7 סיבות לאכול תרד בכל יום בשבוע
הידעתם שיש אינספור סיבות לאכול תרד כל יום? יש אנשים ששונאים את זה, אבל רבים רואים בתרד משאב מדהים שהם יכולים להשתמש בו בשייקים אנרגיה ובסלטים בריאים.
סיבות לאכול תרד
מעט מאוד ירקות נותנים לנו מקור כה גדול למינרלים, ויטמינים ופיטונוטריינטים כמו תרד. עד כדי כך שתרד יכול להיות חלק מכל דיאטה שנחשבת לבריאה.
הוא מספק רכיבים תזונתיים חיוניים לילדים, נותן אנרגיה למבוגרים, ואפילו עוזר לחזק ולהעניק איזון לקשישים. זה נהדר לשיפור התפקודים הקוגניטיביים שלנו, למשל.
כמו כן, טוב לזכור שיש אינסוף דרכים לצרוך את הירק הזה. נוכל ליהנות ממנו גם כל השנה בקיץ ובחורף. אתה יכול לשלב אותו למתכונים רבים ושונים, אבל אנחנו צריכים לדעת איך לשמר בצורה הטובה ביותר את היתרונות שלו באופן טבעי.
ראשית, תמיד לשטוף היטב את העלים. לאחר מכן, הוסף אותם למנות שלך יחד עם מזונות עשירים בוויטמין C אחרים (זה יעזור לך להפיק את המרב מהמרכיבים שלו).
עם קצת דמיון, תרד יכול להוות חלק מהתזונה היומית שלך. כך תוכלו לנצל את כל יתרונותיו.
לאחר מכן, בואו נסתכל על 7 סיבות לאכול תרד.
1. תרד נהדר לזיכרון שלך
קודם כל, תרד נמצא ברשימת המזונות שהמוח שלנו יחשב כחיוניים. הוא מכיל מינרלים כמו חומצה פולית, כמו גם ויטמינים A, B6 ו-C. בנוסף לכך, הוא מכיל מספר נוגדי חמצון שעוזרים למנוע את ההידרדרות של התפקודים הנוירונים והקוגניטיביים שלך.
כמו כן, האשלגן שבתרד עוזר מאוד להגברת זרימת הדם למוח. זה ממקסם תהליכים בסיסיים כמו זיכרון וריכוז.
2. זה תומך בראייה שלך
תרד הוא מקור מצוין לבטא-קרוטן, לוטאין וקסנתן. אלו שלושה סוגים של נוגדי חמצון שמועילים מאוד לראייה. לבטא-קרוטן, למשל, יכולים להיות יתרונות נוספים אם תאכל תרד מבושל במקום נא. סיבה נוספת לתועלת זו היא הרמות הגדולות של ויטמין A. זה יעזור לך לטפל בעיניים מגרדות כמו גם בכל דלקת או גירוי מאלרגיות.
3. זה עוזר לחיטוב השרירים שלך
אם אתם חושבים לרדת במשקל ואתם חוששים מלהתמודד עם רפיון, אל תהססו לאכול תרד 7 ימים בשבוע. הוסף אותו לסלטים שלך, לשייק ירקות, או בכל דרך אחרת שתרצה.
תרד מכיל אלמנט המכונה C0-Q102. זהו סוג של נוגד חמצון שעוזר לחזק את השרירים שלך. הוא עושה זאת על ידי הזנתם בדם עשיר בחמצן ובמינרלים שיבטיחו את עמידותם.
4. תרד נלחם באוסטיאופורוזיס
אחת הסיבות הטובות ביותר לאכול תרד היא שהוא מקור מצוין לויטמין K. ויטמין זה אינו ידוע כמו אחרים. עם זאת, זה מאוד חשוב כי זה עוזר לנו "לשמור" סידן בעצמות שלנו. זה מוביל למינרליזציה של העצמות שלנו, כולל השיניים והציפורניים שלנו.
מלבד זאת, טוב גם לדעת שהתרד עשיר במגנזיום, נחושת, מנגן, אבץ וזרחן.
קרא עוד: מגנזיום, מינרל מלא
5. זה משפר את חילוף החומרים שלך
כל תזונאי ממליץ לכלול תרד בתזונה שלך. כמות החלבון שנמצאת בתרד מרשימה. נוסף על כך, זה קל לעיכול ויש לו השפעה חיובית מאוד על חילוף החומרים שלך. אחרי הכל, זה עוזר להאיץ את זה!
- האנרגיה הפנימית שהיא מספקת לנו מגרה את כל המערכות שלנו כך שיוכלו לתפקד בצורה מיטבית.
- כמו כן, כדאי לזכור שזהו מזון ממלא, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור אלה שמנסים לרדת במשקל.
6. זה מונע טרשת עורקים
טרשת עורקים נגרמת על ידי התקשות העורקים. המחלה השקטה אך החמורה הזו היא אחד האויבים הגדולים ביותר שלנו. עם זאת, אם נתרגל לאכול תרד מדי יום, נקבל את היתרונות של פיגמנט בשם לוטאין. זה מועיל במניעת הופעת טרשת עורקים, התקפי לב ותאונות מוח-וסקולריות.
הודות ללוטאין, אנו יכולים להפחית את מצבורי הכולסטרול והשומן בכלי הדם שלנו.
7. זה מונע דלקת
התרד עשיר בתרכובות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון. אלה הם שניהם בעלי ערך כאשר אתה רוצה למנוע ולטפל בדלקת בגוף. כפי שאתה אולי כבר יודע, דלקת מסוכנת מאוד ללב שלך. בנוסף, זה קשור למצבים נפוצים כמו גאוט ודלקת פרקים.
לסיום, נתנו לכם המון סיבות לאכול תרד, ועכשיו זה תלוי בכם! כדאי להתאמץ מעט ולהשתמש במעט דמיון כדי לאכול אותו פעם ביום. אפילו קומץ קטן מספיק כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים הרבים שלו.
למה אתה מחכה?
