מה לעשות ולומר אם בן הזוג סובל מדיכאון?

פעמים רבות, כאשר אתה מנסה לעזור לבן הזוג שלך הסובל מדיכאון, אתה יכול - מתוך הכוונות הטובות ביותר - לומר או לעשות דברים שבמציאות לא עוזרים ליקירך. למעשה, הם יכולים לייצר בדיוק את האפקט ההפוך. בגלל זה, במאמר זה ניתן לך כמה עצות לגבי מה לעשות ולומר אם בן הזוג שלך מדוכא.

דכאון

דיכאון הוא הפרעה רגשית. זה מאופיין בתחושה של אדישות ועצב תמידיים שיכולים לגרום לך לאבד עניין כמעט בכל דבר. מסיבה זו, חשוב מאוד לספק תמיכה, סבלנות והבנה ליקיריך.

דיכאון יכול להשתנות בין זמני לכרוני, או מקל לרציני. עם זאת, כמה תסמינים הם:

• תחושות של עצב, או ריקנות
• רוצה לבכות
• אובדן עניין ברוב הדברים שפעם ראיתם מעניינים
• עייפות וחוסר אנרגיה
• חוסר תיאבון, או להיפך
• חרדה וחוסר שקט
• עצבנות או התפרצויות

מכיוון שמדובר בהפרעה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבקש ייעוץ ממומחה בהקדם האפשרי, על מנת למנוע סיבוכים. במקרים חמורים, מומחה עשוי לרשום תרופה לטיפול בה.

בכל מקרה, אם בן/בת הזוג סובל מדיכאון, אולי אינך יודע מה לעשות, מה לומר או מה לשאול.

מה להגיד ומה לא להגיד

אין ספק, עם הכוונות הטובות ביותר ומתרגש מהצורך לגרום לבן הזוג להרגיש טוב יותר, חשבת לומר, או שאמרת דברים כמו זה:

• "אתה רק צריך להשתמש בכוח רצון"
• "אתה צריך לעשות משהו, לעשות את החלק שלך"
• "צא יותר ותנקה את הראש"
• "תחשוב על כל מה שיש לך, אין סיבה שתרגיש ככה"

עם זאת, אנו מאוד לא מעודדים אותך מלומר את הדברים האלה לאדם עם דיכאון. סוג זה של דיבור מפשט ומקטין מצב שאינו פשוט או טריוויאלי. זה כמו שאתה מבקש מהם להתאמץ שהם לא יכולים לעשות, או לעשות טריוויאליזציה של משהו שגורם להם לסבול כל יום.

אנשים עם דיכאון כבר מייסרים את עצמם, מאשימים את עצמם בכל הדברים שהם לא יכולים לעשות. בנוסף, במקרים רבים הם לא מבינים למה הם מרגישים כך. לכן, חשוב להזכיר להם.

אז מה שאתה יכול להגיד לבן הזוג שלך אם הוא סובל מדיכאון הן מילות עידוד חיוביות כמו:

• "מה אני יכול לעשות בשבילך?"
• "אני כאן בשבילך"
• "אתה לא לבד"
• "זו לא אשמתך"
• "זה יעבור. אני אהיה לצידך"
• "אני אוהב אותך"

כך, תמיכתכם תהיה ללא תנאי, ללא תוכחות בלתי רצוניות לגבי מצבם, ובלי לגרום להם לתחושת אשמה.

מה עלי לעשות אם בן זוגי סובל מדיכאון?

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בשותף שלך. נביא כמה דוגמאות להלן:

נסו להבין אותם

אתה צריך להבין שדיכאון הוא לא מצב רגשי שהם בחרו. אולי הם אפילו לא מבינים למה הם מרגישים ככה. זו לא אשמתם.

להיות סבלני

דיכאון היא הפרעה שיכולה להימשך זמן רב. מסיבה זו, גם אתה לא צריך לאבד תקווה. חמש את עצמך בסבלנות ובהבנה והמשיכו להציע את תמיכתכם ואהבתכם לכל זמן שתהליך ההחלמה נמשך.

אל תכריח אותם לעשות דברים

כמו שאמרנו קודם, אדם עם דיכאון כבר מרגיש אשם על כך שהוא לא מסוגל לעשות הרבה דברים. בגלל זה, ניסיון להכריח את האדם, למשל, לעזוב או לעשות דברים חדשים, יכול למעשה להיות מאוד לא מועיל.

שימו לב לנטיות אובדניות

למרות שזה מצב קיצוני, לחלק מהאנשים הסובלים מדיכאון יש מחשבות על התאבדות. מסיבה זו, כדאי לשים לב לסימנים:

• דיבורים על התאבדות ("אני לא רוצה לחיות", "עדיף לי למות", "אני רוצה להתאבד")
• רכישת שיטות התאבדות
• עריכת צוואה, ארגון חפציהם למסור אותם וכו'.
• להיפרד מאהובים

עם זאת, יכולים להיות סימנים אחרים, ולעתים קרובות הם אינם ברורים. לא משנה מה המצב, מחשבות מסוג זה אומרות שהאדם צריך לפנות למומחה מיד.

הציעו את תמיכתכם

כפי שציינו קודם, התמיכה שלכם צריכה להיות ללא תנאי, מבלי להכריח אותם בשום צורה. אל תגרמי לבן הזוג שלך להרגיש שהם לא מסוגלים להתגבר על זה, או שהם חסרי ערך. במקרים רבים, אתה אפילו לא צריך להגיד כלום, אתה רק צריך להיות שם. לגרום להם להרגיש שהם לא לבד.

מצד שני, חשוב גם לקדם טיפול. אתה יכול להמליץ שבן הזוג שלך יתחיל בטיפול כדי לטפל במצבו. עם זאת, כדאי לזכור שהאם להתחיל בטיפול או לא צריכה להיות החלטה שלהם.