בנוסף, מושגים בודהיסטיים מספקים לנו את ההבנה שלפעמים אנו עושים טעויות קשות בגישה שלנו לרגשות.
הודות לתפיסות הבודהיסטיות, אנו יכולים ללמוד להשתיק את התודעה ולשלוט ברגשות השליליים שלנו על ידי תרגול מדיטציה ודיאלוג פנימי מתאים.
עד כמה שזה נראה מוזר, העולם הרגשי הוא אחד התחומים שבהם יש אלמנטים משותפים למושגים בודהיסטיים ולפסיכולוגיה המערבית.
בשתי הגישות, למשל, אנו מבינים שחקירת הרגשות שלנו מציעה לנו דרך חשובה לידע עצמי. זה יכול לעזור לנו לשפר את עצמנו וללכת בדרך נכונה יותר עם יושרה רבה יותר.
אם נשים לב אליהם, לא רק נשפר את הבריאות הפיזית והפסיכולוגית שלנו, נפתח גם הבנה עמוקה הרבה יותר של הטבע האמיתי שלנו.
בנוסף, מעניין לציין שאסטרטגיות כמו מדיטציה כבר כלולות בסוגים רבים של טיפולים. זוהי דרך יעילה מאוד לנהל שני אויבים נפוצים בחיי היומיום שלנו: מתח וחרדה.
במאמר זה, אנו מציעים לך לחשוב על שלושה היבטים מרכזיים של מושגים בודהיסטים כדי לגלות וללמוד מהרגשות שלך.
1. התקשרות לסבל או לחופש להיות מאושר: אתה בוחר
בדרך שלנו לחפש חופש וחוכמה גדולים יותר, הפסיכולוגיה בדרך כלל מעודדת אותנו לזהות את הרגשות שלנו.
זה גם מעודד אותנו לזכור את סיפורי העבר וההווה שלנו כדי לתת להם משמעות ולהיות מסוגלים להתמודד איתם באמצעות טיפול.
עם זאת, מושגים בודהיסטים נוקטים בגישה שונה: הם מעודדים אותנו "למתן" ו"להשתיק" בהדרגה את הרגשות השליליים שלנו באמצעות תרגול של דיאלוג פנימי ומדיטציה.
בנוסף, מושגים בודהיסטיים מספקים לנו את ההבנה שלפעמים אנו עושים טעויות קשות בגישה שלנו לרגשות.
לדוגמה, רבים מאיתנו מאמינים שהאושר נמצא איפשהו מחוץ לנו באדם, במקום או ברכוש. עם זאת, סוג זה של חומרנות, או התקשרות למה שאינו בידינו, מוביל אותנו למעשה לאומללות.
רווחה אותנטית אינה "בחוץ", אלא נמצאת באיזון הפנימי שלנו. אנו יכולים לגלות זאת במצב הנפשי שלנו באמצעות רוגע, איזון וקבלה עצמית.
תרגול ניתוק בחיי היומיום שלנו הוא אסטרטגיה אידיאלית לוויסות הרגשות שלנו.
כשאנחנו "מנטרלים" את האובססיה שלנו להתלונן על כל מה שחסר לנו, אין לנו או היינו צריכים, אנחנו יכולים לפקוח את עינינו למה שכבר יש לנו באמת. זו היכולת שלנו להיות מרוצים ממה שאנחנו וממה שכבר יש לנו.
קרא גם:
במאמר זה, אנו מציעים לך לחשוב על שלושה היבטים מרכזיים של מושגים בודהיסטים כדי לגלות וללמוד מהרגשות שלך.
אנו חיים בעולם המבוסס על מיידיות. כאן, גירויים מכל הסוגים נמצאים בשפע.
למשל, עולם הטכנולוגיה החדש נותן לנו את התחושה שהכל צריך לקרות באופן מיידי. אנו חושבים שחייבים להגיב להודעות בהקדם האפשרי. בנוסף, כל שעלינו לעשות הוא להעלות תמונה או תגובה כדי לקבל את החיזוק החיובי בצורת "לייקים" שניות בלבד לאחר מכן.
עם זאת, החיים לא חושבים כך. החיים מתקדמים בקצב שלהם. מערכות יחסים חזקות בנויות על הקסם האיטי של חיי היום-יום, סבלנות, כבוד וחיבה שלווה וחכמה.
אם נלמד להיות סבלניים יותר, רגשות כמו כעס, קנאה, זעם ותסכול יורגעו.
מצבים רגשיים כמו חרדה ומתח נולדים בדיוק מהלחץ הזה למיידיות. הם באים מהפחד מהמחר ומהצורך להתקדם לעבר עתיד שעדיין לא קרה.
