסה), בירך ובפרקי כף היד. הערכות מצביעות על כך שיותר מ-53 מיליון אנשים כבר סובלים מהמחלה או נמצאים בסיכון גבוה לאוסטאופורוזיס בגלל מסת עצם נמוכה באירופה בלבד, על פי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH).
גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס
נפילה מגובה עמידה, התרסקות לתוך משהו, או אפילו מכה קלה, כולם יכולים להוביל לשברים באדם עם ירידה בצפיפות העצם. לא כולם מגיעים למצב הקיצוני של המחסור הזה, אבל יש כמה גורמי סיכון שעשויים נטייה לאוסטאופורוזיס. בוא נראה מה הם.
תזונה דלה בסידן
הרגלי אכילה יכולים להגביר את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס. לפיכך, תזונה החסרה בסידן ובוויטמין D תוביל לחולשת עצמות. הסיבה לכך היא שסידן בונה את מבנה העצם, וויטמין D עוזר לשמור על חוזקו.
מוצרי חלב עשירים בסידן, וחלק ממוצרי החלב מכילים תוספת סידן. אבל אתה יכול גם להשיג את זה מתוספי מזון. באופן אידיאלי, רוב הצריכה של מינרל זה צריכה להיות ממקורות טבעיים, כלומר ממזון.
לגבי ויטמין D, זה זמין בדגים שומניים כמו סלמון וטונה והוא גם חלק מחלב ודגנים מלאים. העור שלנו מייצר ויטמין זה גם מאור השמש. בכל מקרה, עליך להימנע מחשיפת יתר לשמש בשעות החמות ביותר.
המשיכו לקרוא חמישה תרגילים לטיפול בעצמות שלכם
אורח חיים בישיבה
אורח חיים לא פעיל עם מנוחה ממושכת נוטה להחליש את העצמות. כך קורה גם למי שנאלץ לבלות פרקי זמן ארוכים במיטה עקב מחלה או לאחר ניתוח.
חשוב לדעת שהעצמות מתחזקות עם פעילות גופנית. זו הסיבה שתרגילי הרמת משקולות והתנגדות הם הטובים ביותר. הטובים שבהם הם הליכה, ריצה, טיפוס במדרגות, משחק טניס, ריקוד ופיתוח גוף.
לעשן
עישון מזיק לעצמות, כמו גם ללב ולריאות. לנשים שמעשנות יש רמות נמוכות יותר של אסטרוגן בהשוואה ללא מעשנות, ולעתים קרובות הן עוברות את גיל המעבר מוקדם יותר.
מעשנים גם סופגים פחות סידן מהתזונה שלהם. כאשר אסטרוגנים נמוכים משולבים עם מחסור בסידן, זה הופך לבלתי אפשרי עבור העצם לבנות מחדש נזקים עקב הזדקנות. לפיכך, עישון הוא גורם סיכון ידוע לשמצה לאוסטאופורוזיס.
צריכת אלכוהול
צריכה מופרזת של אלכוהול מגבירה את הסיכון לאובדן עצם ושברים אצל נשים וגברים צעירים. זה יכול להוביל, בתורו, לתזונה לקויה ולסיכון מוגבר לנפילה, שלא לדבר על ההשפעה הכוללת שלו על הבריאות שלך.
אנשים אלכוהוליסטים נוטים לאי ספיקת כבד, מחלות לב וכלי דם והפרעות במערכת העצבים המרכזית והפריפריאלית.
שימוש בתרופות
שימוש ארוך טווח בתרופות מסוימות, כגון גלוקוקורטיקואידים, נוגדי חומצה המכילים אלומיניום, טיפולי סרטן מסוימים, הורמון בלוטת התריס במינון יתר, וכמה נוגדי פרכוסים, עלול להוביל לאובדן צפיפות עצם ולשברים.
לא כל התרופות מהוות גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס, אך חיוני שהן ייקבעו על ידי רופאים לאחר הערכת האינטראקציות והמצבים האישיים של המטופלים שלהם. הם לא צריכים לרשום תרופה שמדלדלת סידן כתופעת לוואי. הם צריכים לנקוט משנה זהירות כאשר הם רושמים את זה לאישה בגיל המעבר.
גורמי סיכון נוספים לאוסטאופורוזיס
לנשים יש סיכוי מוגבר לפתח אוסטאופורוזיס רק בגלל המגדר שלהן. הסיבה לכך היא שיש להם פחות רקמת עצם ביחס לגופם ולכן מאבדים אותה מהר יותר מגברים עקב שינויים בגופם במהלך גיל המעבר.
כמו כן, הסיכון לאוסטיאופורוזיס עולה ככל שאנו מתבגרים. כל רקמות הגוף מאבדות באופן טבעי את הצפיפות והופכות דקות וחלשות יותר. זה בולט יותר אצל אנשים עם מסגרת גוף קטנה.
באופן דומה, היסטוריה משפחתית של שברים מוקדמים או בלתי מוסברים מהווה גורם סיכון. אפשר לומר שזו פתולוגיה משפחתית מכיוון שכמה קישורים גנטיים אכן מסבירים את הופעתה אצל אנשים מסוימים.
המשיכו לקרוא שמונה טריקים טבעיים לחיזוק העצמות שלכם
שינוי גורמי סיכון למניעת אוסטיאופורוזיס
אוסטאופורוזיס הוא מצב הפוגע קשות באיכות החיים של האדם. אי אפשר לחזות את ההתפתחות העתידית של המחלה, אבל אפשר לזהות כמה גורמי סיכון שבאמצעותם ניתן למנוע אותה.
אתה לא יכול לשנות חלק מהתכונות הטבעיות שלך כמו מין או גיל. עם זאת, אתה בהחלט יכול לשנות רבים מגורמי הסיכון שלך. לדוגמה, אתה יכול לאמץ תזונה בריאה יותר, להתאמן, להיחשף לשמש ולהפחית את צריכת הטבק והאלכוהול.
