ארבע דרכים שבהן דיכאון משפיע על המוח שלך
לפעמים, זה עשוי להיראות כאילו דיכאון הוא מצב רגשי בלבד שמשפיע רק על מצב הרוח והרגשות שלך. עם זאת, למי שסובל יכולים להיות גם שינויים פיזיים וכימיים במוח. זה לא רק משפיע על בריאותם הנפשית, אלא גם על שאר גופם.
זו בעיה גלובלית גדולה יותר ממה שרבים חושבים. על פי ארגון הבריאות העולמי, יותר מ-300 מיליון אנשים סובלים מדיכאון ברחבי העולם. בממוצע, כ-800 אלף אנשים מתאבדים מדי שנה בגלל דיכאון. כמו כן, זוהי הסיבה המובילה למוות בקרב אנשים בגילאי 15 עד 29.
דיכאון הוא לא רק שינוי רגשי זמני. השינויים שהוא גורם למוח מקשים מאוד על השליטה בו. מסיבה זו, חשוב לזהות אותו ולטפל בו עם מומחה במקום לחשוב שזה מצב רוח רע שיעבור מעצמו.
כיצד דיכאון משפיע על המוח שלך פיזית
דיכאון משפיע ישירות על שלושה חלקים במוח שלך: ההיפוקמפוס, שקד המוח הקטן והקורטקס הפרה-פרונטלי. לאחר מכן, נסביר את שלושת החלקים הללו ביתר פירוט.
1. הצטמקות של ההיפוקמפוס
ההיפוקמפוס נמצא בחלק המרכזי של המוח. הוא אחראי על אחסון זיכרונות וויסות ייצור הקורטיזול, שהוא הורמון המתח והאושר.
כאשר אתם סובלים ממתח פיזי או נפשי, כולל דיכאון, הגוף שלכם משחרר קורטיזול כדי לנסות להקל על השפעות המתח. עם זאת, כאשר רמות הקורטיזול גבוהות מאוד, הדבר גורם לחוסר איזון כימי. לאחר מכן, ייצור הנוירונים פוחת וההיפוקמפוס מתכווץ.
2. כיווץ הקורטקס הפרה-פרונטלי
ממוקם בחלק הקדמי של המוח, הקורטקס הפרה-פרונטלי אחראי על ויסות רגשות ויצירת זיכרונות.
הקורטקס הפרה-פרונטלי יכול גם להתכווץ מרוב קורטיזול. למעשה, מומחים חושבים שזה מה שגורם לדיכאון לאחר לידה אצל חלק מהנשים.
3. דלקת בשקד המוח הקטן
השקד המוחין ממוקם באונה הטמפורלית, החלק התחתון של המוח. זה מסדיר רגשות כמו הנאה, אושר ופחד בין היתר.
יותר מדי קורטיזול יכול גם להדליק אותו, ולהפוך אותו לפעיל יותר. לאחר מכן, זה גורם לקושי בשינה ולדפוסי התנהגות חריגים. כמו כן, היותה פעילה יותר גורמת לחלקים אחרים בגוף לשחרר יותר הורמונים מהרגיל, ועלולה לגרום לסיבוכים בריאותיים אחרים.
4. חוסר חמצון
בנוסף לדרכים שבהן דיכאון משפיע על המוח שלך פיזית, הוא גם גורם לשינויים בעקיפין.
מחקרים מראים שהגוף מחמצן פחות בתקופות של דיכאון. עם זאת, אנחנו לא יודעים אם זה קורה בגלל שינויים בדפוסי הנשימה או משהו אחר.
הפחתה זו בחמצן משפיעה על תאים בכל הגוף. בפרט, תאי מוח יכולים לסבול נזק או למות.
אולי יעניין אותך: 3 דרכים לאיזון כימיה של המוח & דיכאון פנים
כיצד הדרכים שבהן דיכאון משפיע על המוח שלך משפיעות על הבריאות הכללית שלך?
השינויים האלה במוח שלך לא קורים מיד. עם זאת, הם תוצר של דיכאון. מחקרים מצביעים על כך שלוקחים כ-8 עד 10 חודשים עד שההיפותלמוס וקליפת המוח הפרה-מצחית מתכווצים.
ד"ר תומס פרודל, חוקר בבית החולים מגדבורג בגרמניה, עקב אחר חולים עם דיכאון במשך שלוש שנים. הם ראו ששינויים פיזיים במוח מתגברים עם הזמן.
כמה מהדרכים שבהן דיכאון משפיע על המוח שלך הן:
- אובדן זיכרון
- ירידה בתפקוד הנוירוטרנסמיטר
- סטגנציה של התפתחות המוח
- ירידה ביכולת הלמידה
- בעיות קוגניטיביות
- בעיות ריכוז
- שינויים במצב הרוח
- חוסר אמפתיה לאחרים
- קשיי שינה
- עייפות
כיצד לטפל בדרכים שבהן דיכאון משפיע על המוח שלך
מחקרים מדעיים מצביעים על כך שחוסר האיזון הכימי מעודף קורטיזול וכימיקלים אחרים הוא הגורם העיקרי לבעיות רגשיות ושינויים פיזיים במוח.
לכן, מטרת הטיפולים היא לווסת את ייצור ההורמונים. לדוגמה, זה עוזר לווסת קורטיזול וסרוטונין. כמו כן, אתה יכול לעשות זאת עם תרופות ו/או עם טיפול. הטיפול מומלץ מאוד גם אם אתה כבר נוטל תרופות.
מחקרים מראים שטיפול עוזר לשנות את מבנה המוח. בנוסף, זה עוזר להילחם בסימפטומים של דיכאון. לכן חשוב לפנות לעזרה מקצועית אם אתם חושבים שאתם סובלים מדיכאון.
כמו כן, ישנם דברים שאנשים עם דיכאון יכולים לעשות בעצמם כדי לעזור לשפר את תפקוד המוח שלהם ולהילחם בדיכאון.
- לשלוט ברמות הלחץ שלך.
- התאמן באופן קבוע.
- אכלו מזונות בריאים.
- שינה טובה.
- הימנע מאלכוהול וסמים.
בקיצור, דיכאון הוא הפרעה שחורגת רק משינויים במצב הרוח. למרות שלא ניתן לראות זאת בעין בלתי מזוינת, המוח עובר שינויים פיזיים המפריעים לרווחתו הכללית של האדם.
