היום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי
היום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי מופיע ב-14 במרץ כדי לשנות את התפיסה הכללית של נטילת הרגלים מזיקים קלות שעלולים להוביל לבעיות בריאות חמורות.
נתונים סטטיסטיים מצביעים על כך שמחלות לב וכלי דם נמצאות במקום הראשון כגורם מוות בקרב אנשים בגיל העמידה. זאת על פי ההערכות במדינות מפותחות. מצד שני, התחזית מצביעה על כך שעד שנת 2030, הממוצע השנתי של מקרי מוות עולמי עשוי להגיע ל-23 מיליון אם לא נתחיל לפעול.
לפיכך, החשיבות של יצירת מודעות פירושה שניתן לחסל מחלות לב וכלי דם רבות או, לכל הפחות, אנשים יכולים ללמוד לשנות את ההרגלים המזיקים שלהם.
חגיגת היום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי
החגיגה הראשונה של היום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי התקיימה בשנת 2005. הרעיון הגיע מההסכם בין ארגונים אירופאים המוקדשים למעקב אחר התפתחות בריאות הלב וכלי הדם במגזרים שונים.
למעשה, הם זיהו שעקומת האנשים המושפעים ומקרי המוות מציגה עלייה מדאיגה, ולכן היה הכרחי לקחת יוזמה להעלאת המודעות. עד מהרה, 14 במרץ נקבע כתאריך להפוך את הסיכון הקרדיווסקולרי (CVR) לגלוי יותר.
המטרות העיקריות של היום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי
המטרות העיקריות של החגיגה הן מניעה והפחתה של מחלות לב וכלי דם על ידי לימוד אנשים לנקוט באמצעים בריאים.
מצד שני, היא מבקשת ליצור רמה גבוהה יותר של תודעה על ידי יצירת תוכניות מידע שניתן לשכפל בקלות.
בנוסף, חלק מהמטרות הוא להפוך את גורמי הסיכון לגלויים יותר, כגון השמנת יתר, עישון או מתח, אם למנות כמה מאלה שיש להם את ההשפעה המשמעותית ביותר.
פעילויות
הפעילויות מפגישות יותר ויותר מתנדבים. לכן, היום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי מצוין כעת רשמית ביומנים של אנשים!
בין היוזמות הפופולריות ביותר הן:
- ועידות
- שימוש ברשתות חברתיות להגברת נראות הבעיה
- ארגון אירועי צדקה
- פרסום המלצות וסיפורים אישיים
- פגישות טלמטיות
- אירועי מידע
- ייעוץ רפואי חינם להערכת סיכון קרדיווסקולרי
- פורומים לענות על שאלות ותהיות
אנו חושבים שתרצה לקרוא: היתרונות של הרמת הרגליים למשך 20 דקות ביום
הגורמים המובילים וגורמי סיכון קרדיווסקולריים
הגורמים וגורמי הסיכון הם היבט מכריע ביום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי. כבר מההתחלה היא ביקשה להוריד את מספר הפצועים הממוצע ברחבי העולם.
לכבוד היום הזה, בואו נסתכל על כמה מהסיכונים של מחלות לב וכלי דם.
השמנה
השמנת יתר משחררת בעיות קרדיווסקולריות מכיוון שאנשים עם מצב זה נוטים לעלות כולסטרול או עלייה בלחץ הדם. במדינות כמו ספרד, למשל, השמנת יתר משפיעה על 17% מהאוכלוסייה.
לעשן
התמכרות לטבק מסוכנת מאוד ומגדילה את הסיכוי ללקות במחלות לב וכלי דם. למעשה, השימוש התכוף בניקוטין מוביל לנוקשות של העורקים, מה שמגביר את לחץ הדם.
לחץ
מתח מקדם סדרה של שינויים המסכנים את התפקוד התקין של מערכת הלב וכלי הדם. תגובה פיזיולוגית זו מעלה את לחץ הדם, משפיעה על הכולסטרול, ואף גורמת להפרעות בקצב הלב.
יתר לחץ דם אידיופתי
יתר לחץ דם אידיופתי, ראשוני או חיוני מתייחס לעלייה בלחץ של כלי הדם ללא סיבה נראית לעין. הסיכון הוא שככל שהלחץ גבוה יותר, כך עבודת הלב גדולה יותר. לפיכך, החדר השמאלי סובל מההשלכות, המעידות על עיבוי הפוגע בלב.
כולסטרול
לפי מה שמציינת החברה הספרדית לקרדיולוגיה (SEC), עלייה בכולסטרול קשורה ישירות לאפשרות של אירוע קרדיווסקולרי מסכן חיים.
מניעה והמלצות
כשמגיעים קשיים קרדיווסקולריים, עלינו ללמוד להתמודד עם המצב. לכן המפתח הוא מניעה. עם זאת, אתה לא צריך ללכת כל כך רחוק כדי לשנות את אורח החיים שלך. לאחר מכן, ברצוננו להשאיר לכם כמה עצות מניעה והמלצות אפשריות.
שמור על משקל הגוף האידיאלי שלך
בעוד שהשמנה נוטה יותר להוביל למחלות לב וכלי דם, עודף משקל הוא גם גורם סיכון. פעילות גופנית (30 דקות ביום) ותזונה מאוזנת יכולים לעשות הבדלים משמעותיים במקרים אלו.
לווסת את לחץ הדם שלך
חוסר שליטה בלחץ הדם הוא זה שמשנה את שאיבת הלב. לפיכך, מומלץ לשמור על בקרת לחץ בכל הגילאים. עם זאת, קשישים דורשים יותר תשומת לב. במקרה שלהם, הם צריכים ללכת לרופא פעם בשנה כדי להעריך את התפקוד או כל פעולה שיש לנקוט.
להפחית בצריכת אלכוהול
שתיית אלכוהול מרובה מחלישה את הלב ומפחיתה את כושר השאיבה שלו. התוצאה היא קרדיומיופתיה מורחבת נקראת גם קרדיומיופתיה אלכוהולית. לכן, עדיף לעולם לא להתמכר לאלכוהול. אם אפשר, האפשרות הטובה ביותר היא להימנע מצריכת הכל ביחד.
לישון מספיק
כיבוד מנוחה נכונה מספקת לגוף יתרונות רבים. במקרה זה, נרצה להתמקד ביתרונות שלו להפחתת מתח, הופעה אפשרית של יתר לחץ דם והשמנה (בעקיפין). שינה טובה בין 6 ל-8 שעות היא חובה.
לשלוט בצריכת הסוכר שלך
סוכרת מכפילה את הסכנה לאי ספיקת לב וכלי דם בהשוואה לאנשים שאינם סובלים מהמצב.
אולי זה מעניין אותך: עשרה מזונות בריאים לוויסות העיכול שלך
היום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי: מה לזכור
היום האירופי למניעת סיכון קרדיווסקולרי הוא הזדמנות ללמוד ולזכור את החשיבות של הרגלים יומיומיים לטיפול בלב ובסביבת הפעולה שלו.
חיוני להיות מודע לכך, מכיוון שמחלות לב וכלי דם נמצאות במגמת עלייה. שליטה במדד מסת הגוף שלך (BMI) ובגורמים כגון ביטול מתח היא גם מכרעת. כמו כן, מומלץ לבקש ייעוץ רפואי קבוע, במיוחד אם יש לך גורמי סיכון רלוונטיים.
