איך להפחית כולסטרול עם שום: 3 תרופות ביתיות?
האם אי פעם תהיתם האם אפשר להפחית כולסטרול עם שום? אולי שמעתם על הערכים הרפואיים הגדולים של מזון זה, במיוחד לבריאות הלב וכלי הדם שלנו.
במאמר זה, נסביר כיצד תוכל להפחית את הכולסטרול שלך עם שום, כל עוד אתה מנהל אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת. מחקרים הראו שזה יעיל, כך שאתה יכול להשיג את המטרה שלך באופן טבעי.
האם אפשר להוריד כולסטרול עם שום?
אנשים השתמשו בשום במשך מאות שנים כמזון מרפא. מחקרים רבים אישרו את השפעותיו החיוביות לטיפול בבעיות עיכול ומחזור הדם, שיעול, טפילי מעיים, דלקת ריאות ומצבים אחרים.
בנוסף, מזון זה עוזר לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. זה יכול לעזור בהורדת כולסטרול, לחץ דם או הצטברות טסיות דם, למשל. עם זאת, תצטרך גם תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
1. לועסים שן שום
התרופה הראשונה היא הפשוטה מבין ה-3 להורדת כולסטרול עם שום. עם זאת, יש חיסרון קל אחד - אתה צריך לאכול שום חי.
אנשים רבים מעדיפים לבלוע את הציפורן או חלקים ממנה כדי להימנע מהטעם והריח שלה. עם זאת, מחקר זה מראה שזה יכול להפחית את היעילות שלו, בהשוואה לאכילה שלו לעוס או מרוסק.
מה אתה צריך?
- שן שום חיה אחת ביום
איך אוכלים את זה?
- כל יום כדאי לאכול שן שום נא, לעיסה או כתושה.
- אם קשה לך ללעוס אותו, אתה יכול לערבב או להוסיף אותו לאוכל שלך, אבל תמיד בלי לבשל אותו.
- אתה יכול להקל על הטעם החזק על ידי לעיסת כמה זרעי אניס או עלי פטרוזיליה לאחר מכן.
קרא גם: 4 הרגלים שמחמירים את בעיית הכולסטרול שלך
2. שום ומיץ לימון
מחקר זה מראה את היתרונות הבריאותיים של הלב וכלי הדם של שתיית שילוב של שום ומיץ לימון. המחקר נעשה עם אנשים בין 30 ל-60 שנים עם היפרליפידמיה בינונית במשך 8 שבועות. תוצאות המחקר הוערכו לאחר חודשיים.
מה אתה צריך?
- 8 שיני שום גולמיות בגודל בינוני
- 1 כף מיץ לימון
איך אתה משתמש בזה?
- כדי להתחיל, שתו את כף מיץ הלימון על בטן ריקה.
- לאחר מכן, אכלו את שיני השום לאורך היום, אבל תמיד נא. אתה יכול לקצוץ אותם לראש האוכל שלך, לערבב אותם בגספאצ'ו, למרוח אותם על טוסט וכו'.
3. שום שחור
אחד החסרונות הגדולים שיש לשום אם אנחנו רוצים לאכול אותו ישירות הוא הריח שלו. מסיבה זו, אנשים רבים דוחים צריכה קבועה של שום ומחפשים חלופות בריאות אחרות.
עם זאת, בין שיטות העיבוד שבוצעו כדי להעלים את ריחו, השום השחור זכה להצלחה רבה והופך פופולרי יותר ויותר. סוג זה של שום מתקבל על ידי הבשלתו בטמפרטורה ולחות גבוהות.
תהליך יישון זה מכהה את הצבע ומשנה את הטעם והמרקם של השום. הציפורן שומרת על צורתה אך נעשית רכה. בנוסף, זה עשוי להזכיר לך שוש.
כדאי גם להדגיש שחלק ממרכיביו גדלים במהלך תהליך ההתבגרות הזה. זה אומר שהוא יכול להיות יעיל אפילו יותר כנוגד חמצון, וגם בוויסות שומנים, כולל כולסטרול.
מה אתה צריך?
- ראשי שום לא קלופים
- מיכל שיכול לשמור על טמפרטורה קבועה בין 38°C ל-60°C למשך 1, 2 או 3 חודשים (תרמוס, מכשיר יוגורט, סיר אורז, סיר חרס וכו').
- נייר אלומיניום
איך מכינים את זה?
- ראשית, הסר רק את השכבה החיצונית של הנורה, לא את הקליפה הקרובה לשן השום.
- לאחר מכן, עטפו את הראשים בנייר אלומיניום.
- לאחר מכן, הכניסו את השום למיכל שהכנתם והשאירו לפחות חודשיים. אתה תדע שהוא מוכן כשהחלק הפנימי ישחיר. לאחר החודש הראשון נוכל לבדוק כדי לראות.
- התהליך פשוט, אך דורש סבלנות.
איך אוכלים את זה?
- אתה יכול לאכול שן שום חצי שעה לפני כל אחת משלוש הארוחות העיקריות שלך.
עכשיו אתה יודע על שלוש אפשרויות שונות להפחתת כולסטרול עם שום בצורה פשוטה וטבעית. עם זאת, לפני כל דבר אחר, עליך להתייעץ עם הרופא שלך, במיוחד אם אתה סובל מבעיות עיכול או נוטל תרופות, מכיוון שזה עלול להפריע לתרופות שלך.
