איך להיפטר מפחד טיסה?

אירופוביה היא פחד טיסה. זה יכול ללבוש מספר צורות שונות, אבל ברוב המקרים, זה אומר לא להיות מסוגל לנסוע.

במאמר זה נספר לכם יותר על פחד טיסה וכיצד ניתן לטפל בו.

פחד מטיסה: תסמינים וסיבות

פחד מנסיעה במטוס נפוץ יותר ממה שאתה חושב. לאחד מכל שלושה נוסעים יש פחד לטיסה.

מסיבה זו חברות תעופה רבות פיתחו קורסים (רבים מהם בחינם) כדי שאנשים יוכלו להתעמת עם הפחד הזה ולהתגבר על הפוביות שלהם. אחרי הכל, ייתכן שיש לך פוביה מטיסה (טיסה במטוס) או שילוב של פוביות אחרות, כמו קלסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים) או אקרופוביה (פחד גבהים).

פחד מטיסה מקבל יותר תשומת לב מכל פחד אחר בגלל ההשלכות שלו.

אנשים רבים שיש להם פחד לטיסה לא יוצאים לחופשות הכוללות נסיעות למרחקים ארוכים (כגון כאלה שלא ניתן להגיע אליהם בכביש מהיר או בים), הם לא מבקרים קרובי משפחה שגרים במדינה אחרת או ביבשת אחרת. הם לא יוצאים לנסיעות עסקים מה שאומר שהם לא מתקדמים בקריירה המקצועית שלהם.

למרות שתחבורה אווירית היא הדרך הבטוחה ביותר לנסוע, הבעיה שיש לבעלי פחד טיסות היא שהם לא בטוחים מה עלול לקרות במהלך ההמראה, הטיסה והנחיתה.

כמו כן, אי היכולת לעמוד על ה"רגליים על הקרקע" מגבירה את החרדה.

סוגים שונים של פחדים נוגעים לאלה שיש להם פחד מטיסות, כגון:

• "המטוס עומד להתרסק"
• "אקבל התקף פאניקה "
• "לא אוכל לצאת"
• "אני אהיה קלסטרופובי "
• "יהיו מערבולת ורעשים מוזרים"
• "הם לא יוכלו לעזור לי אם אקבל התקף לב "
• "אני אטוס מעל המים או במהלך הלילה"
• "כל המצב יהיה מחוץ לשליטתי"

טראומה בעבר יכולה גם לגרום לפחד מטיסה.

לדוגמה, אתה עלול לפתח פוביה זו אם מישהו שאתה מכיר או בן משפחה מת בתאונה, או אם בפעם הראשונה שנסעת במטוס הייתה סערה רבה או שהתרחשה נחיתה כפויה, או אם ראית סרטים על אסונות מטוסים.

התקשורת יכולה גם לעורר פחד מטיסה. כלי חדשות מראים לא פעם תאונות מטוסים והם מדווחים על מספר הקורבנות בצורה מזעזעת ולא כאילו מדובר באירוע בודד.

איך להיפטר מהפחד שלך מלטוס

אנשים שלא יכולים לנסוע למקומות מרוחקים בגלל פחד טיסה צריכים לחפש טיפולים שיעזרו להם להתגבר על הפחדים שלהם.

כמה שיטות שיכולות לעזור מאוד הן:

1. למידה על מטוסים

אתה לא צריך להיות טייס או דייל כדי להבין איך מטוסים מתפקדים.

למד כיצד הוא מתפקד בזמן ההמראה והנחיתה, מה קורה במהלך הטיסה, אילו אמצעי אבטחה אתה יכול לנקוט לפני כן, מה אתה צריך לקחת בחשבון במהלך הטיסה, כמה בדיקות מטוסים צריכים לעבור לפני ההמראה וכו'.

זה עשוי להיות שימושי גם לברר כיצד הכנפיים וכל חלק אחר של המטוס מתפקדים.

המטוסים נבדקים ומתוחזקים באופן רציף. לפני שהטייס ממריא, הכל חייב להיות במצב מושלם.

כמו כן, על כל שעה שהמטוס באוויר, עליו לעבור 11 שעות תחזוקה כדי לוודא שהכל מתפקד כשורה.

2. השוו בטיחות תעופה

נכון שכאשר יש תאונת מטוס רוב הנוסעים מתים. עם זאת, יש פחות סיכוי שתהיה בתאונת מטוס מאשר בתאונת דרכים.

חפש נתונים סטטיסטיים כדי להרגיע את העצבים שלך. למרות שאנו יכולים לראות מקרים שונים של התרסקויות מטוסים בחדשות, התקשורת בהחלט מציגה אותם כמקרים מתוקשרים במקום כמשהו יוצא דופן.

3. הכינו את עצמכם לתנועות מטוס רגילות

במקרים רבים, פחד מעוף נגרם מהלא נודע.

מה קורה כשיש סערה? מה קורה בזמן ההמראה? למה הם גורמים לנו לחגור את חגורת הבטיחות?

כשתחושת הביטחון שלנו משתנה, אנחנו אוטומטית חושבים שמשהו רע יקרה. עם זאת, זה לא בהכרח חייב להיות כך.

לדוגמה, עליך להיות מוכן ל:

• ללבוש אטמי אוזניים (לשינוי בלחץ בתא)
• חווה תחושת ריקנות בבטן (כי המטוס נוסע מהר להמראה)
• הרגישו תנועה מכנפי המטוסים (כדי לשנות כיוון או לטוס כשיש רוח)

4. אל תדאג לגבי מערבולת

למרות שאתה עשוי לחשוב שזה החלק הגרוע ביותר בטיסה, במציאות, מערבולת היא שכיחה מאוד.

• אם אתה נוסע יותר מ-6 שעות, בשלב מסוים המטוס יזוז קצת יותר.
• זה קורה כאשר המטוס עובר דרך אזור לחץ נמוך ואז עובר דרך אזור לחץ גבוה. זה דומה לנסיעה בכביש סלעי או דרך עם בורות.
• הנוסעים מתבקשים לחגור את חגורות הבטיחות מטעמי בטיחות.

5. שלטו בחרדה שלכם

אתה צריך להבין שהטיסה לא תלויה בך. זה אומר שאתה לא צריך לדאוג לגבי משהו שלא בשליטתך.

אתה יכול לתרגל תרגילי הרפיה או נשימה ברגעים שלפני ההמראה או במהלך הטיסה.

דמיינו את המקום אליו אתם הולכים, אילו מקומות תראו ואת מי תראו כשתגיעו לשם. צפו בסרטים, קראו ספר, האזינו למוזיקה, שחק סודוקו או דבר עם מי שיושב לידך.

כך, לא תשימו לב כל כך למה שקורה סביבכם.