3 שייקים אבוקדו להורדת כולסטרול

שייקים אבוקדו אלו לא רק מאפשרים לך לנצל את כל היתרונות של האבוקדו, הם גם כוללים מספר מרכיבים מועילים נוספים. אלה עשויים לעזור לך להפחית את הכולסטרול הרע תוך הגדלת הטוב.

הרבה נכתב על נפלאות האבוקדו. באבוקדו יש שפע של שומנים בריאים שעוזרים להגן על הלב. הערך התזונתי שלו כל כך גבוה שהוא מעולה לשילובו עם כל סוגי המאכלים.

מלבד היותו המרכיב העיקרי בגוואקמולי, אבוקדו בולט גם כמרכיב נפלא לשייקים טבעיים של אבוקדו. כאשר מנסים להפחית את רמות הכולסטרול הרע, תמיד זכור את הפרי הזה.

על פי מספר מחקרים, צריכה מתונה וקבועה של אבוקדו מסייעת להפחית את רמות הטריגליצרידים תוך הפחתת רמות הכולסטרול הרע, או LDL, עד 11%.

אם גם תתאמצו לאכול תזונה בריאה ולנהל אורח חיים פעיל, תיהנו מבריאות כללית גדולה יותר ומלב חזק יותר.

לכן היום אנו מזמינים אתכם לנסות את שייקי האבוקדו הטעימים הללו שיעזרו לכם להוריד את רמות הכולסטרול.

1. איך מכינים שייקים אבוקדו עם מיץ ליים

אם תתחיל לאכול תזונה בריאה יחד עם חצי אבוקדו ביום, בפעם הבאה שתעשה בדיקת דם, התוצאות שלך יהיו הרבה יותר טובות.

זה נכון שכולסטרול הוא סוג של שומן המיוצר על ידי הגוף. זה מאוד חשוב לתפקודים גופניים מסוימים במידה. אבל זה הופך להיות מסוכן כשלא שומרים על איזון ועל כמויותיו בגבולות מסוימים.

• כל סוג של חוסר איזון מסכן את בריאותך באופן מיידי על ידי הגדלת האפשרות לסבול ממחלת לב או שבץ מוחי.
• בשייק הראשון הזה, אנחנו משתמשים לא רק באבוקדו, אלא גם בליים. פרי ההדר הזה אינו חומצי כמו הלימון, ומתברר שיש לו יתרונות בריאותיים חזקים מאוד.
• ויטמין C ונוגדי החמצון שלו נלחמים נגד היווצרות קרישים וגם עוזרים לייעל את זרימת הדם.

זהו שילוב טעים שאנו מקווים שתנסו.

רכיבים

• 1 כוס מיץ ליים (200 מ"ל)
• 0.5 אבוקדו

כיוונים

• זה קל בדיוק כמו פשוט לקבל את כוס מיץ הליים. זה טעים בפני עצמו, אבל ברגע שמוסיפים לו את חצי האבוקדו בבלנדר, התוצאה מרעישה.

• ערבבו עד לקבלת תערובת חלקה ותקבלו את אחד משייקי האבוקדו הטובים ביותר שלנו לבוקר.

הכינו את זה כל יום.

2. שייק אבוקדו ומי קוקוס

מי קוקוס הם המשאב המושלם למלחמה בכולסטרול. הוא עשיר בסוג חומצות השומן שבדיוק כמו אבוקדו, מקדמות את בריאות הלב.

• מי קוקוס מכילים גם חומצה לאורית, המסוגלת להעלות את הכולסטרול ה"טוב", או HDL.
• הנוכחות של מינרלים כמו אשלגן או ויטמיני B קומפלקס וויטמין C הופכים אותו גם למגן לב מצוין.
• אנחנו גם לא יכולים לשכוח שמי קוקוס ואבוקדו מעולים לאספקת אנרגיה. זה הופך את השייק הפשוט הזה למקור טבעי של אנרגיה בריאה להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר.

רכיבים

• 1 כוס מי קוקוס (200 מ"ל)
• 0.5 אבוקדו

כיוונים

• חשוב שתקבלו מי קוקוס אמיתיים לשייק הזה. אנחנו יודעים שבדרך כלל זה נמכר בסופר בפחית, אבל במקרים אלה הוא מאבד בסופו של דבר חלק גדול של ויטמינים ומינרלים. אז תמיד השתמש במי קוקוס אמיתיים כשאפשר.
• עבור שייק אבוקדו זה, כל מה שאתה צריך להוסיף לבלנדר שלך הוא חצי אבוקדו ומי הקוקוס. ערבבו והגישו בכוס האהובה עליכם. זהו שייק בריא מאוד שיעזור להפחית את הכולסטרול שלך.

3. שייק אבוקדו ותפוחים

אתה הולך לאהוב את זה. שייק תפוחים ואבוקדו זה יביא לך בריאות, חיוניות ואנרגיה. לא רק זה, אלא שזה תענוג לבלוטות הטעם שלך.

• עם מרקם חלק וטעם חומצי/מתוק, מעט מאוד פירות יכולים להיות חזקים באותה מידה כשמדובר במלחמה בטריגליצרידים ובהגנה על הלב.
• השייק הזה מפחית את לחץ הדם, נלחם במצבורי שומן הדבוקים לעורקים, והוא גם משביע, שיחזיק מעמד עד לארוחה הבאה שלך מבלי שתצטרך לנשנש בין לבין.

הנה איך להכין את זה.

רכיבים

• 1 תפוח
• 0.5 אבוקדו
• 0.5 כוס מיץ לימון (100 מ"ל)

כיוונים

• ראשית, קולפים את התפוח וחותכים אותו לארבעה חלקים. לאחר מכן סוחטים את מיץ הלימון (100 מ"ל) והניחו הכל יחד בבלנדר.

• מוסיפים את חצי האבוקדו, מיץ התפוחים ומיץ הלימון. מערבבים היטב עד לקבלת מרקם חלק.
• אם אתה חושב שהוא מעט סמיך, פשוט הוסף מעט מים.

אז האם אתה מוכן לנסות את אחד משייקי האבוקדו האלה הבוקר?