זרעי ציפורים וקינמון להורדת לחץ הדם שלך
כיום אנשים רבים משלבים בתזונתם זרעים שונים על מנת להשלים ולגוון את תזונתם בצורה טעימה ובריאה. בנוסף להורדת לחץ דם גבוה, צריכת זרעי ציפורים וקינמון יכולה להועיל מאוד לבריאותך.
יתר על כן, צ'יה, חמניות, דלעת, פשתן, שומשום, ואפילו זרעי פרג הפכו פופולריים. אלה מכילים שומנים בריאים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים שונים המועילים לבריאותכם במגוון דרכים.
לדוגמה, הוכח שצריכה קבועה ומתונה של זרעים, בתוך תזונה מאוזנת, עוזרת לדאוג לבריאות הלב וכלי הדם שלך ולמנוע התפתחות של מחלות אחרות.
בנוסף לזרעים שהוזכרו לעיל, אנשים שילבו מזונות בריאים אחרים (כגון אגוזים) בתזונתם בתדירות גבוהה יותר. יתר על כן, עודדו אותם לאכול זרעי ציפורים.
עוד על זרעי ציפורים
- גרעיני זרעי ציפורים מגיעים מצמח בשם Phalaris canariensis
- הדגנים נחשבים לבעלי הרכב ומבנה ייחודיים הדומים לאחרים מאותה משפחה בוטנית כגון חיטה, שיבולת שועל, שעורה ואורז. מסיבה זו, זה נחשב לדגן אמיתי.
- רוב האנשים מקשרים זרעי ציפורים עם הזנת ציפורים. אכן, זהו השימוש הנפוץ ביותר שלו. עם זאת, זרעי ציפורים יכולים להתאים גם למאכל אדם.
- בדרך כלל אומרים שזרעי ציפורים עשויים לעזור לחולים עם יתר לחץ דם להוריד את לחץ הדם שלהם
הדרך הנפוצה ביותר לצרוך זרעי ציפורים היא בצורת חלב צמחי. זה עושה את זה הרבה יותר קל לטעום ולעכל. ואם מוסיפים לו קינמון, אפשר לשפר את טעמו עוד יותר.
תרופת זרעי ציפורים וקינמון
זרעי הציפורים שבהם אתה משתמש חייב להיות מסומן כראוי למאכל אדם. אנו לא ממליצים להשתמש בזרעי ציפורים המיועדים לציפורים. הסיבה לכך היא שיש לזה טיפול שונה.
אתה יכול לשתות את המשקה הבא חם או קר. עם זאת, זה אידיאלי לא להוסיף סוכר או כל סוג אחר של ממתיק. לכן, אם תחליט לעשות זאת, נסה לשמור את זה במתינות. הוספת מגע של דבש (חצי כפית) אינה זהה להוספת שתי כפות.
רכיבים
- 2 ג. של מים
- 3 כפות. של זרעי ציפורים
- 1 כפית. של קינמון ציילון טחון
הכנה
- ראשית, רוקנו ושטפו את זרעי הציפורים
- לאחר מכן, השרו את זרעי הציפורים למשך הלילה
- למחרת בבוקר מסננים את זרעי הציפורים (במסננת) ומוסיפים אותם לבלנדר עם שאר המרכיבים
- מערבבים עד לקבלת מרקם חלק
- מסננים כדי להפריד את הסיבים מהזרעים
- מגישים ושותים במידה
אמצעים מעשיים להורדת לחץ הדם שלך
על בסיס יומי, אתה יכול ליישם את האמצעים הבאים להורדת לחץ דם גבוה ובכך, למנוע את אי הנוחות. אך זכרו שתמיד יש לפעול לפי המלצות רופא המשפחה.
- הימנעו מצריכת שומנים רוויים
- הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך
- יש למתן את צריכת האלכוהול והטבק
- למתן את צריכת הקפה שלך. אל תשתה יותר מ-2 או 3 כוסות ביום.
- צמצם למינימום את הצריכה של מזונות מעובדים במיוחד, משקאות תעשייתיים, ממתקים ומאפים
- הפחת את צריכת המלח שלך. במקום להשתמש בעשבי תיבול ארומטיים ותבלינים (קארי, רוזמרין, קינמון, פטרוזיליה, בזיליקום, אורגנו וכו')
- הימנע מאורח חיים בישיבה והתאמן כל יום, לפחות 30 דקות
זרעי ציפורים זה לא מזון-על
אכילת זרעי ציפורים יכולה לעזור לך להשלים את התזונה שלך, לגוון במנות וליהנות מהכנות עם טוויסט שונה. עם זאת, זה לא מזון על. לכן, צריכתו לבדה לא תשפר את בריאותכם או תמנע התפתחות של מחלות אחרות.
זכור שהשילוב של הרגלי חיים טובים הוא שמוסיף לבריאות ארוכת טווח, לא תרגול של מדד אחד, כגון אכילת זרעי ציפורים, נטילת תוספי מזון או שתיית מיץ ירוק.
אם אתם סובלים מיתר לחץ דם, שאלו את הרופא אילו אמצעים להורדת לחץ דם תוכלו ליישם בבית ומתי.
