מהם הגורמים ללומבגו (כאבי גב תחתון)?
הגורמים ללומבגו, או כאבי גב תחתון, מגוונים, אך מטרד זה קשור תמיד למבנה השרירי ולעמוד השדרה. לעתים קרובות זו הסיבה מדוע אנשים מבקרים רופא או אינם מסוגלים לעבוד.
במקרים אלה, הכאב ממוקם בחלק התחתון של הגב. במהלך חיינו, כמעט כולם יסבלו מזה בשלב מסוים. מומחים מאבחנים את רוב המקרים עם פרוגנוזה טובה, וקל לפתור אותם. עם זאת, 15% ממקרי הלומבגו הופכים לכרוניים.
במאמר זה נסביר את הסיבות השכיחות ביותר ללומבגו. חלקם ניתנים למניעה, לכן נדון גם בכמה אמצעים פשוטים שיכולים לעזור לכם להימנע ממצב זה.
גורמים ללומבגו
כפי שכבר הזכרנו, לומבגו הוא כאב המופיע בחלק התחתון של הגב. מטרד זה יכול להתפשט ולהתרחב לגפיים שלך. זוהי מחלה נפוצה מאוד שיכולה להשפיע על אנשים בכל גיל.
עד כדי כך, שלפי מחקר של המרכז לחקירות רפואיות-כירורגיות el centro de investigaciones médico-quirúrgicas), הוא משפיע על בין 60 ל-90% מהציבור הרחב. בין אלה, 80% מהמקרים הם חריפים, והשאר כרוניים.
לכאב יש מאפיינים ספציפיים. לדוגמה, זה בדרך כלל מתעצם כאשר האדם הסובל מתכופף או מנסה להרים משהו. יתר על כן, זה יכול להתפשט; זה אולי לא מגיע לרגליים, אבל זה יכול להגיע לישבן.
במקרים מסוימים, lumbago קשור לסכיאטיקה; פתולוגיה הגורמת לצביטה של העצב הסיאטי. במקרים אלה, נפוץ שהכאב מתפשט לגפיים התחתונות.
הגורמים לכאבי גב תחתון קשורים בדרך כלל לבעיה באופן שבו עמוד השדרה מתפקד. במאמר מתוקן שפורסם בכתב העת הרפואי של קוסטה ריקה ומרכז אירופה ( la revista médica de costa rica y centroamérica), מומחים מאשרים שגורמים כמו גיל, מין, גנטיקה, ספורט ועבודה יכולים להשפיע על התפתחות הנושא הזה.
אולי תאהבו גם: 10 הרגלים שגורמים לכאבי גב
מאמץ יתר פיזי
מאמץ גופני מוגזם הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לכאבי גב תחתון, כפי שמסביר מחקר של אוניברסיטת מיגל הרננדז ( la universidad de miguel hernández); כאן אנחנו מדברים על כל סוג של פעילות ספורטיבית שמפעילה עומס פתאומי על הגב.
דוגמה לכך היא אימוני כוח כאשר אתה לא רגיל לזה, או אם אתה במצב בריאותי גופני טוב, אבל אתה זז פתאום בצורה שפוגעת ברצועות בעמוד השדרה.
עם זאת, פעילות גופנית היא לא הגורם היחיד לכאבי גב תחתון. חשוב להדגיש כי כאבי גב תחתון הנגרמים ממאמץ יתר שכיחים במקום העבודה, כפי שמנסה להוכיח מחקר שנערך על ידי האוניברסיטה האוטונומית המטרופולינית ( la universidad autónoma metropolitana).
פציעות דיסק כגורם לכאבי גב תחתון
דיסקים בין-חולייתיים הם מעין ריפוד בין בעלי חוליות; הם עוזרים לרכך כל הלם. הם נוצרים על ידי רקמת סחוס, ובדיוק כמו כל שאר חלקי הגוף, הם רגישים להזדקנות.
בכך אנו מתכוונים שככל שאנו מתבגרים, זה הופך ליותר ויותר נפוץ שדיסקים אלו נקרעים. אם זה קורה, הם משחררים חומרים כימיים שמגרים את העצבים, וגורמים לדלקת או כאב.
פריצת דיסק היא פתולוגיה נוספת הקשורה ללומבגו ולסכיאטיקה. פריצת דיסק היא המקום שבו מרכז הדיסק בולט החוצה, בולט דרך עמוד השדרה. כשזה קורה, זה לוחץ על העצבים שעוברים דרכם.
