מתח ופעילות יתר של בלוטת התריס: מערכת יחסים שאתה צריך להיות מודע אליה

מתח ופעילות יתר של בלוטת התריס חולקים קשר משותף שכולנו צריכים להכיר.

כפי שאנו כבר יודעים, מחלות הקשורות לבלוטת התריס שכיחות למדי. עם זאת, מה שלא כל כך ידוע הוא האפשרות שגורמים נפוצים כמו מתח מייצרים שינוי בסוג ההורמון המיוצר על ידי בלוטת התריס.

במאמר הבא נדבר יותר על הקשר בין מתח למצב זה.

איך מתח ופעילות יתר של בלוטת התריס קשורים?

מתח והיפרתירואידיזם קשורים דרך בלוטות העל -כליות שלנו. כדי להבין טוב יותר את הקישור הזה, אנחנו הולכים לבדוק לעומק את מנגנון הלחץ שלנו.

מתח ומערכת החיסון שלנו

תאמינו או עכשיו, מתח לבד יכול לשנות את בלוטת התריס שלנו כאשר הלחץ הוא כרוני. כרוני פירושו שיש לנו התקפי לחץ במשך שלושה חודשים עד שנה. זה כולל עצבנות ותסיסה, מה שמוביל למצוקה פסיכולוגית חיונית.

• כאשר זה קורה, הדבר הראשון שלחץ עושה הוא לעורר את ההיפותלמוס ואת ההיפופיזה.
• שני חלקים מוחיים אלה מגרים את בלוטות העל-כליות.
• מה שקורה אחר כך הוא הבא: מערכת החיסון שלנו לא רק נחלשת, אלא גם משתנה.
• מופיעים ציטוקינים ותהליכים דלקתיים. זה אומר שמערכת ההגנה שלנו תוקפת אותנו כי היא תופסת איום. הוא לא יודע מאיפה הוא מגיע ומגיב בצורה הגרועה ביותר: הוא תוקף את עצמו.

מתח ופעילות יתר של בלוטת התריס

מה שנוטה להתרחש בתדירות היא שבלוטת התריס היא אובייקט נוסף שתוקף את המערכת החיסונית שלנו.

• במקרה זה, עלינו לדבר על מצב קליני קונקרטי: דלקת בלוטת התריס של השימוטו, או תת פעילות של בלוטת התריס אוטואימונית.
• כמו כן, אל לנו לשכוח שלחץ גורם לאנשים מסוימים להאט.
• זה דבר שלא קורה בכל המקרים וחשוב להסביר זאת.

מתח ותת פעילות בלוטת התריס: מה אנחנו יכולים לעשות כדי להימנע משני המצבים?

שינוי בתפקוד בלוטת התריס הוא מצב הקשור לגורמים שונים. אחד מהם, כפי שאנו כבר יודעים, הוא לחץ.

זה נכון, כיצד נוכל להימנע מתת פעילות בלוטת התריס הקשורה ללחץ?

הנה כמה אסטרטגיות:

שימו לב לתזונה שלכם

מלבד תזונה מאוזנת, חשוב שלא תדלגו על ארוחה. אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר או צהריים, למשל, חילוף החומרים שלך יכול להשתנות.

בנוסף, כדאי לווסת את צריכת קפאין, סוכר, משקאות אלכוהוליים, משקאות מוגזים, שוקולד וכו'. אלו מזונות הנוטים להעצים את הלחץ שלכם.

בנוסף, מומחים ממליצים לכלול את הוויטמינים והמינרלים הבאים בתזונה שלך:

• סלניום
• נתרן
• אבץ
• ברזל
• נחושת
• ויטמינים A,B,C. ו-E

שינה בין 7 ל-9 שעות

כפי שכולנו יודעים, מתח משפיע על איכות המנוחה שלך. יחד עם זאת, שנת לילה לקויה משנה את בריאותכם ואת חילוף החומרים שלנו. בגלל זה, אנחנו צריכים לשנות הרגלים כדי לנוח טוב יותר:

• הצורך שלך לקיים שעות קבועות: תמיד לאכול ולכו לישון באותו זמן.
• אכלו לא פחות משעתיים לפני השינה.
• אחר הצהריים, אתה צריך להיות מודע למשהו מאוד פשוט: האט. בהתחלה, אתה יכול פשוט לשכב, אבל מבחינה נפשית, ברגע שאתה בבית, הגוף שלך והנפש שלנו צריכים להאט. זה חיוני.

• שעתיים לפני השינה, כדאי לשים את המחשב והפלאפון בצד.

נהל רגשות

כולנו יודעים שניהול הרגשות שלנו אינו קל. עם זאת, טוב לתעדף קצת יותר. הנה כמה מפתחות לעשות זאת:

• אל תדחה למחר את מה שמטריד או מדאיג אותך היום.
• מתח והיפרתירואידיזם קשורים זה לזה. התעמת עם הבעיות הקטנות שלך לפני שהן הופכות לבעיות גדולות.
• התמקדו בהווה. במקום לדאוג למה שיכול לקרות מחר, אתה יכול ליישם אסטרטגיה פשוטה: מה אני יכול לעשות כדי לפתור את הבעיה הזו היום?
• נסה למצוא הקלה רגשית: דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם על מה שמדאיג אותך. נהלו יומן, התעמלו ושחררו את החרדה הזו על בסיס יומי.

מיינדפולנס

מיינדפולנס היא טכניקת מדיטציה ודרך לחבר בין הגוף והנפש.

• מומלץ לתרגל מיינדפולנס לפחות שעה ביום. זכרו שתרגול זה משתרע על הדיאטה ועל תחומים אחרים בחייכם.
• זה פשוט אומר להיות נוכח יותר וליהנות מכל מה שאנחנו עושים. זה גם אומר להקשיב לעצמך ולחיות את חייך לאט יותר ובאחריות רבה יותר.

מכיוון שמתח והיפרתירואידיזם קשורים זה לזה, יישום האסטרטגיות הפשוטות הללו תהיה דרך מצוינת לעזור לך לטפל טוב יותר בעצמך.