7 יתרונות מדהימים של אכילת דלעות
מכירים את כל היתרונות המדהימים של אכילת דלעות?
דלעות הן פרי גדול הגדל על גפן. זהו צמח השייך למשפחת ה-Curbitaceae, אותה משפחה הכוללת אבטיח ומלפפונים.
זה במקור מדרום אסיה, אבל עם הזמן הוא התפשט ביבשות האחרות. תחילה טיפחו אותו כדי שניתן יהיה ליהנות מהזרעים שלו. הסיבה לכך היא שהם יכולים לשמש למספר שימושים קולינריים ותרופתיים.
עם זאת, בגלל הטעם והרבגוניות של הפרי שלו, זה גם הפך לחלק מהתזונה של אנשים לאט לאט. זה הפך אותו למקור מצוין לחומרים מזינים חיוניים.
יש אנשים שיודעים על זה רק בגלל כמה מתכונים מפורסמים. עם זאת, זהו מקור משמעותי לסיבים, נוגדי חמצון ומינרלים המספקים יתרונות בריאותיים רבים.
בגלל זה, אנחנו רוצים לחלוק איתך 7 יתרונות מדהימים של אכילת דלעות כחלק מהתזונה הרגילה שלך.
היתרונות של אכילת דלעות
1. הם מגנים על בריאות הראייה שלך
לאכילת דלעת מספר יתרונות לראייתך, בשל התוכן הגבוה של ויטמין a.
חומר תזונתי זה חיוני בהגנה על העיניים והפחתת הרגישות שלהן. בנוסף, הוא מונע מחלות כמו קטרקט וניוון מקולרי.
למעשה, הודות לנוגדי החמצון שלו, זה יכול לעזור להגן על תאי הרשתית שלך מנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.
2. הם מחזקים את המערכת החיסונית שלך
ירק זה הוא בעל ברית נהדר לבריאות המערכת החיסונית שלך. זאת הודות לתכולה הגבוהה של ויטמינים A, C ו-E. העיכול שלהם מגביר את תגובת הגוף שלך לגורמים חיצוניים שעלולים לגרום לו לחלות.
תכונות נוגדות החמצון שלהם מגבירות את תהליכי התקשורת הסלולרית. זהו המפתח להגנה על הרקמות שלך מפני התקפה של חיידקים שונים.
ויטמין C שלו מחזק את תפקודי החיסון שלך. זה גם עוזר בטיפול במספר סוגים של זיהומים ומחלות אוטואימוניות.
3. הם משפרים את העיכול שלך
בגלל כמויות גבוהות של סיבים תזונתיים, דלעת היא אחד המזונות הטובים ביותר לשיפור העיכול שלך. זה גם מגביר את תהליך ספיגת המינרלים.
חומר תזונתי זה משפר את תנועת המעיים שלך. בנוסף, זה מקל על היפטרות מהשאריות שמצטברות במעי הגס שלך.
הודות לכך, הוא בעל ברית מצוין נגד עצירות, טפילים ובעיות הנלוות לדלקת.
4. הם עוזרים לך לרדת במשקל
המיצים שמכינים עם הירק הזה הם אפשרויות תזונתיות מצוינות מכיוון שהם יכולים לעזור למי שמנסה לרדת במשקל בצורה בריאה.
מזון זה דל בקלוריות. הוא גם עשיר בסיבים וחומרים נוגדי חמצון. אלה הם מכריעים בכל הנוגע לתמיכה בתפקודים המטבוליים שלך.
אכילת דלעות או שתיית מיץ דלעת שומרת על תחושת שובע לאורך זמן. בנוסף, זה מקדם סילוק של נוזלים ורעלים שנשמרים ברקמות שלך.
5. הם נלחמים בדלקת
קרוטנואידים נותנים לדלעות את צבעה האופייני. הם גם נותנים לו תכונות אנטי דלקתיות המושלמות לטיפול במחלות כרוניות כמו סוכרת ודלקת פרקים.
אכילתו שולטת ברמת הדלקת ברקמות שלך. יחד עם זאת, זה עוזר למנוע הזדקנות מוקדמת.
כפי שכבר הזכרנו, בדלעות יש גם כמויות גדולות של ויטמין C ו-E. שניהם מומלצים להגנה על הלב ולבריאות קוגניטיבית.
6. זה מגביר את רמות האנרגיה שלך
למרות מספר הקלוריות הנמוך שלהן, דלעות הן מזון ממריץ. הם יכולים לעזור לשפר את הביצועים הנפשיים והפיזיים שלך.
יש להם גם עמילן וגם פחמימות. בניגוד למזונות אחרים, הם עוזרים ליצור גליקוגן שרירי במקום גליקוגן בכבד.
משמעות הדבר היא שעל ידי הוספתם לתזונה הרגילה שלך, הם מצוינים להגדלת מסת השריר שלך לאחר תרגילים המתמקדים בשרירים שלך.
כמו כן, יש להם מינרלים חיוניים. אלה כוללים אשלגן, מגנזיום ואבץ. כל אלה נחוצים לשמירה על רמות מאוזנות של אלקטרוליטים.
קרא עוד: 6 מזונות ארוחת בוקר לתוספת אנרגיה
7. הם מווסתים את לחץ הדם שלך
אשלגן הוא אחד מהרכיבים התזונתיים החיוניים שדלעות מספקות. זה עוזר ליצור איזון ברמות הנתרן שלך על מנת להפחית את לחץ הדם שלך.
יחד עם ויטמינים A ו-C, הוא מסדיר את מחזור הדם העורקי שלך. בדרך זו, הוא מפחית את הסיכון לסבול מהתקפי לב או אי ספיקת לב.
עבודתו נוגדת החמצון מקדמת תפקוד טוב של הלב. לבסוף, זה גם מפחית את הצטברות הפלאק על דפנות העורקים שלך.
שמעת פעם על היתרונות המדהימים האלה של אכילת דלעות? עכשיו כשאתה יודע כמה הם טובים לגוף שלך, אתה רק צריך להוסיף אותם לתזונה שלך!