ניוון דיסק
למעלה, הזכרנו שעם הגיל, רקמת הסחוס בדיסקים מתחילה להישחק, ומפחיתה את יכולתה לרכך כל זעזוע. כאשר זה קורה, החולייתנים עלולים להתרסק אחד על השני, ולגרום לנוקשות וכאבי גב תחתון.
הבעיה כאן היא שניוון דיסק יכול להחמיר מחלות אחרות בעמוד השדרה, כמו היצרות בעמוד השדרה או דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה.
ספונדילוליסטזיס ניווני
Spondylolisthesis הוא המקום שבו חולייתן אחד מוערם באופן חריג על גבי אחר כאילו הוא החליק. מה שקורה כאן הוא שבכל פעם שהחולייתנים זזים, הם מפעילים לחץ על העצבים, מה שגורם לכאב ולחוסר יכולת לזוז.
כפי שהוסבר על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת נאווארה ( la clínica de la universidad de navarra ), ספונדילוליסטזיס ניווני מתרחש כאשר הרקמה המייצבת את בעלי החוליות מתפרקת; זה יכול להיות הרצועות או הדיסקים הבין חולייתיים.
עם זאת, זו לא הסיבה היחידה. Spondylolisthesis יכול להופיע לאחר טראומה, כתוצאה מגידול, או עקב סוג כלשהו של עיוות מולד.
היצרות בעמוד השדרה
היצרות עמוד השדרה היא פתולוגיה שבה תעלת עמוד השדרה מצטמצמת. חלק גדול מהעצבים ההיקפיים עוברים בתעלה זו. לכן, כאשר הוא מתכווץ, העצבים נלחצים ונפגעים לאחר מכן.
המלצות למניעת לומבגו
חלק מהגורמים לכאבי גב תחתון ניתנים למניעה, אם כי ישנם גורמים שלא ניתן לטפל בהם. עם זאת, יש סדרה של אמצעים פשוטים שיכולים לשפר את בריאות עמוד השדרה.
קודם כל, חשוב להדגיש שפעילות גופנית היא אחת הפעילויות המועילות ביותר; פעילות גופנית מתונה במיוחד שעוזרת לחיזוק השרירים בגב. עם זאת, עליך להימנע מתנועות קשות, או שימוש במשקל רב מדי, מכיוון שהדבר עלול לפגוע ברצועות.
באופן דומה, הימנעות מאורח חיים בישיבה היא הטובה ביותר שכן בדרך זו אתה נמנע מלהשאר באותה תנוחה זמן רב מדי. מבחינת מניעת כאבי גב במקום העבודה, מומחים ממליצים לנו להתמתח בהפסקות שלנו, ולהימנע מפיתול או להאריך יתר על המידה, במיוחד אם אנו עובדים עם משקל.
השמנת יתר היא גורם נוסף שיכול להגביר את הסיכון לסבול מכאבי גב תחתון. ירידה במשקל, אם כן, יכולה להפחית את הלחץ על עמוד השדרה.
בדוק את זה: 3 תרופות טבעיות לטיפול בכאבי גב תחתון
אם אתם סובלים מאחד הגורמים ללומבגו, נקטו פעולה
ישנן סיבות רבות לכאבי גב תחתון, וכאב מסוג זה הוא די שכיח. אם אתה סובל מאפיזודה, עליך לזכור שיקולים מסוימים: תמיד עדיף להתייעץ עם מומחה.
יתר על כן, כאשר מתמודדים עם כאבי גב תחתון, אנשי מקצוע מייעצים שלא תקופות ארוכות של מנוחה במיטה. למעשה, יעיל יותר להישאר פעיל מבלי להכריח את עצמך.
יש אנשים שחווים שיפור מסוים עם הכאב כאשר מורחים קומפרסים של מים חמים או קרים על האזור הפגוע. מים חמים בדרך כלל מקלים על הכאב כשהם נשמרים שם זמן מה, וקומפרסים קרים טובים בהפחתת הדלקת של הפציעה.
אחד ההיבטים החשובים ביותר שיש לזכור הוא שרוב כאבי הגב קשורים ליציבה גרועה. ככזה, להיות מודעים להרגלי היציבה שלנו ולנסות לשפר אותם היא נקודת התחלה טובה.
כאשר עובדים, לומדים או אפילו נרגעים, כדאי לנסות לשמור על גב ישר. כאשר עושים כל סוג של מאמץ, כמו לתפוס או הרמת חפץ, מומחים ממליצים לערב חלקים אחרים בגוף, כמו הרגליים. בצורה זו, הגב לא סובל מהמתח.
