6 מזונות ארוחת בוקר לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית היא מצב כרוני וכואב המאופיין בהיחלשות של המפרקים ורקמות החיבור שלהם. טיפול בדלקת מפרקים שגרונית אינו קל, אולם ישנם כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי להפחית את התסמינים.

זוהי מחלה דלקתית אוטואימונית שיכולה להשפיע מאוד על איכות החיים של הסובלים ממנה. התסמינים מחמירים ככל שהמחלה מתקדמת. עם זאת, שליטה וטיפול בדלקת מפרקים שגרונית אפשריים.

מזונות ארוחת בוקר לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית

אלו הסובלים ממצב זה חשים לעיתים קרובות נוקשות. הם יכולים גם לחוות כאבי מפרקים המגבילים את יכולת התנועה שלהם. דלקת מפרקים שגרונית עלולה לגרום לעיוותים ככל שהיא הופכת חמורה יותר.

למרות שהוא מתפתח בדרכים שונות ובאזורים שונים בגוף עבור כל אדם, רוב האנשים יסבלו מכאבים חוזרים עקב דלקת.

למרבה המזל, ניתן להפחית רבות מהתגובות הללו. זאת הודות לתכונות של כמה מזונות, שיכולים לשפר את ההשפעות של טיפולי RA.

מהבחינה הזו, זה מרגיע לסובלים רבים לדעת שניתן להוסיף מקורות מזינים חשובים לארוחת הבוקר שלך כדי לסייע במאבק נגד המצב.

להלן, תוכל לקרוא את 6 המזונות הטובים ביותר לאכילה לטיפול בתסמינים הקשורים לדלקת מפרקים שגרונית. למרות שהם לא יכולים לרפא את המחלה, הם יכולים לעזור להפחית את הסימפטומים.

הקפד לנסות אותם!

1. פירות יער

רוב הפירות יכולים להיות דרך מצוינת לעזור בטיפול בדלקת מפרקים שגרונית. עם זאת, פירות יער אדומים ראויים לציון מיוחד.

סוג זה של פרי הוא אחד המקורות העיקריים של נוגדי חמצון ותרכובות אנטי דלקתיות. הם עוזרים להקל על הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית לאחר ספיגה בגוף.

תכולת ויטמין C הגבוהה של פירות יער אדומים מסייעת לשפר את הסינתזה של קולגן בגוף אשר מעודדת רצועות וגידים חזקות יותר.

פירות יער מכילים גם אנתוציאנינים וקרוטנואידים שהם שני חומרים רפואיים רבי עוצמה השולטים ברמת הדלקת הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים.

הקפידו לצרוך את פירות היער הבאים במהלך ארוחת הבוקר:

• תותים
• דובדבנים
• תות עץ
• אוכמניות
• ענבים
• שזיפים

2. דגנים מלאים

דגנים מלאים מומלצים מאוד לאנשים הנאבקים בסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית.

מקורות טבעיים אלה של פחמימות וסיבים מורכבים הם בעלי ברית מצוינים להילחם בדלקת. הם יכולים לעזור להרגיע כאב ולהפחית את תחושת הנוקשות הקשורה לדלקת מפרקים שגרונית.

יתר על כן, יש להם תכונות עיכול וניקוי רעלים שלמעשה מקדמים את ההקלה על הרעלים שנשמרים במעי הגס.

רמות הסלניום המשמעותיות שלהם מסייעות בשליטה על חוסר איזון דלקתי, ובתמורה עוזרות לווסת את נוזלי הגוף.

3. זרעי פשתן

זרעי פשתן או זרעי פשתן הפכו פופולריים ברחבי העולם בשל היותם תוסף בריא לירידה במשקל, מאריך את תחושת השובע ומשפר את תפקודי הלב.

עם זאת, חשוב גם לדעת שזרעי פשתן טובים מאוד גם לאנשים עם הפרעות דלקתיות כמו דלקת פרקים.

זה נובע מכמויות ויטמין E וחומצת שומן אומגה 3 המצויות בזרעי פשתן. לחומרים מזינים אלו יש השפעה אנטי דלקתית על המפרקים.

בנוסף, תכולת הסיבים התזונתיים שלו מסייעת לשפר את ספיגת הנוזלים בגוף ויוצרת ג'ל טבעי המסייע בחידוש חומר הסיכה הטבעי של המפרקים.

• אל תהססו לשים זרעי פשתן בשייקים, עוגיות וארוחות בוקר בריאות אחרות. אפילו לא תשים לב שהם שם!

4. מיץ קיווי

מיץ קיווי טבעי מספק לגוף כמויות משמעותיות של ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה. ויטמין C חיוני להגנה על הקולגן השומר על סחוס במצב טוב.

חומר תזונתי זה גם מקדם את תהליך ניקוי הדם ומסיר עודפי רעלים כמו חומצת שתן.

כדאי גם לדעת שבמיץ קיווי יש כמויות גדולות של סיבים תזונתיים, מרכיב תזונתי מרכזי לבריאות מטבולית ועיכול טובה.

5. שמן זית כתית מעולה

למרות שאנשים רבים מעדיפים לצרוך שמן זית בשעות אחרות של היום, טוב לדעת שהשומנים הבריאים שהוא מכיל יעילים מאוד כשאוכלים אותם במהלך הארוחה הראשונה בבוקר.

אכילת שמן זית בארוחת הבוקר, לבד או עם לחם או שקשוקה, מעניקה לגוף הרבה חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון. כאשר נספגים בגוף, אומגה 3 עוזרת לשלוט בדלקת.

בנוסף, שמן זית הוא מקור נהדר לאנרגיה לגוף. כמו כן, שמן זית תומך בתפקוד מטבולי לאחר בליעה.

6. בננות

בננות הן פרי ממלא וממריץ שעוזר לשמור על הגוף מרוצה ופעיל לאורך כל היום כאשר צורכים אותם במהלך ארוחת הבוקר.

יתרה מכך, הריכוז הגבוה שלהם של אשלגן, מגנזיום ומינרלים חיוניים אחרים הופכים אותם לבעלי ברית נהדרים לסובלים מדלקת פרקים. הסיבה לכך היא שהם עוזרים לווסת דלקת ומבטלים אגירת נוזלים בגוף.

טיפול בדלקת מפרקים שגרונית צריך להתאים להרגלים בריאים אחרים. עם זאת, כדאי לשקול מזונות אלה כדי לשמור על הסימפטומים שלך תחת שליטה.

כלול אותם בארוחות הבוקר שלך וגלה עד כמה הם טובים בשמירה על רווחתך.