כיצד לטפל בסכיאטיקה ובכאבי גב תחתון?

ישנם שני מצבים דומים מאוד הגורמים לכאב וחוסר ניידות בעמוד השדרה. יותר ויותר מטופלים חווים את הבעיות הללו, ממאמץ או ישיבה ממושכת ללא תנועה. קרא עוד על טיפול בסכיאטיקה וכאבי גב תחתון במאמר הבא.

Sciatica: מה שאתה צריך לדעת

גירוי של העצב הסיאטי, הידוע יותר בשם "סכיאטיקה", גורם לכאבים בגב התחתון. כאב זה מתפשט מהחלק האחורי של הרגליים ויכול להגיע לאצבעות הרגליים.

זוהי אחת הבעיות השכיחות ביותר בקרב מבוגרים, במיוחד גברים בגיל העמידה שהיו להם קריירות מאוד בישיבה. הכאב יכול להימשך ימים, שבועות ואפילו שנים, והוא מגביל משמעותית את חופש התנועה.

"סיאטיקה" מתרחשת כאשר העצב הסיאטי נדחס עקב תנועה, הרמה כבדה או פשוט על ידי שמירה על עמוד השדרה באותו תנוחה לאורך כל היום. שורשיו של עצב זה מתחילים בחוט השדרה ויוצאים דרך החוליות, במורד הישבן ועד לקצוות החיצוניים של כפות הרגליים.

כמה מהגורמים השכיחים ביותר לסכיאטיקה הם:

• בקע של דיסק חולייתי
• היצרות של התעלה המותנית
• תסמונת פיריפורמיס
• שברים
• גידולים
• מחלת פאג'ט
• הריון

הסימפטומים שלו כוללים:

• כאב המשתנה בעוצמתו עם התנועה
• חוסר אפשרות לנוע בחופשיות, למשל, לקום מהמיטה, לקשור שרוכי נעליים או להרים משהו מהקרקע.
• שינויים ברגישות העור
• חולשת שרירים
• חוסר רפלקסים

• צליעה בהליכה

כאבי גב תחתון: מה שאתה צריך לדעת

רוב מכריע של האנשים סבלו מכאבי גב תחתון בשלב זה או אחר בחייהם. נקרא גם כאב מותני, זה כאב באזור הגו, ליתר דיוק מהמקום שבו מסתיימות הצלעות ועד לישבן.

זהו הגורם העיקרי לנכות בקרב אנשים בין הגילאים 20 עד 45 ונוטה להתעצם עם הגיל. עמוד השדרה מורכב מעצמות שונות (חוליות) המופרדות על ידי דיסקים של סחוס המרככים את התנועה. החוליות מכוסות גם בשכבה דקה של סחוס ומוחזקים במקומן על ידי שרירים ורצועות.

אזור המותן הוא החלק התחתון של הגב ומורכב מ-5 חוליות המחברים את החזה לאגן ולרגליים. הוא מאפשר לנו להסתובב, לנוע, להתכופף ולהישען, ומספק כוח לקום, הליכה, ריצה ועמידה. כאשר אתם סובלים מכאבי גב תחתון, כל אחת מהתנועות הללו תגרום לכאב.

יתר על כן, ישנם שני סוגים של כאבי גב תחתון: ספציפי ולא ספציפי. ספציפית היא כאשר הגורם לכאב ידוע, מה שקורה בכ-20% מהמקרים. חלק מהדברים המעוררים את הבעיה הם דלקת מפרקים ניוונית (דלקת מפרקים ניוונית), אוסטיאופורוזיס, פריצת דיסק והיצרות בעמוד השדרה.

במקרים לא ספציפיים, המהווים את 80% הנותרים מהמקרים, הסיבה המדויקת לכאב אינה ידועה. גורמים המעוררים לעתים קרובות כאבי גב תחתון הם הרמה כבדה, מתח, יציבה לקויה או גורמים פסיכולוגיים, בין היתר.

סיווג נוסף לכאבי גב תחתון מבוסס על משך הזמן שהכאב נשאר: חריף (פחות מ-7 ימים), תת-חריף (7 ימים עד 7 שבועות) וכרוני (יותר מ-7 שבועות).

כיצד אוכל לטפל בסכיאטיקה ובכאבי גב תחתון?

על פי הרפואה הסינית המסורתית, בעיות כמו סיאטיקה וכאבי גב תחתון משפיעות על הכליות ושלפוחית השתן ומיוחסות לצריכה מופרזת של בשר, מזון חריף ואלכוהול, בין היתר.

ישנה תיאוריה פסיכולוגית שמציעה שכאבי גב תחתון הם סומטיזציה של בעיות רגשיות לא פתורות, כמו אובדן עבודה, גירושין, נטישה, עוני וכו'.

אבל מעבר לקביעת הגורם לכאבים בגב וברגליים, כדאי לדעת כמה טיפולים ופתרונות. הטבעיים והיעילים ביותר הם:

עיסויים

מניחים מעט שמן שקדים או שמן אתרי היפריקום בקערה ומערבבים עם מנות שוות של תמציות ארניקה ורוזמרין. לעסות מכפות הרגליים עד הרגליים, עד הקטן של הגב. זה מחמם ומרגיע את הגוף. כדי להפוך אותו ליעיל עוד יותר, המשיכו את העיסוי על פני כל הגוף, תוך התמקדות בכתפיים ובצוואר.

תרפיה

במקרה שהכאב נגרם מבעיה רגשית או פסיכולוגית, פנה לייעוץ ממטפל. זה יקל על הכאב והמטופל יקבל הקלה לדבר על בעיות, טראומות ופחדים. כמו כן, בעזרת איש מקצוע, תגלו כיצד להפיג את המתח הרגשי שגופכם עלול לשאת.

תרגיל

סוגים מסוימים של פעילות גופנית או דיסציפלינות, כגון יוגה, טאי צ'י, שחייה, פילאטיס או אירובי מים, יכולים לשפר כאבי גב תחתון. תמיד טוב להתאמן עד ש"הגוף מתחיל לגנוח", אך מבלי להכריח יותר מדי. אל תשכחו להתחמם ולהתמתח. לבסוף, תמיד המתינו להתקררות ולבשו בגדים חמים כדי למנוע פציעות.

הישאר פעיל

נסו להימנע משינה מרובה מדי או מישיבה באותה תנוחה במשך שעות. בעבודה, לקום ולטייל קצת, למשל. כמו כן, בבית, נסה לקחת הפסקות בעת צפייה בטלוויזיה, ומצא דרכים להמשיך לנוע לאורך כל היום.

החל חום

אם אין לך מי שיעשה לך עיסויים ואין לך כסף למומחה, רעיון מצוין הוא להניח כרית חימום חשמלית על האזור הכואב למשך חצי שעה תוך כדי צפייה בטלוויזיה, קריאה או דיבור במכשיר. מכשיר טלפון.

אנו מקווים שנהניתם ממאמר זה כיצד לטפל בסכיאטיקה ובכאבי גב תחתון!