המזונות הטובים ביותר לשיער, עור וציפורניים טובים יותר
המראה שלך אומר הרבה על הבריאות שלך. כאשר העור, השיער והציפורניים שלך נראים יפים, זה מראה על מצב בריאותך הטוב. במאמר הבא תלמדו על המזונות הטובים ביותר לשיער, עור וציפורניים טובים יותר.
מזון לשיער, עור וציפורניים טובים יותר
כצעד ראשון, עליך לאכול תזונה מאוזנת, הכוללת לחלוטין ללא מזון מהיר או ארוחות שומניות. הם אולי טעימים, אבל הם בדרך כלל לא טובים לבריאות שלך. מחקרים עדכניים מראים שתזונה נכונה מובילה לגוף בריא מבפנים ומבחוץ.
המזונות שאתה מכניס לגוף שלך חשובים. התזונה שלך לא אמורה להיות חסרה באף אחד מהוויטמינים, המינרלים חומצות השומן או נוגדי החמצון. אם אתה רוצה שיער, עור וציפורניים יפים באמת, הוסף את המאכלים הבאים לתזונה שלך:
סלמון
זה אחד מסוגי הדגים הבריאים ביותר שיש. זה מקובץ עם מה שנקרא דג כחול ויש לצרוך אותו פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע כדי לנצל את תכונותיו המועילות הרבות. העיקרי ביניהם הוא אולי התכולה הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3. זה משפר את החוזק והברק של השיער בנוסף ללחות העור. וכאילו לא די בכך, הוא מכיל גם ויטמין B12 המחזק את הציפורניים.
עלים ירוקים
ירקות כמו תרד, קייל, כרוב ושאר עלים ירוקים הם מקורות מצוינים לויטמינים A, B, C והמינרל אבץ. כל אלה הם חומרים מזינים הדרושים לחידוש העור, השיער והציפורניים שלך ולשמירה על בריאותם. ותשמחו לדעת שיש כל מיני מתכונים טעימים לנסות.
שעועית
הם עשירים בברזל, ביוטין וחלבונים. עדשים ושעועית כליות נמצאים גם בקבוצה זו וצריכים להיות חלק מהתזונה שלך. שעועית חיונית לשיער ולציפורניים חזקים. הביוטין שהם מכילים עוזר להאיץ את הצמיחה.
דגנים מלאים
שיבולת שועל, חיטה, אורז מלא ונבטים. כולם מכילים מנה טובה של נוגדי חמצון כדי להילחם ברדיקלים חופשיים, הפוגעים בעור ובשיער. דגנים מלאים מכילים גם סיליקה, שהיא מינרל מצוין לגידול שיער חזק ובריא.
אגוזים
אגוזי ברזיל הם הטובים ביותר. אבל אם אתה לא יכול למצוא את המגוון הזה, אל תדאג, כל סוג יעבוד. אגוזים עשירים בסלניום, מינרל המשפר את בריאות הקרקפת (שימו לב אם אתם סובלים מקשקשים). בנוסף, זהו נוגד חמצון שמחזק את המערכת החיסונית ומונע סרטן עור. הם מקור נפלא לחומצות שומן אומגה 3, שכפי שציינו למעלה מוביל לשיער בריא ומבריק.
ראה גם: 5 סוגי סרטן נפוצים בנשים
פטרוזיליה
לעשב ארומטי זה יש טעם נעים המשמש במתכונים רבים. זהו מקור מצוין לסידן, אשלגן ומגנזיום. המשימה שלו חשובה מאוד: הוא שומר על בריאותם של כלי הדם והרקמות (בעיקר הנימים). זה יכול לעזור לך לקבל עור מדהים למראה גם כן. אתה יכול לשתות מיץ פטרוזיליה (כמה ענפי פטרוזיליה, שתי כוסות מים ומיץ מלימון אחד) על בטן ריקה לאורך כל היום כדי ליהנות מכל היתרונות שלו.
גזרים
הם עשירים בויטמין A ונוגדי חמצון, מושלמים לשיפור בריאות השיער ומניעת הזדקנות מוקדמת של העור. שתו מיץ גזר מדי יום ואולי תראו תוצאות בקרוב.
קראו גם: 3 שילובי מיץ פירות לירידה במשקל
מלפפונים
המיץ של ירק זה מקדם שיער בריא הודות לתכולת הגופרית והסיליקה הגבוהה שלו. אם תשלב אותו עם מיץ גזר או סלרי, תשפר באופן ניכר את מה שמכונה תזונה סלולרית.
אספסת
הוא עשיר באשלגן, סידן, זרחן, אנזימים וכלורופיל. אספסת נהדרת בשילוב עם גזר (מגורר בסלט, למשל). הוא מזין את השיער והעור, משפר את ההתחדשות התאית ומסלק שומנים ורעלים המשפיעים על בריאות הציפורן.
שמן זית כתית
עשיר בויטמין E, הוא מזין את העור תוך הגנה על הדרמיס. יש לו תכונות נוגדות חמצון מצוינות, הנלחם בהזדקנות מוקדמת ברמת התא. הקפידו להשתמש רק בשמן זית באיכות גבוהה.
פילפלים
הם יכולים להיות אדומים, ירוקים או צהובים; כל הזנים מכילים פלואור וסיליקון, שני חומרים מזינים חיוניים לעור ולציפורניים בריאים. הוסף מעט מיץ גזר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
בצלים
יש לשמור את הירק הזה בהישג יד בכל מטבח (הם נהדרים בקורט רק עם תפוחי אדמה וביצים). הם מקורות מדהימים של ברזל, זרחן, סיליקה, סידן ואשלגן, מה שהופך אותם לאחד המזונות הטובים ביותר לשיער טוב יותר. הם עוזרים לשמור על שיער חזק ומלא חיים, הודות להשפעות המטהרות שלהם על הכבד והמעיים. כשאפשר, אכלו בצל חי לעור צעיר ויפה יותר.
