6 העצות הטובות ביותר למניעת דלקת ריאות

דלקת ריאות היא מחלה זיהומית המשפיעה על מערכת הנשימה ומתרחשת בדרך כלל כתוצאה ממצבים אחרים כמו שפעת או הצטננות. זה יכול לקרות בכל גיל, אבל תינוקות ומבוגרים נוטים יותר לפתח את זה. כיצד ניתן למנוע דלקת ריאות?

כיום ישנן אסטרטגיות שונות כדי למנוע ממחלה זו להופיע. למעשה, ישנם שני סוגי חיסונים המפחיתים את הסיכון, בעיקר באוכלוסיות הפגיעות ביותר.

במאמר זה נסקור הרגלים מרכזיים נוספים שיכולים להגן עליך מפני מצב זה.

6 טיפים למניעת דלקת ריאות

דלקת ריאות אינה מחלה מדבקת, אם כי היא מתרחשת בדרך כלל לאחר זיהום בדרכי הנשימה, כמו הצטננות או שפעת. מחלות אלו נגרמות על ידי וירוסים, חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים. למרבה המזל, כמה אמצעי מניעה יכולים להיות המפתח להימנעות מהתפתחות של מחלה זו.

1. חיסון

כיום ישנם שני סוגים של חיסונים שיכולים לסייע במניעת דלקת ריאות: החיסון המצומד לפנאומוקוק (PCV13 או Prevnar 13) והחיסון לפוליסכריד פנאומוקוק (PPSV23 או Pneumovax23). עם זאת, אלה אינם מבטלים את הסיכון; הם פשוט מצמצמים את זה.

החיסון המצומד לפנאומוקוק יכול לסייע במניעת התקפות של עד 13 סוגי חיידקים אצל ילדים ומבוגרים כאחד. אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת, ללא קשר לגילם, צריכים לקבל גם מנה של חיסון זה.

החיסון נגד פוליסכריד פנאומוקוק יכול להגן עליך מפני עד 23 סוגי חיידקים. עם זאת, זה לא מומלץ לילדים. זה ניתן בדרך כלל למבוגרים מעל גיל 65 מאחר שהם כבר קיבלו את החיסון השני.

אזהרות:

• במקרים מיוחדים מסוימים, החיסון נגד דלקת ריאות הוא התווית נגד ויש להימנע ממנו. זה כולל אנשים אלרגיים לחיסון או למרכיביו, נשים בהריון וחולים עם הצטננות או שפעת חמורה.
• מצד שני, לשני החיסונים יכולות להיות תופעות לוואי כמו אדמומיות וכאבים סביב מקום ההזרקה, כאבי שרירים, חום בינוני והצטננות.

2. למנוע דלקת ריאות: להימנע מטבק

צריכה מופרזת של טבק היא אחד הגורמים העיקריים למחלות נשימה כרוניות. בשל כך, לחולים מעשנים יש סבירות גבוהה לסבול מדלקת ריאות. לכן, במקרה של זיהומים בדרכי הנשימה, חיוני להפסיק לעשן לחלוטין.

3. שטפו ידיים כל הזמן

אחד הגורמים המשפיעים על הופעת דלקות בדרכי הנשימה הוא אי שטיפת ידיים נכונה. בעוד שבעין בלתי מזוינת אתה לא יכול לראות את זה, סוגים רבים של חיידקים ווירוסים מצטברים על פני הידיים שלך שעלולים להוביל לזיהומים חמורים.

מסיבה זו, כדי למנוע דלקת ריאות חשוב לשטוף את הידיים מספר פעמים ביום, רצוי במים חמימים וסבון אנטיבקטריאלי. הקפידו לשטוף ידיים, מעל הכל, לאחר שבאתם במגע עם משטחים משותפים, לפני ואחרי הליכה לשירותים ולפני אכילה או נגיעה בפה.

4. הימנע ממגע עם אנשים חולים

כפי שכבר הזכרנו, דלקת ריאות אינה מדבקת. עם זאת, המחלות שעלולות לגרום לכך הן. בשל כך, כאשר בני משפחה או חברים חולים, כדאי לטפל. ללבוש מסכה וכפפות או פשוט להימנע מלהיות ליד אותו אדם כדי למנוע דלקת ריאות.

5. לישון טוב כדי למנוע דלקת ריאות

שינה טובה היא חיונית לטיפול בכל מחלה הנגרמת על ידי מערכת חיסון מוחלשת. בזמן מנוחה, מופעלים מנגנונים שהם המפתח למלחמה נגד וירוסים וחיידקים.

לכן, כדי למנוע דלקת ריאות חשוב לקחת מספיק זמן לנוח, במיוחד כאשר יש לך זיהום בדרכי הנשימה.

קשה לך לישון? אם כן, נסה את הפעולות הבאות:

• עשה מדיטציה מעט לפני השינה.
• הכן את החדר לפני השינה (קבע את הטמפרטורה, כסה את החלונות וכו')
• שתו תה עם תכונות הרגעה (כמו ולריאן).
• קרא או האזינו למוזיקה מרגיעה.

6. הקפידו על תזונה בריאה

תזונה היא המפתח לשמירה על מערכת חיסון חזקה. אכילת מזונות מלאים בויטמינים A, B, C ו-E, בנוסף למינרלים כמו אשלגן, ברזל וסידן, משפרת את התגובה של מנגנוני ההגנה של הגוף שלך, ולכן, מאיצה את ההתאוששות שלך מזיהומים.

אם יש לך מחלה בדרכי הנשימה ואתה רוצה למנוע דלקת ריאות, הקפד לכלול את הדברים הבאים בתזונה שלך:

• פירות לימון
• פירות יער או פירות אדומים
• אגסים ותפוחים
• בננות
• ירקות בעלי עלים ירוקים
• גזרים
• עגבניות
• דג שמן
• בשר רזה
• פירות יבשים ואגוזים
• קטניות
• דגנים מלאים

זכור כי דלקת ריאות היא סיבוך רציני הנובע מזיהומים בדרכי הנשימה. בשל כך, אם אתה חווה תסמינים כלשהם, התייעץ עם הרופא שלך מיד. ככל שתקבל עזרה מוקדם יותר, כך הפרוגנוזה טובה יותר.