8 מזונות שכדאי להימנע מהם אם יש לך בעיות במפרקים
המפרקים שלך תומכים בגופך. הם מחברים את העצמות שלך ומאפשרים לך לנוע. עם זאת, כאבי פרקים הם בעיה שכיחה, הנגרמת מדלקת, פציעות או מחלה כרונית. אם יש לך בעיות במפרקים שלך, ישנם מזונות מסוימים שאתה בהחלט צריך להימנע מהם.
אולי תאהבו: מפרקים: חשיבותם ותוספים נחוצים
כאבי מפרקים מופיעים בדרך כלל עם הגיל. עם זאת, זה יכול לקרות גם לצעירים עקב פציעה או הידרדרות מוקדמת. בכל מקרה, זה מצב שמפחית את איכות החיים שלך. מעל הכל, זה מפריע לתנועה וליכולת לבצע משימות יומיומיות.
ישנן דרכים רבות להפחית את עוצמת התסמינים. בנוסף, יש כמה דברים שיכולים אפילו להגביר את הכאב. לדוגמה, אכילת סוגים מסוימים של מזונות עלולה להגביר את הדלקת. הם גם מפחיתים את כמות החומרים המזינים שאתה סופג ומפריעים לריפוי הבעיות במפרקים שלך.
זה יכול לגרום לעלייה במשקל שלך ואפילו יכול לגרום לך לשמור רעלים בדם שלך. בין היתר, זה יכול להוביל למחלות קשות יותר. אנחנו יודעים שלא כולם יודעים מה הם המאכלים האלה. אז במאמר זה נשתף את 8 המזונות המובילים שכדאי להימנע מהם אם יש לך בעיות במפרקים.
תתרחקי מהם!
1. בשרים מעובדים ואדומים
גם לבשר מעובד וגם לבשר האדום יש חומרים כימיים מזיקים שעלולים להגביר את הדלקת בגוף.
הניטריטים והפורינים נשארים בגוף שלך. בטווח הארוך, הם גורמים לכאב ונוקשות במפרקים שלך.
2. סוכרים מזוקקים
אכילת יותר מדי סוכרים מזוקקים קשורה רבות לחוסר איזון בתהליכי הדלקת של הגוף. זה כולל את כל המקורות של סוכר מזוקק.
מוצר מזון זה מגביר את הייצור של כימיקלים הנקראים ציטוקינים. אלה פועלים בגוף שלך כדי להגביר את הכאב והנפיחות.
כמו כן, יש להם ספירת קלוריות גבוהה. כתוצאה מכך, אכילתם יכולה להעלות את המשקל שלך, מה שגורם ליותר לחץ על השרירים והמפרקים שלך.
3. חלב ומוצרי חלב
חלב ומוצרי חלב היו קשורים לבעיות במפרקים שלך. זה כולל נטייה מוגברת של צעירים לכאבי פרקים.
סוג זה של מזון מכיל רמות גבוהות של חלבון קזאין. זה גורם לדלקת מוגברת בגוף שלך. בנוסף, חומר זה מגרה את הרקמות המגנות על המפרקים שלך. בכמויות מוגזמות, זה יכול לגרום להם להידרדר.
כמו כן, הם מזונות העשירים בשומנים רוויים. בגלל זה, הם מעלים את משקל הגוף שלך וממריצים את הדלקת של רקמות השומן.
4. מלח
אכילת יותר מדי מלח שולחן קשורה להתפתחות של מספר מחלות כרוניות המשפיעות על איכות החיים שלך. תבלין זה משנה את מאזן הנוזלים בגופך. במקביל, זה מגביר את הסיכון למחלות לב ודלקות.
הגוף שלך צריך כמות קטנה של מלח כדי לתפקד כראוי. עם זאת, בדרך כלל אנו אוכלים יותר מפי 10 ממה שאנו צריכים!
5. שמן תירס
שמן תירס עשיר בחומצות שומן, המעודדות ייצור של כימיקלים דלקתיים בגוף. בנוסף, יש לו הרבה קלוריות וזה יכול להפחית את איכות המפרקים שלך. הם גם מחמירים את בעיות הדלקת.
6. ביצים
הוכח שביצים הן בריאות ומעניקות לנו כמות חשובה של חלבונים. עם זאת, לא מומלץ לאכול אותם על בסיס קבוע אם יש לך בעיות במפרקים.
מכיוון שהם מגיעים מבעלי חיים, הם נותנים כמות משמעותית של חומצה ארכידונית . זהו חומר בעול שנראה כמגביר את הדלקת.
אולי תאהבו: האם אכילת ביצים טובה או רעה עבורכם?
7. דגנים וקמח מזוקקים
דגנים וקמחים מזוקקים הם מוצרים דלקתיים רבי עוצמה. הם יכולים לגרום להידרדרות ולכאב במפרקים שלך.
קודם כל, יש להם כמות גבוהה של גלוטן. זה קשה על חילוף החומרים שלך. הגלוטן גורם לייצור חומרים המגבירים את תחושת הכאב.
כמו כן, אכילתם על בסיס יומי יכולה לקיים קשר עם הופעת דלקות כרוניות ומחלות אוטואימוניות.
יתרה מכך, מכיוון שיש להם קלוריות ריקות, הם תורמים לעודף משקל, מחלות לב וסוכרת.
8. מזון מהיר ומטוגן
מזון מהיר ומטוגן מסחרי משתמש ברמות גבוהות של שומנים רוויים וקמחים. אלה מגבירים את הדלקת ברקמות השומן שלך.
הם יכולים גם לגרום להתפתחות של בעיות לב. יחד עם זאת, הם מחמירים את הדלקת אם יש לך בעיות במפרקים שלך כמו מה שקורה עם מחלות מסוימות.
לסיכום, לתזונה שלך יש תפקיד חשוב בבריאות המפרקים שלך. הפחתה או ביטול של כמות המזונות הללו בתזונה שלך יכולה לעזור לך להפחית את הכאב ואת התסמינים הקשורים אליו.
כמו כן, זה חכם לאכול יותר מזונות עשירים בנוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3 בעלות השפעה אנטי דלקתית.
