5 שייק פירות ממריצים

שייק פירות הפכו לאחת האפשרויות המועדפות להגברת צריכת החומרים התזונתיים בתזונה רגילה. הם קלים להכנה, אתה יכול לשתות אותם בכל שעה של היום, ותכונותיהם מעודדות רווחה במובנים רבים. רוצים ללמוד איך להכין שייק פירות ממריצים בבית?

הכנת שייק פירות ממריצים היא קלה, מהירה ובעלת יתרונות רבים. בניגוד לשייקים מסחריים, הכנת שייקים בבית מבטיחה שימוש ב-100% פירות וירקות אורגניים. כמו כן, הם ללא סוכרים, חומרים משמרים וכל מיני תוספים תעשייתיים המשפיעים בדרך כלל על איכותם התזונתית.

שייק פירות ממריצים

הכנת שייק פירות היא אלטרנטיבה טובה להגביר את רמות האנרגיה שלך כאשר אתה עייף. למעשה, אתה יכול ליהנות מהם לארוחת בוקר, מכיוון שהם מספקים פחמימות, נוגדי חמצון וחומרי תזונה מרכזיים אחרים לביצועים פיזיים ונפשיים טובים יותר.

הדבר המעניין ביותר הוא ששילובי המרכיבים שלהם מציעים לגוף שלך יתרונות רבים. בשל תכולת הסיבים התזונתיים שלהם, הם משפרים את העיכול, נלחמים בכולסטרול ומסייעים להאריך את תחושת השובע כדי להפחית צריכת קלוריות מופרזת.

יתר על כן, הם מקורות חשובים לנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים המחזקים את המערכת החיסונית כדי להפחית את הסיכון לזיהומים. כמו כן, הם מעניקים לחות לגוף ותורמים לתפקוד טוב של הכבד, הלב וכלי הדם והכליות.

אז למה אתה מחכה? נסה את המתכונים האלה!

1. שייק בננה, תפוח וגזר

בשל שילוב המרכיבים שלו, זהו אחד משייקי הפירות הממריצים הטובים ביותר עבורכם. מכיוון שהוא מכיל כמות משמעותית של נוגדי חמצון ומינרלים חיוניים, זוהי דרך מצוינת להגביר את התפוקה הפיזית והנפשית שלך. כמו כן, זה מרגיע את הרעב ולכן עשוי לעזור לך לשמור על משקל תקין.

רכיבים

• 1 בננה בשלה
• 1 תפוח
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)
• 2 גזרים
• 5 עלי תרד

הכנה

• ראשית, קוצצים את הבננה הבשלה ומערבבים אותה עם התפוח והמים.
• לאחר מכן, מעבירים את הגזרים דרך מחלץ ומוסיפים את המיץ שלהם לתערובת הקודמת.
• לאחר מכן, מוסיפים את התרד ומערבבים עוד שתיים עד שלוש דקות.
• שתו אותו טרי כדי שלא יאבד את תכונותיו.

2. שייק פירות הדר, תפוחים ואגסים

פירות הדר הם אידיאליים לחיזוק המערכת החיסונית ורמות האנרגיה. במקרה זה, תשלב אותם עם תפוח ואגס כדי לקבל שייק בריא שעוזר להילחם ברמות כולסטרול גבוהות ועצירות, בין היתר.

רכיבים

• 2 תפוזים
• 0.5 לימון
• 1 תפוח
• 1 אגס
• 0.5 כוס מים (100 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מחלצים את המיץ מהתפוזים ומשלבים אותו עם מיץ מחצי לימון.
• לאחר מכן, חותכים את התפוח והאגס לקוביות מבלי להסיר את קליפותיהם.
• יוצקים הכל לבלנדר, כולל חצי כוס מים, ומערבבים.
• כשהוא מוכן, שתו אותו מיד.

3. שייק אוכמניות, אננס ונענע

האם אתה רוצה להטעין את עצמך ולטהר את הגוף שלך תוך כדי? אז אל תהססו לנסות את שייק הפירות הממריץ הזה! השילוב שלו עם אוכמניות, אננס, נענע ומרכיבים בריאים אחרים תומכים בתפקודי הפרשת הגוף, ומקלים על סילוק הרעלים.

בנוסף, יש לו תכונות משתנות ואנטי דלקתיות המסייעות להילחם בבעיות כמו אגירת נוזלים. הדבר הטוב ביותר הוא שהוא מכיל מעט מאוד קלוריות ושאפשר ליהנות ממנו גם לארוחות בוקר וגם כנשנוש.

רכיבים

• 0.5 כוס אוכמניות (100 גרם)
• 0.5 כוס אננס (100 גרם)
• 5 עלי נענע
• ג'ינג'ר (3 גרם)
• 1 כוס מים או מיץ תפוזים (250 מ"ל)

הכנה

• מכינים את הפירות וחותכים אותם למספר חתיכות.

• לאחר מכן, הכניסו את כל החומרים לבלנדר וערבבו למשך מספר דקות.
• אחרי שמקבלים שייק חלק וללא גושים, הוסיפו קרח ושתו!

4. שייק פירות יער אדומים ממריץ

פירות יער אדומים הם מקורות חשובים לנוגדי חמצון המעודדים רווחה. בשילוב עם יוגורט טבעי, הם עוזרים לאכלס מחדש את פלורת המעיים שלך ולהגביר את ההגנה שלך.

רוצה להתקרר ולטפל בגוף שלך? אם כן, נסה את השייק הזה!

רכיבים

• 1 כוס יוגורט רגיל (200 מ"ל)
• 0.5 כוס פירות יער אדומים קפואים (100 גרם)
• 2 כפות דבש (30 גרם)

הכנה

• ראשית, יוצקים את היוגורט הרגיל לתוך הבלנדר.
• לאחר מכן, הוסף את פירות היער האדומים הקפואים וערבב.

• ברגע שאתה מקבל משקה הומוגני, הוסף את הדבש כדי להמתיק. תהנה!

5. שייק תפוחים

אם אהבתם את שייק הפירות הממריצים כאמור, גם אתם תאהבו את האפשרות הזו!

השילוב של חלב תפוחים וחלב שקדים פשוט טעים. בנוסף, הוא מספק לך חומרים מזינים כגון סיבים, סידן וחומצות שומן כדי לטפל בבריאות שלך בזמן שאתה מגדיל את רמות האנרגיה שלך.

רכיבים

• 2 תפוחים אדומים
• 1 כוס חלב שקדים (250 מ"ל)
• 1 כף דבש (15 גרם)

הכנה

• ראשית, שוטפים וקוצצים את התפוחים מבלי להסיר את קליפותיהם.

• לאחר מכן, הכניסו אותם לבלנדר וערבבו עם חלב שקדים ודבש.
• כשמקבלים משקה חלק וללא גושים, המתיקו אותו בדבש.
• שתו לארוחת הבוקר או כחלק מהחטיף שלכם.

כבר ניסיתם את שייק הפירות הממריצים האלה? אם אתה מרגיש עייף או רוצה לשפר את הפרודוקטיביות שלך, אל תהסס להכין אותם. הם דרך בריאה וטעימה להשלים את הדיאטה שלך!