7 מזונות שעוזרים להקל על הצטננות

הקלה על הצטננות היא הכרח בסיסי מאחר וזו מחלה ויראלית נפוצה מאוד בקרב אנשים. זה נפוץ מאוד כאשר אנו נמצאים באקלים קר. ידוע שמחלה ויראלית זו גורמת ל:

• גודש באף
• התעטשות
• כאב גרון
• שיעול
• תסמינים אחרים

מה יש לי בעצם?

למרות התדירות שבה הצטננות ושפעת מתבלבלים זה לזה, בגלל התסמינים הדומים שלהם, עלינו לזכור שמדובר בשתי מחלות הנגרמות על ידי שני וירוסים שונים לחלוטין.

• שפעת: זיהום בדרכי הנשימה הנגרם על ידי שפעת, שבו לחולה יש חום מעל 38 מעלות צלזיוס וכן כאבי שרירים ומפרקים.
• קור: זיהום נגיפי בדרכי הנשימה שעלול להיגרם על ידי וירוסים שונים (רינו-וירוס, פאראינפלואנזה וכו'). כאשר לאדם יש הצטננות, זה נורמלי שיש לו נזלת, שיעול יבש, התעטשות או כאבי גרון.

נלחם בתסמיני הצטננות

במקרים רבים, למרות שמומלץ לאכול מזון טבעי על בסיס יומי כדי לשמור על בריאותנו, חשוב לזכור כי אנו יכולים לאכול מזונות אלו כדי להקל על תסמיני הצטננות.

1. ג'ינג'ר

על פי מחקר שפרסם האיגוד הרפואי האירופאי, צמח זה הוא אחד המומלצים ביותר על ידי אנשי מקצוע להקלת תסמיני הצטננות. הסיבה לכך היא שיש לו תכונות הנלחמות בגודש באף ומחזקות את מערכת החיסון שלנו.

מתכון טבעי להקלה על הצטננות הוא הכנת חליטת ג'ינג'ר, לשם כך תצטרכו:

• שורש ג'ינג'ר (10 גרם)
• מים (250 מ"ל)
• לימון ודבש (לא חובה)

כדי להכין אותו, אתה רק צריך לקצוץ את הג'ינג'ר ולהוסיף אותו לכוס מים רותחים למשך 5 דקות. ברגע שהוא מוכן, מסננים ומוסיפים את מיץ הלימון וניתן להמתיק במעט דבש.

2. שום

זה נחשב לאחת התרופות הביתיות החשובות ביותר בגלל תכונותיו האנטיבקטריאליות והמכיחות הטבעיות. צריכה מתמדת שלו עוזרת להפחית גודש באף, ומסייעת באופן ניכר להקלה על הצטננות.

3. בצל

גם אם אנחנו מאשימים אותו בכך שהוא גורם לנו לבכות כשאנחנו מבשלים, הירק הזה מכיל חומרים מזינים שמחטאים רירי, מרגיעים שיעול ומקלים על גודש ריאתי.

על ידי צריכתו מעת לעת, או הנחת חצי על שידת הלילה שלנו כדי שנריח את הארומה שלו, נוכל לחזק את המערכת החיסונית שלנו.

4 ביצים

המזון הזה, המלא בויטמינים ומינרלים כמו אבץ וסלניום, עוזר לשמור עלינו בריאים וחזקים. החלבונים הטבעיים בביצים חיוניים לבניית מסת שריר, שמירה על פעילות ההגנה של הגוף שלנו והקלה על תסמיני הצטננות.

5. דלעת

כדי לשמור על ההגנה שלנו חזקה, וכדי למנוע מכל מיקרואורגניזם מזיק לחדור לגוף, יש צורך לאכול דלעת.

על ידי החזקת כמות גדולה של בטא קרוטן, אשר הופך לוויטמין A בעת צריכתו, הוא מומלץ מאוד על ידי תזונאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות. הכל בגלל שהוא עוזר לשמור על מערכת החיסון שלנו חזקה, הודות לתכונות שיש לה שמונעות מחלות מערכת הנשימה ובמקביל מסירות ריריות מהגרון, הסמפונות והריאות.

אחת העצות החוזרות על עצמן שניתנות לנו כשאנחנו מצוננים היא לאכול מרק דלעת כי זה מחזק את ההגנות שלנו. כדי להכין אותו תצטרך:

• דלעת חתוכה לחתיכות (250 גרם)
• בצל חתוך לחתיכות (1 בצל)
• שיני שום קלופות (3 יחידות)
• מים (2 ליטר)
• מלח ופלפל לפי הטעם

כדי להכין אותו, תחילה מבשלים את כל הירקות בסיר על להבה נמוכה במשך 45 דקות. כשהם רכים, העבירו אותם לבלנדר עם כוס וחצי מהמרק שנמצא בסיר, עבדו אותו במשך 5 דקות במהירות בינונית עד לקבלת מרקם אחיד והומוגני.

6. לימון

הודות לתכונותיו המרפאות ולריכוז הגבוה של ויטמינים, לימונים פופולריים מאוד בכל הקשור לטיפול בהצטננות. למעשה, הם אנטיביוטיקה רבת עוצמה, מטהרת ואנטיבקטריאלית.

תכולת ויטמין C הגבוהה שלהם עוזרת לחזק את ההגנות שלך. זה עוזר לך להימנע ולהילחם בתסמיני מחלות והתקררות.

כאשר אנו מנסים להקל על הצטננות, מומלץ להוסיף מיץ מחצי לימון וכמה כפיות דבש לכוס מים חמים. אתה צריך לשתות את זה בבוקר על בטן ריקה מיד לאחר התעוררות עד שכאב הגרון שלך נעלם.

7. שעועית

על פי מחקר שפורסם על ידי המכון לטכנולוגיות מזון חקלאיות בספרד, שעועית, יחד עם בצל ושום, פועלת כנוגד שפעת טבעי הודות לסגולותיה המחזקות את מערכת החיסון. בין הפופולריים ביותר הם:

• עדשים
• Refried
• גרבנזו