10 מזונות טובים ליציאות

עצירות מתרחשת כאשר תנועות המעיים מתעכבות. זה קורה כאשר מטופל לא עשה את צרכיו במשך יותר מיומיים או שלושה. הסיבות השכיחות ביותר להן הן מתח, תזונה דלה בסיבים ואורח חיים בישיבה.

להלן כמה מזונות שיעזרו בטיפול בעצירות:

שפר את תנועות המעיים שלך עם מזונות בריאים אלה

1. בננות

תכולת הסיבים של פרי זה מקלה על העיכול ומעודדת יציאות בריאות. אכילת בננה כל יום תחדש את האלקטרוליטים שלך בגלל תכולת האשלגן הגבוהה שלה. משלשל טבעי זה מכיל פרוקטואליגוסכריד, שעוזר ליצור חיידקים במערכת המעיים שלך.

1. פירות יער

הכוח נוגד החמצון של הפרי הטעים הזה מקל על יציאות בגלל שהוא משפר את מעבר המעיים. אם אתה רוצה לנקות את המעי הגס שלך בצורה בריאה, אכל כל אחד מסוגי פירות היער: אוכמניות, תותים, אוכמניות, אוכמניות, דובדבנים או גוג'י ברי.

1. פלנטגו

עשב הודי זה עשיר בסיבים ומסייע בניקוי המעיים והמעי הגס. לכן, זה מקדם תנועות מעיים תקינות. יכולתו לספוג מים מעוררת מעבר מעיים.

1. בצלים

מלבד היותו התבלין המובהק של מזונות רבים, בצל הוא משלשל טבעי יעיל מאוד. אם תאכלו אותם חיים, זה יעזור להפעיל את הפרשת מיצי הקיבה ולשפר את בריאות פלורת המעיים.

בבצל יש גם כינין, מרכיב שמשפר את הכבד, שלפוחית השתן, הקיבה והלבלב.

1. שום

שן שום אחת מכילה מספיק אליצין וסלניום כדי לנקות את הכבד באופן טבעי, להפעיל אנזימים ולסייע בסילוק רעלים.

כל שעליך לעשות הוא להוסיף שום קצוץ או מבושל לכל מנה כדי לסייע בניקוי רעלים לגופך.

1. לימונים

פרי זה משמש לריפוי אינספור מחלות נפוצות. זה מקל על עצירות מכיוון שהוא עשיר בחומצת לימון, המסייעת לשפר את העיכול ולחסל שנים של חומרים רעילים במעי הגס.

ניתן להכין אותו באופן הבא:

• תזדקק ל-0.5 מלימון, כוס אחת של מים חמימים, קורט מלח וכף אחת של דבש (20 גרם).
• פשוט סוחטים את הלימון ומערבבים אותו עם המים.
• לבסוף, הוסיפו את המלח והדבש, ואז שתו מיד.

1. שוש

שוש - במיוחד תמצית השורש שלו - שימש כבר אלפי שנים כתבלין למזונות מסוימים. במקביל, הוא שימש כחומר משלשל ברפואה האלטרנטיבית.

שתיית כוס תה ליקריץ תעזור להקל על העיכול ולשחרר צואה הרבה יותר קלה מכיוון שהיא משפרת את תפקוד הכליות, מסדירה את העיכול ומגינה על הכבד.

1. אגס

הפרי המענג והנפלא הזה עוזר להקל על עצירות. תכולת הסיבים הגבוהה שלו עוזרת לנקות את המעיים בקלות. הוא מכיל גם פקטין, חומר המווסת את יציאות וניקוי רעלים.

1. עגבנייה

המרכיב מספר אחת להכנת סלטים יכול גם לעזור לך ללכת לשירותים באופן קבוע. מומחים ממליצים לאכול אותו נא - שלם או במיץ - לפני אכילת כל דבר אחר. עם זאת, יש מתכון שיכול להועיל ליעילותו כחומר משלשל.

• אתה צריך רק שתי עגבניות, 0.25 ליטר מים וכף אחת של סוכר (15 גרם).
• מתחילים בקילוף וחיתוך העגבניות לחתיכות בגודל בינוני.
• לאחר מכן, מוסיפים את הסוכר ומבשלים עם המים במשך 45 דקות. מערבבים אותו לעתים קרובות.
• מסירים מהאש ונותנים לו להתקרר במשך 15 דקות.
• הניחו לתערובת לקרר למשך הלילה ושתו אותה בבוקר.

1. שיבולת שועל

דגן זה מפורסם בכמות הסיבים, המינרלים, הפחמימות הבריאות והוויטמינים שלו. שיבולת שועל עוזרת להילחם במשקל עודף ובעיות עיכול כגון עצירות והיא עוזרת להורדת כולסטרול.

• כדי להקל על עצירות, ערבבו שלוש כפות שיבולת שועל (30 גרם) עם כוס מיץ תפוזים (200 מ"ל) ו-250 מ"ל של יוגורט נוזלי או חלב.
• יש אנשים שמוסיפים שיבולת שועל לכמה שייקים ושייקים.