משקה נענע וג'ינג'ר זה מפעיל את חילוף החומרים שלך
צריכת כמה משקאות טבעיים, כמו משקה הג'ינג'ר עליו נספר לכם היום, יכולה לשמש כתוסף להפעלת חילוף החומרים. למרות שזה נכון שאנחנו לא יכולים לשלוט בהיבטים הגנטיים של תהליכים אלו, יש כמה דרכים להאיץ את המהירות שבה הגוף שורף קלוריות.
כמובן שעלינו לזכור שהשפעות אלו לא יהיו מיידיות. יתרה מכך, כדי להגיע לתוצאות טובות עלינו להקפיד על הרגלי חיים טובים באופן כללי, במיוחד מבחינת תזונה ופעילות גופנית.
מהו חילוף חומרים?
על פי מידע שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב, המידע הבא זמין ממכוני הבריאות הלאומיים בארה"ב, חילוף חומרים הוא התהליך שבו הגוף שלנו הופך את המזון שאנו אוכלים לאנרגיה.
הוא קובע כמה אנרגיה אנו מוציאים וקשור לטמפרטורת הגוף, נשימה, זרימת הדם וכו'. לכן, חיוני שחילוף החומרים שלנו יפעל בצורה נכונה - לא מהר מדי ולא איטי מדי.
האיטיות של חילוף החומרים יכולה להיות קלה או חמורה יותר. במקרים אלה, זה בדרך כלל נגרם על ידי מצב אחר, כמו תת פעילות של בלוטת התריס או תנגודת לאינסולין. בכל מקרה, זה קשור לרוב לחוסר איזון הורמונלי.
חשוב לקחת בחשבון שאכילת כמויות קטנות או אי אכילת מספיק קלוריות גם מאט את חילוף החומרים כמנגנון הישרדותי. לכן אנחנו לא ממליצים על דיאטות דלות קלוריות כדי לרדת במשקל. באופן אידיאלי, כדאי לאכול יותר חלבון ושומנים בריאים, ולאכול פחות פחמימות, במיוחד מעודנות.
קריאה מומלצת: איך חילוף החומרים שלך עובד בכל גיל
האם חילוף החומרים שלך איטי?
אינדיקציות לכך שחילוף החומרים שלך איטי מדי כוללים:
- עלייה במשקל עם מעט מאמץ
- קושי לרדת במשקל למרות דיאטה
- נטייה לעלות במשקל סביב המותניים
- רגישות לקור
- עייפות תכופה
- בעיה לקום בבוקר
- עיכול איטי או כבד
- עצירות תכופה
זכור שתרופות מסוימות (כמו אמצעי מניעה) יכולות להפחית את חילוף החומרים.
תכונות המנטה
אין מחקרים קונקרטיים התומכים בשימוש בנענע להפעלת חילוף החומרים; עם זאת, כפי שהודגש על ידי פרסום ב- Ancient science of life, זהו צמח שמיוחס לו תכונות נוגדות חמצון, אנטי מיקרוביאליות ומערכת העיכול.
לכן, זה לא מפתיע שהוא כלול בתרופות טבעיות שונות. בנוסף, זה נחשב לבעל ברית טוב נגד כבדות ונפיחות. בין היתר, נתונים אנקדוטליים מצביעים על כך שצריכתו מסייעת לשלוט בתיאבון ומקדמת הפחתת משקל.
ג'ינג'ר להפעלת חילוף החומרים
לג'ינג'ר, כמו לנענע, יש סגולות רפואיות מעניינות. בכל הנוגע לחילוף החומרים, זה הוכח כממריץ טוב. לפי מחקר שפורסם בכתב העת Metabolism, צריכת תבלין זה מייצרת תרמוגנזה גדולה יותר ותחושת רעב מופחתת. לכן, זוהי אפשרות טובה למי שרוצה לרדת במשקל.
ראה גם: למה כולם צריכים לאכול יותר ג'ינג'ר
משקה ג'ינג'ר להפעלת חילוף החומרים שלך
כפי שהוזכר לעיל, המשקה המעודד את חילוף החומרים הוא רק תוסף בתהליך זה. בפני עצמו, הוא יכול לעשות מעט או כלום כדי להגביר את הוצאת האנרגיה של הגוף. אז הקפידו להשלים את הצריכה של משקה הג'ינג'ר הזה עם תזונה בריאה ופעילות גופנית.
רכיבים
כדי להכין את המשקה הזה שמפעיל את חילוף החומרים שלך, תצטרך:
- 1 ענף קטן של עלי נענע טריים
- 1 חתיכה של ג'ינג'ר טרי או כפית ג'ינג'ר טחון (6 גרם)
- 4 כוסות מים (1 ליטר)
- סטיביה לפי הטעם להמתקה
הכנה
- כדי להכין את המשקה המרענן הזה, אתה רק צריך לערבב את החומרים עם המים ולסנן את התערובת.
- להמתיק בסטיביה.
- לשתות חם או קר.
- כדי שהמשקה יהיה יעיל, אין ליטול אותו עם הארוחות ורצוי על קיבה ריקה.
זכור כי קשיים בירידה במשקל אינם תמיד תוצאה של חילוף חומרים איטי. לפעמים, זה סכום של גורמים כמו גנטיקה, גיל ואורח חיים. לכן, אם יש לך מטרה לרדת במשקל, עדיף להתייעץ עם רופא, אנדוקרינולוג או תזונאי.
לאנשי מקצוע אלה יש את הכישורים לעזור לך למצוא את האסטרטגיות הטובות ביותר נגד עודף משקל, בהתאם למקרה שלך. אל תשכח את זה!
