לתזונה תפקיד חשוב בניהול תסמיני פיברומיאלגיה. לכן, אנו רוצים לומר לכם מה לזכור לגבי התזונה הנכונה לפיברומיאלגיה.
תפקיד הדיאטה עבור אנשים עם פיברומיאלגיה נותר נושא למחקר. למעשה, המחלה עצמה עדיין מלאה בלא ידוע. מומחים אינם בטוחים בפתופיזיולוגיה שלו, וגם לא בטיפול שלו. עם זאת, אנו יודעים שהרגלי תזונה מסוימים יכולים להקל על ניהולו. עם זה בחשבון, אנחנו הולכים לדבר על התזונה הנכונה לפיברומיאלגיה.
אכילת תזונה בריאה, עם מזונות המכילים נוגדי חמצון וחומרים בעלי יכולת אנטי דלקתית, מסייעת להפחתת כאבים ועייפות כרונית. מסיבה זו, תשומת לב מיוחדת הן להרגלי התזונה והן להרגלי החיים אצל מטופלים מסוג זה היא חיונית.
אז מהי התזונה הנכונה לפיברומיאלגיה? ברצוננו לשתף כמה מההתאמות החיוביות שאנשים עם מחלה זו יכולים לעשות. רובם מאושרים על ידי הקהילה המדעית ויכולים לתרום לשיפור הסימפטומטולוגיה.
התזונה הנכונה לפיברומיאלגיה: מלטונין
מלטונין הוא ההורמון האחראי על ויסות מחזורי השינה. זה קשור באופן חיובי לאיכות המנוחה. בנוסף, זה גם שימושי בהפחתת רמות הלחץ.
מחקרים אחרונים, כמו אחד שפורסם ב- International Journal of Molecular Sciences, מצאו כי מינונים גדולים של חומר זה, בסביבות 15 מ"ג, מסוגלים להפחית כאב כרוני ועייפות בחולים עם פיברומיאלגיה.
מסיבה זו, מומחים ממליצים על שימוש בתוסף מלטונין עבור חולי פיברומיאלגיה רבים. רק זכור כי אתה לא צריך לערבב את החומר הזה עם תרופות נוגדות דיכאון בגלל אינטראקציות אפשריות ביניהן.
מצבי פיברומיאלגיה מאופיינים לרוב בדלקת מערכתית מוגברת, המתבטאת בצורה של כאב כרוני. על מנת להקל על מצב זה, מומלץ לתרגל פעילות גופנית סדירה.
בנוסף, בכל הנוגע לתזונה, מומחים ממליצים בחום להכניס מזון אנטי דלקתי על בסיס קבוע. מדובר בכאלה המכילות חומצות אומגה 3 בהרכבן, כפי שנאמר במחקר שפורסם בכתב העת Biochemical Society transaksjes.
כדי לעמוד בדרישות של מיקרו-נוטריינט זה, מומלץ להגביר את הצריכה של דגים שמנים, אגוזים ושמנים צמחיים גולמיים.
באופן דומה, חשוב להפחית את הצריכה של מוצרים מעובדים עם סוכרים פשוטים, חומצות שומן טראנס ואומגה 6. לסוגים אלה של רכיבים תזונתיים יש יכולות דלקתיות, שעלולות להיות לא מועילות בחולי פיברומיאלגיה.
פיברומיאלגיה היא עדיין מחלה ללא תרופה. עם זאת, שליטה וניהול טובים יותר של פיברומיאלגיה אפשריים באמצעות הרגלי חיים בריאים. גם פעילות גופנית סדירה וגם מנוחה הם שני היבטים בסיסיים בכל הנוגע להפחתת תסמיני המחלה. בנוסף, הם מגדילים את הפונקציונליות של המטופל.
כדי להשיג שינה רגועה יותר, זה עשוי להיות שימושי עבור חולים להשלים עם מלטונין. עם זאת, המינונים הרגילים נופלים במצב מסוג זה. הספרות המדעית הזמינה ממליצה על שימוש ב-15 מ"ג לטיפול במחלה זו.
בנוסף, יש צורך לבצע מספר שינויים תזונתיים. מטרתן היא להפחית את מצב הדלקת המערכתית. עם זאת בחשבון, על המטופלים לכלול מוצרים עם חומצות שומן אומגה 3 בתזונה. יחד עם זאת, חשוב להפחית את צריכת שומני טראנס, סוכרים ומוצרים מעובדים.
לסיום, עלינו להזכיר את החשיבות של ביטול אלכוהול ומשקאות קלים מהתזונה של אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה. הראשון יכול לגרום לדלקת והתייבשות.
במקרה של משקאות קלים, הממתיקים והתוספים שלהם יכולים לייצר שינויים שליליים במיקרוביוטה של המעי, שבסופו של דבר מחמירים את המצב הדלקתי האופייני לסוג זה של חולים.
