כיצד לזהות ולטפל בדיכאון לאחר לידה?

למרות שהגעתו של תינוק היא רגע רגשי מאוד עבור המשפחה, חלק מהאמהות עשויות לחוות תחושת עצב בלתי מוסברת ועזה שנמשכת לאורך זמן. היום, אנו רוצים להיכנס לפרטים בנושא זה ולדבר על איך לזהות ולטפל בדיכאון לאחר לידה.

על פי מחקר של האוניברסיטה האוטונומית של ברצלונה, סוג זה של דיכאון משפיע על 10-15% מהנשים. למעשה, זה שאישה רוצה ללדת תינוק ומתכננת את ההיריון שלה לא אומר שהיא לא יכולה לסבול מדיכאון לאחר לידה.

ככל הנראה, הירידה הפתאומית בהורמונים שהגוף חווה לאחר הלידה עשויה להיות גורם מרכזי למצב זה. עם זאת, זה לא הגורם התורם היחיד.

עם זאת, אחד החלקים הקשים ביותר בסבל מדיכאון לאחר לידה יכול להיות ההתמודדות עם דעות קדומות חברתיות ומשפחתיות. הסיבה לכך היא שלמרות היותה בעיה תכופה, עדיין ישנם אנשים רבים שפוסלים ולא מבינים את המצב הזה. כתוצאה מכך, נשים רבות מדחיקות את רגשותיהן כדי להיראות בסדר ומאושר. בואו נעמיק יותר.

מהו דיכאון לאחר לידה?

דיכאון לאחר לידה הוא הפרעת מצב רוח המופיעה בדרך כלל לאחר לידה או אפילו חודשיים-שלושה לאחר מכן. זה מאופיין בעצב קיצוני, תחושת תשישות פיזית ונפשית, חרדה וחולשה כללית. תסמינים אלו יכולים להימשך בין מספר שבועות לחודשים.

בהתחלה, קל לבלבל הפרעה זו עם עצב לאחר לידה. עם זאת, ההבדל הוא שבדיכאון לאחר לידה, התסמינים חזקים יותר ומתמשכים יותר. יתרה מכך, הם מפריעים ליכולת לטפל בתינוק ולבצע מטלות יומיומיות.

בדרך זו, נשים חוות פעמים רבות קושי רב ביצירת קשר עם ילדיהן. וכל זה, בנוסף לתחושות של חוסר ערך ולא להיות אמא טובה.

נשים רבות מתביישות בתחושתן ואינן מבקשות עזרה. חלק גדול מהסיבה הוא השקפת החברה על לידת תינוק כזמן של שמחה והתרגשות. עם זאת, חשוב לזכור שאין דרך נכונה להתמודד עם אימהות. לכן, חשוב לבקש עזרה כשאנחנו לא מרגישים טוב.

תסמינים של דיכאון לאחר לידה

כפי שאמרנו, יכול להיות קשה להבחין בין דיכאון לאחר לידה או תגובה פשוטה לעייפות וללחץ באימהות. עם זאת, כאשר מתרחש מצב של עצב וייאוש עזים, אפשר להתחיל לשקול בעיה זו. כמה מהתסמינים העיקריים הם הבאים:

• תחושות של עצב, ריקנות וחוסר תקווה.
• בכי עז וממושך בלי לדעת למה.
• אובדן עניין בפעילויות שהיו מהנות.
• דאגה מוגזמת לגבי השלב החדש הזה.
• חוסר יכולת להתחבר לתינוק.
• קשיי שינה בלילה וישנוניות.
• חוסר תיאבון, או להיפך, אכילת יתר עקב חרדה.

• תחושת אשמה מוגזמת או חוסר תועלת.
• תסיסה או עצלות.
• אובדן ריכוז וקושי בקבלת החלטות.
• גירוי או כעס מתמידים.
• בידוד חברתי ומשפחתי.
• אובדן עניין בטיפול בתינוק.
• מרגיש מאוד עייף ולא מסוגל לקום מהמיטה.

איך מטפלים בדיכאון לאחר לידה?

קשה לקבוע כמה זמן דיכאון לאחר לידה יימשך. עם זאת, רוב המקרים משתפרים תוך מספר שבועות. בכל מקרה, הרופאים קובעים שחשוב לטפל בדיכאון לאחר לידה בשלב מוקדם על מנת למנוע את התארכות התסמינים.

הטיפול בדיכאון לאחר לידה דומה מאוד לזה של כל דיכאון אחר. עם זאת, לפני הפנייה לתרופות, הרופאים ממליצים בדרך כלל על מפגשי טיפול פסיכולוגי, במיוחד כאשר האם מניקה את התינוק.

פסיכותרפיה עשויה להתקיים באופן פרטני או במסגרת קבוצתית. במידת הצורך, רצוי לבצע טיפול משפחתי לעבודה משותפת עם בני הזוג או קרובי משפחה מסוימים.

בנוסף, יהיה צורך שהאם תנוח היטב ותאכל בריא. תרגול מתמיד של הרגלים בריאים עוזר לשפר את מצב הנפש ולהפחית את הסיכון להישנות.

אסטרטגיות למניעת דיכאון לאחר לידה

מכיוון שיש מספר גורמים שמובילים לדיכאון לאחר לידה, קשה לומר אם ניתן למנוע זאת. עם זאת, על ידי התחשבות בהיבטים מסוימים לפני ואחרי הלידה, ניתן למזער את הסיכון. כמה אמצעים חיוביים הם הבאים:

• לישון טוב כל יום ולנסות לנוח בעת הצורך.
• חפשי תמיכה מאמהות אחרות שעברו את אותו מצב.
• צאו לטיול יומי ונצלו את הפעילות הגופנית העדינה: הליכה או מתיחות.
• אל תעשה השוואות עם אנשים אחרים.
• פשט את משימות הבית. זה לא הרגע שהכל יאיר.

• דחה ביקורים כדי להיות מסוגל לנוח.
• אכלו מזונות המשפרים את מצב הנפש שלכם.
• הגדל את צריכת המים והנוזלים הבריאים שלך (מיץ, מרק, חליטות).
• הקדישו זמן למערכת היחסים שלכם עם בן הזוג.
• חפשו הסחות דעת (קניות, צפייה בסרט, ארוחת ערב עם המשפחה)
• תרגול שיטות הרפיה ונשימות עמוקות
• עבודה על הערכה עצמית.
• לפתור ספקות לגבי אמהות.

האם את חושבת שיש לך כמה מהתסמינים של דיכאון לאחר לידה? אל תתעלם מהם! גם אם אתה מודאג ממה שאחרים עלולים לחשוב, עליך לבקש עזרה על מנת לטפל בדיכאון לאחר לידה ולהתגבר עליו. אם אתה מדכא את מה שאתה מרגיש, זה יכול להחמיר עם הזמן.