שייקים בריאים שדואגים לראייה שלך

בריאות הראייה שלך דורשת קלט מסוים של ויטמינים ומינרלים כדי שהוא יוכל לתפקד כרגיל. לפעמים, פעולות נפוצות כמו בילוי זמן רב מול המחשב, מתח או דיאטות מסוימות לירידה במשקל גורמות לך לאבד לא רק את חדות הראייה, אלא גם לחלות במחלות מסוימות הקשורות לראייה.

זה יגבה את שלו בגלל עצם העובדה של לא לטפל בתזונה שלך.

לדוגמא, די בהקפדה על תזונה נכונה עם ויטמינים חיוניים כדי לאפשר לך לשקם את רקמת העין שלך. אלו רכיבים פשוטים שתמצאו לרוב בפירות וירקות. בואו נעשה סקירה קטנה.

ויטמינים שדואגים לראייה שלך

ויטמין A (מסיס בשומן)

ידוע גם בשם רטינול, הוא בסיסי לראייה שלך מכיוון שהוא יעורר את רגישות האור של הרשתית. אם חסר לכם ויטמין זה, תשימו לב שכאשר יחשיך, קשה מאוד לעיניים שלכם להתמקד, הן מתעייפות והן צורבות. כדי להימנע מכך, פשוט אכלו מזון עשיר בויטמין זה כמו:

גזר, תרד, חלב, חמאה, חלמונים...

ויטמין E

זה פעיל בכל הירקות הטריים שלך ומספק יתרונות גדולים והשפעות נוגדות חמצון, כמו גם חומצה פולית, ברזל... זה בתפוזים, לימונים, אשכוליות, תותים, פטל...

שייקים בריאים לראייה שלך

שייק גזר, תפוח ותרד

נהדר לטיפול לא רק בראייה אלא גם בשיער, בשיניים, בעור... עדיף לשתות אותו בבוקר לארוחת הבוקר.

מצרכים לאדם אחד.

• 1 גזר.
• 1 תפוח.
• 3 עלי תרד טריים.
• 1 כף נבט חיטה.
• 1 כוס מים מינרליים.

הכנה

1. שוטפים היטב את הגזר והתפוחים, מסירים את הגרעינים שבתפוח. שוטפים גם את התרד ומכניסים את כולו לבלנדר.
2. לאחר שהוא נוזל, מוסיפים את המים ומערבבים היטב. לבסוף, פזרו פנימה את נבט החיטה, וזה מאוד מועיל לראייתכם. שתו אותו מיד.

סלק, גזר ומיץ תפוחים

כאן יש לך שוב גזר ותפוחים חיוניים, שהם בסיסיים לטיפול בראייתך. אבל הפעם, הוסיפו סלק טעים ובריא. למה? פשוט כי הוא מזין להפליא וחיוני לטיפול בראייתך הודות לויטמינים A ו-C כפי שהזכרנו קודם.

רכיבים

• 1 סלק.
• גזר. _
• 1 תפוח.
• 1 כוס מים מינרליים.

הכנה

1. ראשית, שטפו היטב את הסלק, התפוח והגזר. חותכים אותם לחתיכות קטנות (לא חייבים לקלף) ומכניסים אותם לבלנדר עד לקבלת תערובת הומוגנית וסמיכה מאוד.
2. לאחר מכן, מערבבים את השייק עם מים. אם אתם רוצים לתת לו טאץ' מיוחד ומרענן, רעיון טוב הוא להוסיף מעט לימון.
3. כמו כן, תמיד לשתות אותו על בטן ריקה, בבוקר או לפני הארוחות.

שייק אוכמניות

הודות לכוחו נוגד החמצון, הוא נהדר לטיפוח הראייה שלך. אבל לא רק זה, סגולותיו ידועות יותר בטיפול במעי, בכליות, ובתיאום מספר אינסופי של תהליכים מטבוליים שהופכים את הפרי הקטן הזה לבעל ברית חיוני לבריאותכם.

רכיבים

• 50 גרם אוכמניות.
• כוס חלב.

הכנה

1. התהליך פשוט מאוד. ראשית, קבל אוכמניות טריות מהסופרמרקט או השוק שלך והכניס אותם לבלנדר עם חלב. אתה תראה איך כאשר אתה מערבב אותו, הוא מקבל גוון סגול אופייני ועז. אתה יכול להוסיף מעט סוכר או שמנת כדי להמתיק אותו או פשוט לשתות אותו באופן טבעי. היתרונות שלו הם ללא תחרות. אין ספק שזו ארוחת בוקר טובה שתדאג לחזון שלך כל יום.

שייק פפאיה לחזון שלך

לפפאיה תכונות רבות לבריאותך: היא נוגדת חמצון, עיכול, מרפאה, משלשלת, משכך כאבים, חיטוי, משתן... סגולותיה הרפואיות מיוחסות גם לחיזוק תפקודים חיוניים כמו ראייה, שמיעה ומערכת הנשימה. זוהי מתנה מהטבע שאתה יכול לקחת ממנה יתרונות רבים.

רכיבים

• 50 גר' פפאיה.
• 2 כפות יוגורט טבעי.
• חצי כוס חלב רזה.

הכנה

1. מקלפים את הפפאיה ומוציאים את הגרעינים. לאחר מכן חותכים אותו לחתיכות קטנות ומכניסים לבלנדר.
2. מוסיפים יוגורט וחלב רזה. מערבבים היטב.
3. שתו אותו מיד כדי לקבל את כל התכונות שלו. זו הבחירה שלך להוסיף מעט סוכר או לא. עדיף לאכול את שייק הפפאיה הזה לארוחת בוקר או אמצע אחר הצהריים.

לבסוף, אנו מקווים שאהבתם את המאמר שלנו, למידע נוסף על בריאות ותרופות לחצו למטה!